w cyberowskich 'labach' sa tluczone proste produkty, gdzie nie ma wiekszej filozofii niz wziac i nasypac cos albo w pouch albo w kapsulke, chyba sobie nikt nie wyobraza ze gosc lyzeczka od herbaty sypie produkty skladajace sie z x skladnikow w konkretnych proporcjach, blagam was. Starych produktow nie sposob dostac bo c y b e r ma dlugi za [...]
w c****owskich 'labach' sa tluczone proste produkty, gdzie nie ma wiekszej filozofii niz wziac i nasypac cos albo w pouch albo w kapsulke, chyba sobie nikt nie wyobraza ze gosc lyzeczka od herbaty sypie produkty skladajace sie z x skladnikow w konkretnych proporcjach, blagam was. Oddziel jego własne produkty od produktów robionych na zlecenie [...]
Dzieki. Chodzilo mi o to ze jezeli chcesz to na wieksze partie typu plecy klata nogi mozesz dac po 4 serie jezeli 3 dla Ciebie to za malo ;). A klate mozesz jak najbardziej pod dodatnim lub ujemnym. Jezeli cwiczenia przynosza efekt jak najbardziej stosowac progres diete i rosnac i tyle ;)
Okej.. Przyjęłam to na klatę, dziewczyny. Widzę, że każdy uważa moje połączenie biegania i siłowni za szalone, więc chyba musi coś w tym być. Będę słuchać mądrzejszych i nie będę kombinować z tym bieganiem. Odpuszczam sobie.. Jak dont pisała, cieszę się, że nie złapałam żadnej kontuzji, a nabiegać to się jeszcze nabiegam w swoim życiu. Może w [...]
OOkej ;-) będę dostawiać, ewentualnie szukać większych krążków, ale to też nie wystarczające dla mnie. Przy wyciskaniu leżąc trzymać nadgarstki sztywno, ręce szeroko? Wyciskaniu sztangielek siedząć, podparta o ławkę, ręce schodzą niżej niż linia ramion? Przy rozpiętkach ściskam 'klatę' na górze?
[...] jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) Pozdrawiam Przyjemność po mojej stronie ;-) [...]
[...] + wątróbka 4. Kanapki z tatarem :-D 5. Orzechy syr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5c9d2ad3a141a4b04b33283eac4970.png ================= W następnym tygodniu jutro uda mi się zrobić trening - PLECY :) Postaram się wyrwać trochę czasu na trening we wtorek/ środę na klatę. W czwartek-niedziela OFF@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-14 12:11:29
[...] +Grill - mięso z grilla, duża ilość sałatki z mozzarellą, oliwkami., hummus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6554c3822eb84fdbb848cbc8ab8c684b.png 2 czerwca 2013 DT Nogi Rano czułam klatę. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie z 80 lb + jedna z 85 lb 3 serie z 75lb + 1 z 65lb 8x75lb/9x75lb/4x75lb+8x70lb/10x70lb [...]
[...] filmik.! :-) (Szukałam na YT ale nie mogłam za Chiny znaleźć) Pytałam odnośnie podwójnego dna wcześniej, myślałam, że nie jest aż tak tragicznie, {{:-( przymuję to na suchą klatę Czyli to jest ruch całkowicie do dołu i mały ruch ku górze, znowu w dół i wyprost.. jak się dociekliwie przyjrzę wideo, to na końcu dolnej fazy jest leciutkie kulenie [...]
[...] 1) Gilotyna - czytałam dużo o tym ćwiczeniu, i znalazłam wypowiedzi że to może niszczyć bardzo barki.. W niektórych powtórzeniach czułam właśnie bardziej barki aniżeli klatę Czytałam też wskazówki, że aby ograniczyć pracę barkó przy tym ćwiczeniu trzeba spiąć barki w górę :-? Obli, czy może być zamiast tego WL czy doszlifować technikę [...]
[...] , okrutnie ciężko, dokładałam do serii bo się wkurzyłam że 70 lb mnie tak przygniotło, a suwnica mnie rozjechała całkowicie 3. Wyciskanie skos - w ostatniej serii prawie mi klatę mi omdlała 4. Wiosło - ładniej Po treningu mogę powiedzieć tylko #-P Choć zadowolonaaaa}:-( //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e167150dc14a69b467f6dbf165f6b7.png 29 [...]
Skupiam sie dzis klata bic a'la DOMIS i powiem SMOKINNNNNNN 20.11.2006 TRENING Nr:8 KLATA Hantle skos 35kg x 12 37kg x 8 40kg x 5(rekord) 35kg x 8 27,5kg x 10 Plaska sztanga 80kg x 10 90kg x 6 95kg x 5 ( 2 z pomoca) 60kg x 12 Rozpietki na wysokim skosie + Brama 12kg x 12 + 3sztaby x 12 - 15kg x 10 + 4sztaby x 10 - 17kg x 8 + 5sztab x 8 [...]
Ja w piatek przynajmniej tak zaplanowane mam Wczoraj poszlem za ciosem i wypuilem juz ostatni aporcje Cold Fusion Explosion i co by sie nie zmranowala sprobowalem pocisnac cos na na klate. Poszlo 130kg 135kg mialem prawie ale kolega sie wystraszyl i mi pomogl bo rece zaczely drzec jestem bardzo zadowolony z tego wyniku gdyz sila na klatke zawsze [...]
[...] w tygodniu boks jeśli dobrze zobaczyłem. Boks to boks a nie pompowanie się jak kloc. Tu masz być szybki,gibki,wytrzymały,silny. Silny nie znaczy silny bo podnoszę 300kg na klatę a silny bo mam technikę i wyrobione odpowiednie partie ciała które pracują w uderzeniu co razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już sama technika. A [...]
a jak się siła prezętuje ? Bo z tego co widzę nikt się jeszcze oto nie spytal . Zadam ci pytanie bo zżera mnie ciekawość ile wyciskasz na ławce na klate ? ;))
W jednym dniu treningowym klata na płasko(ale metodą trójbojowa z mostkiem itd) w drugim dniu skos dodatni45%(ujemny pomińmy) z podciaganiem to ful zestwaik podciaganie szerokim nadchwytem, drażkiem do klaty a w nastepnym dniu wąsko podchwytem Słownie jedno ćwiczenie na partie mięsniową.liczbowo 1,nie mniej nie więcej. wszystko tak jak w [...]
Nie jestem specjalistą, ale z tego co oglądałem twoje filmiki to jak kolega wyżej zauważył przy podciąganiu wypchnął bym klate do przodu i dotknął nią drążka zamiast chowac ją w barkach, a przy ruchu ściąganiu łopatek bo to nieuniknione, bardziej ogólnie mięśnie pleców dostaną. Co do barków się nie zgodzę, uważam, że wszelkiego rodzaju unoszenia [...]
Do Roberta i Michala (revenge)
