Pompek nie da się tutaj zastąpić niczym niestety to jest główne cwiczenie, i jeśli go nie wykonasz to ten plan na klatke nie ma większego sensu, przydalo by się żebyś je wykonywal nawet ustawić na krzesla,(na odleglośc mniej więcej na rozstaw barków, coś na nich połozyć aby byly stabilne) i to uznać za poręcze. Lub zrobić samemu kilka rurek i są [...]
[...] wyzszą cenę niż 3-4 dni treningu w tygodniu + odp dieta i sen Dremor : na koniec jakiegokolwiek treningu, jednak jesli nastepnego dnia masz jakies cwiczenie na barki lub klatę to w ten dzien masz ZAKAZ rotacji np ZŁY PODZIAŁ poniedzielek nogi, rotacja wtorek barki DOBRY PODZIAŁ: poniedziałek barki, rotacja wtorek nogi DOBRY PODZIAŁ [...]
Wynika z tego ze masz słabe tricepsy/klate a nie barki, a także słabe nogi i najszersze wniosek taki że Mc nawet nie musisz robić a i tak będziesz zwiekszał siłę do Mc Przeczytaj cały ten dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8189 plan jak tez jego ewolucję pwinieneś w zasadzie ściągnąć na żywca , Ewa tak przy okazji była cały [...]
[...] w ogóle się nie poprawia). PRZYCZYNA: Pewnego dnia zdejmowałem ze stojaków do przysiadów sztangę. Była ciężka, ja byłem nierozgrzany, podszedłem pod sztange wziąłem na klatę i podczas opuszczania, niefortunnie zgiął mi się nadgarstek. Druga przyczyna to robienie uginań przedramion z za dużym ciężarem ze złą techniką. Skutkiem tego jest ból [...]
Co do brzucha, to jesli trenujesz go inaczej mozesz wyrzucic Na klate nie dodawaj. Wiecej wcale nie znaczy lepiej! Jesli nie mozesz MC to proponuje zastapic wznosami z opadu badz grzbietkami. zdr.
Po pierwsze i najważniejsze masa i siła to 2 nieodłączne rzeczy. Uwierz mi facet z małym bf i wagą 130 kg to nie wiem jak bardzo małymi ciężarkami by to robił to 100 kg na klate zrobi spokojnie. Najpierw przeczytaj WSZYSTKIE tematy podwieszone i zobaczymy czy może się troche oświecisz w tym. Może to i monotonne, ale daje efekt. Nie wiem czy wiesz, [...]
a zamiast kulturystyki czy fitness pokazywanie absów przez chłopaczków co ważą po 50 kilo i na siłowni ćwicza tylko klate i biceps 6razy w tygodniu po miljon powtórzen. Taki trening mogł by też w zupełności zastapić trójbój. Np wycisk na płaską 40kg miljon razy a potem biceps technika rwaniowo zaarzutową. :-D
a zamiast kulturystyki czy fitness pokazywanie absów przez chłopaczków co ważą po 50 kilo i na siłowni ćwicza tylko klate i biceps 6razy w tygodniu po miljon powtórzen. Taki trening mogł by też w zupełności zastapić trójbój. Np wycisk na płaską 40kg miljon razy a potem biceps technika rwaniowo zaarzutową. :-D nie kracz :-P wojo co tak późno?
dla zdrowai i trochę zrzucić brzuch bo mam sadło ^^ i jescze z lekka wyrzexbić klatę i mięsnie brzucha Zmieniony przez - achzarit90 w dniu 2009-07-21 17:59:53
Kolejny dzień za mną treningowy:-) Klatka+triceps Wyciskanie sztangi płasko 10pow.-40kg/8pow.-60kg/6pow.-75kg/4pow.-80kg:-D Wyciskanie sztangi skos 10pow.-40kg/8pow.-60kg/7pow.-65kg/5pow.-70kg Rozpiętki płasko 8pow.-12kg/7pow.-14,5kg/7pow.-14,5kg (Waga jednego hantla) Triceps: Pompki na poręczach 7pow./6pow./6pow. Pompki w podporze tyłem [...]
Ale tak naprawde to dieta odegra role a nie ile razy bedizesz cwiczyl klate. Ale jak tak uwazasz to daj FBW klata bedzie 3 razy w tyg. Jak mozesz byc do czegos nie przkonany po 2 tyg stazu;. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-24 12:41:38
zauwazyłem że ja zepnę klatę to tak jakby mięśnie są sztywne a w okolicach sutków jakiś płyn i całkiem inaczej odstaje klatka w tamtej części czyli zapewne to tłuszcz ?
Napisz jaki masz sprzęt w domu. Dla mnie taki sobie, dlaczego brak w nim drążka i dipsów? Jakoś tak mało plecy ruszone, na szybko policzyłem że na klatę masz prawie tyle samo serii. Na tył barków zdałoby się więcej wrzucić, zobacz jakie tu Sebastian ćwiczenia wymienia. https://www.youtube.com/watch?v=YSlYM6Hrd3s Ciężko mi uznać że masz problemy z [...]
[...] sylwetki a chcesz mieć sylwetkę Men's Physique. Skoro uważasz się za takiego ura bura i że nie jesteś początkującym to po co zakładasz jakiś durny temat i piszesz, że robisz klatę bica i brzuch. Zdecyduj się co chcesz robić. Budować masę, czy chudnąć i mieć widoczny brzuch. Do tego brak treningu pleców czy nóg będzie prowadził do wad postawy i [...]
za dużo ćwiczeń na klate wywal te "przenosy" na bic też wystarczą 2 ćwiczenia, to samo barki 4 ćwicznia za dużo. A czemu wszedzie 12 powtórzeń? nabawisz sie przetrwnowania :P Polceam HST jeżeli ćwiczyliście splitem dla odmiany na pewno będzie to urozmaicenie
Marzec Wodyn i Żubr
