Gdzie to wsadzić ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 617

Witajcie .
Klate robię w wtorki czwartki i niedziele. Chcę także wsadzić gdzies ćwiczenia naramienne(rozpiętki itp). A więc kiedy je lepiej wykonywać w tych samych dniach co klatę, czy w innych dniach ? np poniedzialki srody i piątki ? No bo generalnie w innych dniach zrobię wiecej cwiczen naramiennych ...

Zmieniony przez - Kurek007 w dniu 2008-07-05 19:41:56

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

musisz wklaic cały plan- bo
raz;
nie na się tak tego wkleic bezkrytycznie,
dwa;
coś mi tu nie pasuje już na wstepie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kurek007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 617

Poniedzialek
Wtorek - 4x8 klata na ławeczce
Sroda
Czwartek - 4x8 klata na ławeczce
Piatek
Sobota - 4x8 klata na ławeczce
Niedziela

Moje pytanie brzmi prosto... czy ćwiczenia naramienne ( rozpętki itp ) wykonywać w tych samych dniach co KLATE czy w innych dniach.

pozdrawiam

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5376

no rozpietki wykonuje sie po klacie na tej samej sesji treningowej lecz moje pytanie takie czemu cwiczysz klate 3x w tyg? gdzie czas na regeneracje? Sadze ze wieksze efekty daje trening gdzie klate cwiczysz raz lub maksymalnie 2 razy w tygodniu. Jezeli raz to intensywnosc treningu musi byc bardzo wysoka i sadze ze dobrze dobrany trening da Ci lepsze rezultaty :)

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-05 20:49:02

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

ttomas77

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 213 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19904

ćwiczysz tylko klate?
brak regeneracji brak innych partii mięśniowych plan (jeżeli to tak można nazwać do śmieci).

...

Kurek007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 617

Robie tylko klate i to 3 lata. Zauwazylem ze juz mam duzą lecz barki przy niej wygladaja bardzo dziwnie i dlatego chcialem dowalić gdzies cwiczenia naramienne. Jest jakis profesjonalista ktory by mi zrobil ladny plan na ( KLATA + NARAMIENNE + PLECY )

ps. pierwsze slysze ze najlepiej robic klate raz w tygodniu... widze ze mase bledow popelniam ...

pzdr

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1000

jak apo to zobaczy to ******lnie na zawał xD lokurva fajny plan 3x w tyg klatka i tylko to xD

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...ja już widzialem takich, więc nie dziwne

, ale przygnębiające podejście...

coż tu poradzić, barki trzeba dodać, reszte również, jednakże nie chce rozpisywac aby nie był to daremny wysiłem zanim autor nie wyrazi zgody- bo może nie chcieć -jak przez te 3 lata- ćwiczyc niczego wecej.

wtedy nie pozostanie nic innego jak umieścic post w śmietniku

...

lololole

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 928 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12762

to fajnie musisz autorze wygladac;p malutkie rece przy duuuzej klacie;p

to przez 3 lata w dobie Internetu nie kusiło Cie ani raz zeby troszke poczytac??

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1000

mysle ze klate tez nie ma duzej ;> przy takim treningu po 3 latach xD

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat