coleman zauwazyles ze twoje posty nic nie wnosza? i nie maja nic w sobie ? a ty s~ cos tam z tymi grypsami to do gim mozesz skakac bo takie cos szczezujo mi nie robi wiec wypier dmuchac cegly bo klate to ty masz mala ;x
Micz jeszcze jedno slowo i Ban. Odnosnie tego kto moze a kto nie moze tu jest w 1 poscie napisane. http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_V-t371125.html Ja nikogo nie obrazam swoimi wypowiedziami a jesli czasem cos pisze z ironia to w zarcie komentujac co widze ale to nie powod do obrazania sie czy odbierania tego jako atak. PANOWIE DLA JASNOSCI, [...]
Gregor dzięki za odpowiedź. Tutaj genetyka na dużo do powiedzenia, ja np. Staram się zmieniać technikę na klatę. Wygląda to tak mniej więcej 2 miesiące lecę dużym ciężarem wykonując pół ruchy, a np następne dwa robię technicznie z mniejszym ciężarem takie fajne zaskoczenie dla mięśnia. pozdro Jaca dobra sylwetka jeszcze parę kg i będzie [...]
Flex - z tymi nogami masz racje jutro zrobie barki a w piatek nogi a tak wql do nóg nieprzykładam zbytniej uwagi, poniewaz nieodstaja , ale na cyklu postaram je dotyrac troche GIGANTGYM - dzieki kolego za troske ale na barki robie tak mało seri gdyz mam zamiar startowac w zawodach wyciskaniu wiec zabardzo niechce ich przemeczac a po 9 [...]
Poniedziałek Klatka 4 serie na płaskiej 4 serie wyciskanie hantli 4 serie rozpietki Kaptury 4 serie na sztandze unoszenie 4 serie hantle unoszenie Wtorek Plecy 3 serie wiosłowanie na sztandze 3 serie podciagania na drazku nadchwytem 3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy 3 serie [...]
Poniedziałek Klatka 4 serie na płaskiej 4 serie wyciskanie hantli 4 serie rozpietki Kaptury 4 serie na sztandze unoszenie 4 serie hantle unoszenie Wtorek Plecy 3 serie wiosłowanie na sztandze 3 serie podciagania na drazku nadchwytem 3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy 3 serie [...]
warezz - w tym wieku juz nie tak bardzo, to nie to co jak mialem 22 lata i 105 kg w miare bez fatu, teraz niby jest prawie 108 ale i poziom fatu wiekszy niz w przeszlosci. Btw dla Ciebie koledzy to musza 100% tacy co mieli vinyle? :D Red - HST jak na mase 5/3/1 jak na sile. Na klate? Moze chcesz cos na bica to masz: [...]
Moja forma sprzed lat. Jakies 82 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46452d640ab64dcd8386a4e426d702a5.jpg Co robi ten pakistanczyk w lustrze co sie na Ciebie gapi? :D A forma spoko. Ja kiedys jak dziwgalem to skupialem sie na klacie, teraz to olewam i tylko nogi i plecy sie dla mnie licza. Klate i barki robie bo to nadal wzmacnia i chce miec jakis balans, [...]
Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi.
Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi. widze że gul skacze, bo zaczynasz oceniać [...]
Kuro dla mnie "wymazona sylwetka" to to co mam teraz minus ten bemben, mi naprawde więcej nie trzeba. czasy kiedy chciałem być wielki i cisnąć 400kg na klatę już dawno minęły. dziś mam inne priorytety. na sw jeszcze wrócę, co do czasu to np mógłbym iść na mma, zajęcia 4x w tygodniu, 1-3 godzin, zależy od dnia, z tym że to wieczorem, wieczorem [...]
naprawde miałem takie osiągi. co dziwne na klate wtedy brałem może 1x moja własna waga ciała, może trochę więcej. nogi i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa
naprawde miałem takie osiągi. co dziwne na klate wtedy brałem może 1x moja własna waga ciała, może trochę więcej. nogi i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa klatka i barki to nie sa az tak istotne grupy miesniowe jak nogi i plecy. One sa wyznacznikiem realnej sily a nie to co klata i barki. A kolesie ktorzy jaraja sie ile na biceps [...]
[...] Od tego nie uciekniemy, każdy powinien sprawdzić swój maksymalny ciężar na 1 powtórzenie w podstawowych ćwiczeniach (przysiad tylni, przysiad przedni, wyciskanie na klatę, wyciskanie nad głowę, ponieważ w części siłowej treningu operuje się odpowiednim procentem swojego 1rm. TC (time cap) – limit czasu. GŁÓWNY PODZIAŁ ĆWICZEŃ: [...]
[...] a bez nogi jak bez dupy, złoże tyle rymu co slepy bez lupy :/ Widzę łukasz znów się przysadza, uważaj bo na klacie będzie sadza! Tak, tak dobzre myslisz... zesram Ci się na klatę, aż pobiegniesz po tatę! Ewcia chyba sobie zajada, więc dobzre ze nie widzi Dudy, tego glonojada Bo by chyba wszystko zwróciła, a wtedy by się cała ekipa Activlaby [...]
LOL, ale mam dzisiaj dziwny dzien Zjadlem przedtreningowy normalnie, poszedlem pakowac na klate zjadlem po treniongowy, polozylem sie aby odpoczac i zasnalem Spalem do teraz ) Mieliscie kiedys tak?
kolos ja tez skakałam najpierw na brzuch i nie tylko na brzuch całą "klate" miałam czerwona ale to kwestia odpowiedniego wybicia,facet mi pokazał co i jak i teraz to juz z górki jak sie wyszkole perfect to moge Ci lekcje dac OK zmykam do szkoły:) Miłego dnia:*
jak ma sie dobre plecy kaptury to przod nawet z mniejsza klatka fajnie do tego wyglada...ja niewiem czemu sie przyjelo pytanie: ile na klate cisniesz i ile masz w lapie
Klocus i Przyjaciele - Szpamu czesc 2 %-)
