Witam! jakubie tak, przysiad jest gleboki, ale zauwaz, ze nastepne cwiczenie jest podobne tylko juz na sownicy. Dzisiaj dla testa wzioalem 2miarki shotguna, niestety, NIC nadzwyczajnego, dlatego nie ma co zwiekszac i do konca testu bede jadl jedna porcje . Dzisiejszy trening : wyciskanie sztangi na sownicy : 4serie, 15/10/5=5p ; 40/50/60kg + [...]
To ja podpompuję jeszcze klate Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] serie 12-12-12 Szrugsy 3 serie 12-12-10 uginanie sztangi na biceps 12-12-12 Push: Ławka skośna 3 serie 12-10-8 Ławka płaska 4 serie 12-10-8-6 pompki na poręczach (typowo na klatę) 3 serie / przenoszenie hantla- 12-12-12 Francuz leżąc/albo prostowanie na wyciągu górnym 3 serie 12-10-8 Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 10-10-10 wyciskanie zza [...]
W wyciskaniu młotkowym łokcie prowadź przy ciele.W końcówce ruchu hantle zbliżasz lekko do siebie-i ściskasz klatę. Uginanie możesz zrobić siedząc na ławce.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 29.08.12r 30 min bieg na czczo zmiennym tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a51983e19c34bed831617d31b72bba0.jpg 1 kaps black mamba 4 kaps BCAA Dzisiaj zrobiłem sobie bieg ze zmiennym tempem, można to chyba nawet nazwać interwałami. Jednak biegłem na wyczucie, a nie z zegarkiem w ręku że np. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 24.09.12r WL płasko Smith 65/12 85/12 100/12 105/10 110/7 WL skos góra hantle 35/10 40/8,6 Ss Jw. Z rotacją do wewn i przytrzymaniem na dole 20/10 x3 Ss brama 3szt/15 x3 Ss maszyna poręcze 12 x3 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss [...]
najwiekszymi specjalistami sa ludzie pokroju tego mistrza: http://www.youtube.com/watch?v=WDBP_xdzyxI&feature=player_embedded na mojej silowni kiedys tam, pewien gosc wyciskal na klate tak ze dupe to mial metr nad lawka, bral saa i co trening robil rekordy na plaskiej :)) a po serii 1powt patrzyl w lustro jaka z niego "gangsta"
Łokurva... 20 serii na klatę? No i barki z klatą - po klacie będą zmęczone przednie aktony. Tak czy tak plan z dupy, za dużo ćwiczeń/serii A tak właściwie... to ułóż dietę i zacznij robić ACT, a nie splita. Odżywkami zajmij się za pół roku, rok. I piszesz koleś, że miałeś częściowy zanik czworogłowego i dwugłowego uda - z takim stuffem brałbym sę [...]
zwrócił ktoś uwage na to jak Anderson zbierał wazeline z twarzy i wcierał sobie w klate? a na gsp sie gada ze greasuje.... no kurde, dobre masz oko, rzeczywiście sobie wcierał troszeczkę Ale to niczego nie zmienia ile sobie mógł tego zdjąć z twarzy, malutko, na pewno nie tyle żeby się cały świecić. [...]
Z tym, ze zbroja to ma tez na brzuch i klate ochrone, a tego mi nie trzeba. Ale pewnie żółw mniej wiecej tyle samo kosztuje, czyli sporo... A wiesz moze jak takiego żółwika sie nakłada ? Tzn czytałem ze są takie przyszywane do kortki, ale to brzmi torche...sałbo...
A mi sie nie podoba jak dziewczyna np cwiczy klate itp...:D dziewczyna to dziwczyna powinna byc piekna miec wszystko na swoim miejscu a od cwiczen co nie co u kobiet maleje<LoL>..:DMi sie nie podoba Tylek za duzy piersi za male...to tyle cya
[...] jak komentarze. Nie po to się wrzuca tutaj foty, żeby każdy się zachwycał. Jak jakiś koleś wrzuca foty, to też mu piszą, to jest fajne, a to jest do dupy. Jak ktoś napisze kolesiowi, że ma lipną klatę, to przecież nikt mu nie pisze:wrzuć foty swojego chłopaka, jak masz lepszą, więc po **** piszesz, żeby ktoś tu wrzucał foty swojej dziewczyny ?
[...] trochę odmienne niż poprzednicy ocenili. Właśnie dziwne jest to ,bo po przeczytaniu opinii nastawiłem się że może być kiepsko. A tu miła niespodzianka. Pompa super. Robiłem klatę z barKami, na koniec nie mogłam ruszyć rękoma. Natomiast pobudzenie rzeczywiście nie mega mocne, ale dla mnie idealne. Umożliwiało skupienie i koncentrację Na wysokim [...]
1.NazwaI NSANE LABZ-PSYCHOTIC 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia 4/5 Ogólnie fajnie wjechało, a pompę miałem taka, że myślałem, że mi klatę rozerwie, ale mogła to być zasługa sporej ilości buraka w posiłku przed treningowym. Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2020-12-16 17:47:28