Trening na masę

Okej, dzięki za pomoc.

Cześć, robiłem dziś klatke, biceps i brzuch i mam problem z dwoma ćwiczeniami. Wyc. skos hantli młotkowo - jakoś nie wychodziło mi prawidłowe wykonanie, nie potrafiłem robić tego z łokcami na boki, cały czas wychodziło mi coś podobnego do Squeeze press, więc zrobiłem wyciskanie hantli na skosie. Może dlatego, że mam duże krążki i hantle troche źle się trzymało. Poręcze z obciążeniem rewelacja, ze Squeeze press nie było problemu, ale ogólnie czułem, że klata była słabo skatowana.
Uginanie z hantlami leżąc na ławce skośnej - mam małą ławkę, a sam jestem wysoki i nie mam jak tego wykonać, bo cały czas leżąc uderzam hantlami o ławkę. Masz jakieś pomysły ? Z góry dzięki za pomoc.

W wyciskaniu młotkowym łokcie prowadź przy ciele.W końcówce ruchu hantle zbliżasz lekko do siebie-i ściskasz klatę.

Uginanie możesz zrobić siedząc na ławce.

Okej, dzięki, ale mam kolejny problem. Których ćwiczeń mam unikać, aby tyłek mi nie rósł, czytałem trochę, że to niby wina przysiadów i martwego ciągu. Nie żebym miał jakieś kompleksy, ale strasznie mi dupa odstaje rozumiem, że robie masę, ale chciałbym tego uniknąć.

To, ze odstaje wynikać może z wad postawy bo te 90 cm obwodu w biodrach przy pozostałych wymiarach to nie jest dużo.