klatę

TRENING NR 16 PUSH Trening jako taki , wyciskania na klate ida bardzo dobrze caly czas do przodu . Przysiady w ostatniej serii zrzucilem ciezar bo cos sie czulem nie stabilny i po pozniejszej analizie jest problem z oddychaniem ( tzw oddycham z brzucha a nie klatki ) i puszczam miesnie brzucha co powoduje nacisk na plecy i nieodpowiednia pozycje , [...]

Trochę dziwnie rozpisałeś trening. Ale odrazu widać że ma pewne braki.. Np w środzie brakuje ćwiczeń na tylną i boczną część braków. Te wyciskania są głównie na przednią. W treningu pleców brakuje martwego ciągu i drążka. MC jest to podstawa żeby wzmocnić prostowniki. A drążek to najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców. Widać że robisz 2x w [...]

http://www.bloodyelbow.com/2013/5/3/4296630/tweets-of-the-day-cody-mckenzie-calls-out-josh-thomson-mma-ufc-news myślałem, że już Tom Watson wyzywający do walki Wanderleia Silve to jest szczyt a jednak %-) Cody j**nij się w łeb, bo w klate się znokautujesz :-D http://oi51.tinypic.com/x5y242.jpg

xper pjerdol nogi , klate i biceps rób %-)

30kg? A dasz radę? Pierwsze co się rzuca w oczy, to fakt, że źle łączysz partie mięśniowe. ;) W poniedziałek ćwiczę klatę i triceps, w środę plecy i biceps a w piątek barki i nogi. Brzuch też. :) Polecam na brzuch robić ABS II a ponadto 3-4 serie nogi trzymając 10 cm nad podłogą, podtrzymując pośladki rękoma, gdyż wtedy ćwiczysz dolne partie. [...]

Gosteczek z tą klatką to tez podobnie ;) tylko ze ja jeszcze dol bym wyrzezbil =P hrhrhr czyli ogolnie cala klate polepszyc :)

Jestem pod duzym wrazeniem twojej wytrwalosci. Sam trenuje od 1,5 roku ale z poczatku mialem dostep tylko do sztangielek 2x5kg i 2x15kg oraz expandera no i pompki oczywiscie. Od ok. miesiaca mam sztange z ciezarkami od 30kg - 110kg, ale 55 nawet nie moge podniesc, choc niewiele mi brakuje. Moim bledem niestety bylo to ze cwiczylem do niedawna [...]

a wracajac do tych pompek na gorna klate, jaki szeroko masz ulozone rece? i w ogole jaki wplyw na poruszane miesnie ma rozstaw rak?

rozpiętki to normalne ćwiczenie na klatke i robisz je jako ćwiczenie w dzień trningowy klatki normalnie 3-4 serie na klatke jako jedno z ćwiczeń w 12 seriach nie robisz ich w przerwach ani w ine dni od tak sobie jest to najzwyklejsze ćwiczenie treningowe na klate traktujesz je tak jak każde inne

Zalozmy ze masz max w ciagu 220kg a na klate 150kg. 150kg/220kg *100%= 68% Tydz 1: Ciag= 110kg*10s*10p wiec klata = 110kg*68%= 75kg*10s*10p Tydz 2: Ciag= 112,5kg*10s*10p wiec klata = 112,5kg*68%= 76,7kg(zaokr do 75kg)*10s*10p A moze nie o to chodzilo??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 19:25:33

a ile bierzesz na klate ze taki madry jestes ??

a mnie sie wydaje ze dobry plan wychodzi na to samo jak bys trenowal klate w jeden dzien bo i tak przez caly tydzien robie tylko 12 seri to tak jak bys zrobil w jeden dzien

jestem ladnie wyrzezbiony a nie tacy jak wy tuczniki i jestem silny i moge podniesc 1,35 smyrego na klate

banan zapamiętaj,większy ma zawsze racje także masuj chłopaku,co ci siła daje ? podejdzie 100kg gostek do ciebie a ty do niego: "*******laj ! biore 130 na klate!" ***nie ci kufla z góry i sie złożysz jak scyzoryk,sluchaj sie ****a starszych doświadczonych kolegów

A wy tą kamizelką/pasem przyciskacie opatrunki czy gołą klate ??? I pozniej bez opatrunkow tez to trzeba dociskac jakis czas ?

no dobra, zalozmy ze mam gino, i co mozna z tym zrobic? tylko operacja? czy moze jakies tabletki z hormonami np? oczywiscie regularnie wykonuje tez cwiczenia na klate.

bluem co ty gadasz na glupoty chlopie z tym cieplo zimno!!!kazdemu sie kurczy od zimna i innych czynikow czy mial gino czy od dziecka ma klate jak tarzan! jak tobie nie reaguja na zimno to wlasnie masz cos z***ane zdrowy sutek reaguje u zdrowego faceta u kazdego w kazdym wieku!!!a ze twoje nie reaguja to chyba normalne bo sa 2 dni po operacji [...]

bluem co ty gadasz na glupoty chlopie z tym cieplo zimno!!!kazdemu sie kurczy od zimna i innych czynikow czy mial gino czy od dziecka ma klate jak tarzan! jak tobie nie reaguja na zimno to wlasnie masz cos z***ane zdrowy sutek reaguje u zdrowego faceta u kazdego w kazdym wieku!!! Bo każdy od urodzenia ma gruczoł! I jeśli Ty nie wiesz to się nie [...]

wiesz co akurat nie przez net. Znalazlem w wawie sklep ktory ma takie same kamizelki. Jak bedziesz wybieral to wez sobie mniejsza,Ja wzialem sobie L ale jak ja przymiezylem w domu to smialo moglem wziac mniejsza np ,,M,, wiec zmierz klate i bierz mniejsza.

Też miałem taki brzuch... uciskasz klatę więc i żebra i mięśnie brzucha więc wypycha go u dołu więc spoko :D