klatę

ide zaraz katować klate+bica+trica

ale doyebałem klate+bica+trica mrrrrrrrrrrrr lubie takie udane treningi

wyciag i drazek nic mnie lepiej nie pompuje<-plecy i barki klate sprobojcie na bramie <- zawsze jakas odskocznia a dla mnie za***iste cw i przysiady - mega za***iscie fajne cwiczenie

ide dzisiaj se klate za***ac + tricepsik no i brzuszek bo mam 8 paka tez bsycie chcieli gejki :* ale jestem za***isty

nie jestem prawiczkiem ****o !! ****a czy ja jestem chudy ?? biore 130 na klate i jestem wy****isty

a siwy ile bierzesz na klate albo MC ??

Na 2 dni czlowiek z miasta wyjdziecie, a 5 stron naprodukowaliscie Eliasz - w Polsce wiodlo mi sie niezle, obecnie wiedzie mi sie duzo lepiej, ale jak swoim malym polskim rozumku nie potrafisz zrozumiec, ze to nie chodzilo o pieniadze, ale o mentalnosc oraz o to ze nie moglem juz patrzec na te polskie ryje to przykro mi bardzo. Nie kocham [...]

Na czym lecisz ? Możesz opisać swój trening na klate i barki na masę ile powtórzeń i serii ? Wiem że zmieniasz ale opisz jakiś ;p Zmieniony przez - Gangsterek w dniu 2011-06-12 17:07:45

Ja bym to widzial tak - Kuclo pierwszy, nastepnie Rockel, Piotrkowicz, i Winklaar Kuclo jak uniesie ręce do bicepsów przodem to ma płaska i mniejszą klatę niż wszyscy - nawet niż JoJ ... Winklaar ma dodatkowe punkty za BSN - masz ten dres - jesteś zawsze o 3 pozycje wyżej. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-12 13:30:55

Elegancko popraw plecy i klate :)

Strój ninja + 10kg na klate w wyciskaniu + 3 m/s w bieganiu krótkodystansowym btw. rada dla Ciebie. Nie spinaj się tak przez internet POZDRO! Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-13 17:00:15

''Pierwszy cykl rozpocząłem niestety w wieku 16 lat (2001 rok),gdy zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba BioReaktora (nie pamiętam),o dziwo efekty były bardzo dobre'' tzn jakie ? ile w łapie poszlo,wyciskaniu na klate itd..? i czy mocno przytyrałes ?..koles u mnie zjadł 100 tabsow [...]

[...] przy treningu barków tylko pleców. na barki ostatnie ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Poza tym jak przysiady tylne to już nie martwy i tak. daj te 4 serie na klatę, plecy i uda w ćwiczeniu daj coś na dwugłowe ud, coś innego niż mc, go daj na początku pleców. i czytaj dokładnie co pisze a nie wklejasz ten sam plan praktycznie.

moja nowa siłka i fota z najlepszym ćwiczeniem na klatę}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8918bc294747228d536a6cc4659118.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f173974ca08b4f06a0675272d13eb13f.jpg

[...] 4x12 wykroki ze sztangielkami 4x12 - może być? martwy ciag na prostych nogach 4x12 wspięcia 3xmax (25-30) generalnie to poważnie będę mógł przećwiczyćbarki i ramiona.. klatę i nogi niespecjalnie - zbyt mały ciężar - dlatego nieco więcej powtórzeń.. na nogi to nawet ok, bo chcę mieś dobrą dynamikę, najgorzej to z klatą.. jakieś alternatywne [...]

Siemam mam 14 lat i robie pompki moj plan wyglonda tak: klasyczne pompki na podłodze 10s x 7 pompki z nogami wyżej 7s x 7 CZy ktos moze mi go poprawic tak zeby wyrobic sobie klate nie mam siłowni<robie tylko pompki w domowych warunkach. Z gory dzienks.

ale o to chodzi ze ja chce tylko klate.pompcy

czy ktos moze mi ułozyc plan treningowy na klate w domowych warunkach.z gory dziex

mogą to byc pompki podciąganie sie chce osiągnąć wyrzezbiąną klate no i jak sie da to w miare bica ćwicze juz 2 tyg i robie pompki 7x10 pompki klasyczne i 7x7 pompki z nogami wyzej efekty widac

chce osiągnąć wyrzezbiąną klate no i jak sie da to w miare bica nic nie osiagniesz to raz, piszesz ze efekty widac? minimalne moze i widac ale na tym sie skonczy, jesli nie przyjmujesz faktow do wiadomosci, cwiczyc cale cialo to podstawa nie chcesz tak cwiczyc twoja sprawa, koncze temat, co do rzezby to uzyskujesz ja tylko przez zejscie na nizszy [...]