klatę

ja cwiczylem dzien w dzien prawie klate i z 48kg na 64 w 2 tyg skoczylem >D ale pompki nawallem tez:D

Na razie tylko 90Kg na klatę.Wcześniej ćwiczyłem tylko pompki.A ławeczkę mam od niedawna. PS profil uzupełnię może jeszcze dzisiaj .

[...] Jak już nauczyłem się poprawnej techniki to wszystko idzie w górę. Po miesiącu już na przysiad po 10 kilo na każdą stronę daję i 15 powtórzeń bez problemu. A sztanga na klatę z gryfem 40 kilo i również 15 bez problemu :). Waga jak na razie po miesiącu wzrosła w zakresie 1-2 kilo więc jestem bardzo zadowolony z tego treningu. Powodzenia i [...]

co jak co ale klate to mial wspaniala "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

biceps to mała grupa nie trzeba go katować. klate popraw a tak to estetycznie masuj dalej a bedzie dobrze. :) tżeba

[...] mi się tak wydaje, ktoś kiedyś ładnie powiedział, że jeśli na treningu nie wychodzisz ze strefy komfortu psychicznego to znaczy, że dopiero się rozgrzewasz ;) W połowie września zacząłem robić okrutnego ekscentryka na klatę, aż boli na treningu. Przez to wchodzą mi najlepsze treningi. Nie omieszkam się pochwalić wynikami jak coś fajnego wyjdzie

[...] jak widać, wyglądam jak świnia. Strasznie mnie podlało wodą- brzuch, boczki i najgorsze- zalany prostownik, ta okolica strasznie poleciała przez ten tłuszcz. Zacząłem robić klatę głównie na hantlach, po prostu bajka. Nigdy tak dobrze nie czułem rozciągnięcia mięśnia. Mam wrażenie, że pójdzie jak nigdy ;) Najbardziej jestem zadowolony z postępu [...]

Maćko, dzięki za opinię specjalisty. Generalnie jestem bardzo otwarty na krytykę, właśnie po to otworzyłem ten temat. Mimo wszystko nie będę sugerował się opinią osoby, która przysiada w serii 34 kg w tym samym czasie cisnąc na klatę półtora raza więcej w takiej samej ilości powtórzeń...

i klatę! ;-)

ufff bo ja się właśnie zastanawiałam jak klatę młotkowym się robi %-)

Od końca 2015 aż do maja 2016 miałem możliwość treningu 1-2x w tygodniu, taki tryb pracy miałem. Trening był bardzie na zasadzie rozluźnienia psychicznego, głównie z naciskiem na klate,barki+ łapy, nogi to były od święta trenowane haha, zerowa motywacja. W maju pamiętam że pierwsze treningi 70-80kg na siadach to były maxy na zakres hipertrofii [...]

mi wchodzil plan Jacka Lataly na klate. a na barki moj autorski z ciezarow %-)

Witam Czy taki trening na klatę będzie odpowiedni ? -Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4serie -Wyciskanie sztangi wąsko na ławce ujemnej - 4serie -Wyciskanie poziome na maszynie chwytem neutralnym(ćwiczeni na górna część klatki) - 4serie -rozpiętki na ławce dodatniej - 4serie daj 2 na wyciskanie ale nie wasko bo bardziej angazujesz triceps plus [...]

Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-???

Witam Na siłowni do której chodze sa takie poręcze do pompek w kształcie litery V i zastanawia mnie jedno dlaczekogo niektórzy jak robią pompki na poręczach na klatę to podchodzą od tej węższej strony a niektórzy od szerszej,osobiscie zawsze pochodziłem od tej szerszej, I jaka jest róznica jak sie ćwiczy na węższej a na szerszej ? Zmieniony przez [...]

[...] zgodzę, bo im więcej razy będę się podciągał tym lepiej będą pracować plecy i będę mógł dołożyć drążek do treningu w dzień pleców. A co do pompek to czemu nie? Przecież przy pompkach bez problemu da się spompować klatę, a ten program to bardziej taki motywator i łatwiej wiedzieć, co robić dalej z pompkami niż lecieć cały czas tą samą ilością ;)

Zależnie od intensywności treningu, jednak rozłożenie dni treningowych nie jest zbyt dobre, Biceps dzien przed placami, triceps po klatce... Lepiej klate z tricem i plecy z bicem Na twoim miejscu bym robił raz dziennie ew. FBW

Witam mam takie pytanie co myślicie o trenowaniu każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu.Trening trwał by 20-30 min ponieważ zmniejszył bym ilośc seri np: na klatę do 8seri na jednym treningu i kolejne 8 seri na nastepnym treningu np: za 3 dni.Ćwiczył bym codziennie ale bardzo krótko i intensywnie zadbał bym tez bardziej o regeneracje.Co [...]

Na klate śmiało dorzuć skos ujemny podkreśla on dolną partie tuch mięśni i na odwrót jest ze skosem dodatnim , jak robisz WL to lepiej raz a nie dwa razy to samo .

A na klate i duże partie powinny iść 5 serii ,a na małe po 4 zgadza się ? :D