klatę

Nie no z ręką na sercu było 50 za drugi 30 za 3 20 i teraz spuchłem jakbym klate j**nął w splicie%-) ale nawadniam sie nawadniam

niech ktoś wstawi te 100 pompek. Z chęcią zobaczę%-) Podobnie na forum było z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku. Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem [...]

Co Ty , tylko klate i łąpy :-D

niech ktoś wstawi te 100 pompek. Z chęcią zobaczę%-) Podobnie na forum było z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku. Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem [...]

Martwy Ciąg i pełne przysiady to BARDZO bezpieczne ćwiczenia w porównaniu do wyciskania leżąc. Może dlatego, że jak się początkujących "przestraszy" na ich starcie z siłką, to potem pilnują techniki. Co innego osławione WL. Często bez mostka, robiony na granicy, byle więcej, zupełnie nieprawidłowo technicznie (ile razy widzę, jak ktoś w doł wręcz [...]

dałem tylko klate do oceny %-)

hmmm... kiedyś próbowałem było spoko :) A spinasz przy tym klatę? ściągasz łopatki czy coś?? Bo mam problemy z angażowaniem klatki w niektórych ćwiczeniach :)

na klate 1-2 na biceps te 7 moze byc, po 1 serii

na mnie patrzyli na siłce jak na d****a, bo 120kg na klatę u mnie na siłce to norma, ale 100 na przysiadzie jeszcze nikt nie widział :-D

ja w wyciskaniu wąsko mam takie same wyniki siłowe jak w wyciskaniu na klatę :-D albo może nawet lepsze :))

http://www.sfd.pl/Intensywność_treningu-t989486-s3.html#post1 weźcie mu przegadajcie bo juz mi sie pisać niechce koleś robi 25 seri na klate i nie moze zrozumieć dlaczego każe mu mniej robić

Ja idę klate robić!! :D

ale klatę dzisiaj zrobiłem :-D

chugo trzeba isc durum maka i kuraka zrobic nie dlugo na trening klate i bary skatowac

[...] Barki + Czworoboczne + Brzuch Dzień 4: Wolne Dzień 5: Plecy + Czworoboczne + Biceps + Przedramiona Dzień 6: Nogi + Brzuch Dzień 7: Wolne A co myślicie o takim planie? Ewentualnie mógłbym ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu, jeżeli tak to gdzie by ją wstawić? Co do serii i ilości ćwiczeń to ok. Zmieniony przez - .fresh w dniu 2010-02-01 22:52:48

obliques dzieki za dostosowanie tematu. Za kilka dni kończe 18 lat, mam 173cm wzrostu i waże, ok. 85kg. P-135-140kg, WL 100-105kg, MC 180kg, więc jak widzicie słabiak ze mnie, no ale jak sam tytuł mówi "stać się silniejszym" bede starał się stawać się silniejszym :). Ktoś pytał o diete, więc tak: 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, [...]

ŚRODA 30.04.08r MC 60/10 80/8 105/6 120/5 135/3 150/3 x3 Wiosło 85/6 pendlay rows 75/7 podciąganie Szrugsy sztanga i maszyna Biceps hantle Pierwsza seria MC na 150kg dobrze poszła, 2 i 3 już za ciężko bo zagadałem się z kumplem i ostygłem, nie byłem rozgrzany, wytrąciło mnie to z rytmu. Zdenerwowałem się ale dałem rade. Siłownia teraz bedzie [...]

i to co ogolił to na klatę, też chce mieć coś z życia

no dokładnie - ale i tak wszystko się lepiło. No położyłam ją na kolanach, podrzut na klatę i heja... ale będę miała siniaki na mostku :-D

Agnieszka, się nie przymierzaj tylko zakładaj ;-) ładnie mi żonę objechałaś z rana widzę;-) hę? no wybacz, złość Twą biorę na klatę ;-) ale co to za spamowanie bez ćwiczenia i prowadzenia dziennika ;-) też chcemy podglądać a nie :-P