klatę

Na sam początek to moze byc jedynie co to zamienilbym na klate sztange lub hantle wyciskanie to samo na barki

Bo co mi po tym że zrobię sobie jedno ćwiczenie na biceps jedno na klatę i tak dalej -.-

czyli 2 ćwiczenia na klate w zupełnosci wystarczą?

Czyli wystarczy zrobić na rozgrzewce trochę dynamicznych wymachów i krążeń ramion, pogłębień w opadzie z rękoma na drabince czy parapecie itp i to wystarczy np przed cięższym treningiem WL i góry? Po sobie widzę, że odkąd zacząłem robić regularnie w rozgrzewce prony (głównie Y i T ale także były "rotacje kubańskie" z małym obciążeniem - obecnie [...]

klate chcesz tylko trenować ? CZłowieku zajrzyj sobie na google popatrz na plany i sie troche poducz sam a nie oczekuj od innych nie wiadomo czego

Płeć : męzczynza Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, fitnesowa sylwetka Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa Dieta : tymczasowo nie mam Przeciwskazania medyczne : tutaj to nie wiem ;/ Zażywane [...]

Poniedzialek Wtorek - 4x8 klata na ławeczce Sroda Czwartek - 4x8 klata na ławeczce Piatek Sobota - 4x8 klata na ławeczce Niedziela Moje pytanie brzmi prosto... czy ćwiczenia naramienne ( rozpętki itp ) wykonywać w tych samych dniach co KLATE czy w innych dniach. pozdrawiam

ćwiczysz tylko klate? brak regeneracji brak innych partii mięśniowych plan (jeżeli to tak można nazwać do śmieci).

Może najbardziej Ci na niej zależy i psychicznie się blokujesz. Spróbuj zmienić plan na klatę - rób skosy, bramę, wycisk hantelkami a po kilku tyg wróć do płaskiej. Myślę, że zaatakujesz klatkę pod innym kontem i będzie dobrze ;)

Dostalem go od kumpla jakis 1,5 roku temu to jest chyba cykl Dabka tak mi mowil .No zadowolony jestem z niego za 1 razem rok temu zrobilem 10 kg klata,20 w martwym i 15 w siadzie a 2 miechy temu 5 kg na klate , 12 martwy , 8 siad - polecam mialem 11 miesiecy odstepu miedzy tymi cyklami.Kazdy trwal 6 tygodni.Dalo mi wiecej niz cykle kreatynowe - [...]

Dlaczego zbedna? 2 lata temu cwiczylem z kuzynem na silowni podnosiliśmy po 25kg max :) kupiliśmy jakąś kreatyne z apteki i białko i po 2 tyg czasu weszło 20kg wiecej na klate :D Teraz ćwicze znow i siła nie wzrasta :( bo cały ten sport opiera się na dobrym jedzeniu, póki tego ine zrozumiesz ani masa ni siła nie wzrośnie

moze sa inne typy niz ten ktory widziałem, ale mi nie odpowiadało za mało rozciągało klate (kapujecie nie pozwalało gdyz ta maszyna nie byla do tego przystosowana - szajs) _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

gstuff7 zgubiłeś to ty mózg troglodyto na jakiej podstawie sądzisz że nie ma kapturów ?? na podstawie jednego zdjęcia w którym reprezentował klate ?? ogólnie bardzo ładna sylwetka sogacz

na podstawie jednego zdjęcia w którym reprezentował klate ?? kolega chyba zestawem dyskotekowym ćwiczy? klata bic? czy tylko mi sie wydaje klata dobra

pewnie ze sie da :) musisz isc w mase, głownie to kwestia diety. powinien robic wszystko a nie sama klate

W takim razie śmiało możesz stosować. Ale też bym nie przesadzał, że cały trening, wszystkie ćwiczenia same superserie. Choć to też zależy od objętości twojego treningu. Jeśli ćwicząc splitem przykładowo masz w pn Klate 4cw po 4s. i triceps tak samo. To stosując same supersierie to będzie bardzo ciężki trening. edit w sumie to nie superseire tylko [...]

scan, jestem obecnie w 5 tygodniu brania scana i na klate poszlo +13 kg i na wadze +5-6 kg

j/w musze czuc ze mam napieta klate wtedy od razu dzwigam, tylko wlasnie w tym miejscu gdzie nastepuje dzwiganie trzeba bardzo, ale to bardzo sie skupic by nie unosic barkow tlyko samymi rekona do gory , rekoma nie w sesie ze rece pracuja, maja byc one sztywne. pzdr.

No tak, mozna isc na skroty, zapewne w szkole tez tak robisz, i najprawdopodobniej czytajac to forum, bo wiedza znikoma. No ale czytanie boli, jesli masz pojecie, jestes doswiadczony i na cyklu wyrobiles 7kg po co Ci nasza pomoc? idz na skroty, zmieszaj all i pij jak zupke. p.s Na diecie w 2 tyogdnie wyrobilem 3kg masy, tez jestem fajny? "Jak [...]

zapomniałem dodac na klate robie: wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skosnej wyciskanie na skosnej hantlami na maszyncie sciaganie rekami do siebie unoszenie ciezaru rekami (sciana placzu?) nie wszystko na raz robie zazwyczaj 3 cwiczenia z w/w w danym dniu