klatę

karmowski pewnie tez by sobie poprawil klate ;d

i jak tu zyc jak zyc %-) dobra ide klate robic

też mam klatę. ale dziś trening późno robię, bo mam jedną wejściówkę do innego klubu, więc sobie wykorzystam. tylko że mam w wyciskaniu rampę, nie wiem, kto mnie uratuje przy ostatnim powtórzeniu %-)

ja tez w domu ćwiczę i znam ten ból ;-) a najgorzej że sama ćwiczę i raz na klatę nie unisłam sztangi i mnie przygniotła i nikt nie przyszedł na ratunek :'-( ale to tylko 38 kilo było więc sobie poradziłam ,ale teraz mam stresa przy progresie }:-(

Trening na klatę nie pomaga.. :(

Wpis 50, 51 Sobota-Niedziela (8-9.05.2010) Sobota 1. Omlet 2. Kura, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały. Niedziela 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Chleb razowy, ser biały, rzodkiewka, pomidor. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, ryż. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. [...]

^ Dobre :D Kierwa ledwo co z tre a tu trzeba pimpowac klate i plecy na siłce dzis jeszcze pewnie spotkam kolegów z "zaprzyjaznionych klubów" i pewnie bedzie 2 tre : ((

macanty, jak tam forma przed Szczecinem? Ja chory od środy \-) ale dobrze, że 10 przed a nie 2 dni #-P myśle że spokojnie sie wylecze, już dziś jest prawie ok. Ja rozstępy to pod pachami tylko mam troche na klate wychodzą :-P nic na nie nie poradzisz

wtedy byl w szczytowej formie, teraz zadko go widze i nie gadalaem z nim juz w bardzo dlugo edit: o ile dobrze pamietam na klate cisnal 240kg i zajal 2 miejsce Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-04-17 12:15:54

Jezeli chodzi o klate to nie mam wiecej nakladu. A reszta sie zgadzaz A jezeli chodzi o martwy ciag to tyle bralem pol roku temu u kumpla

Ejjj! widziałem kiedyś chory filmik na yt, jak koleś był u lekarza za zatwardzeniem i próbowali mu je usunąc. Facet siedział na takim łózku jak kobity u ginekologa i się spina, stęka i sapie, a doktor przed nim był. W pewnym momencie jak nie zaj**ał kloca...jak petarda poszło. Doktor przyjął na twarz i klatę %-)

zmasakrowałem klatę radami antka zobaczymy co z tego wyniknie %-)

Zaj**ałeś gimbusowym tekstem to każdy chyba by sie zdenerwował :) ja też dziś klate, ale trening pompujący zrobilem.

nie bede cie zalamywal ale 100 kg na klate spokojnie poszlo :D

Ja dziś zrobiłem klate. Od 3 tygodni robie ja 2x w tygodniu i puchnie :) Dziś fajne ćwiczenie zrobiłem Gigaserie na skośnej, czyli hantle i skos 7x 30 stopni, 7x 45 stopni i 7x 60 stopni, masakra, polecam , 3 takie gigaserie i klata zmiazdzona. Paweł pochwal avek ;x Pimpuje Activlaba ^^ Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 14:33:20

Arab a jak rozkładasz tą klatę w planie jak ją ćwiczysz 2 x weeks?

cała klate czuje i całe tricepsy dobry trening wczoraj :)

nom troszeczke brzuch zaniedbałem ale tak chciałem bo chcem przytyc do 110 kg xD wiadomo idzie zima brzuch bedzie zakryty bluzą więc nie bedzie go widac :D zawsze pare miechów przed wakacjami zaczynam ostro brać sie za brzuch :P ale w moim planie treningowym wpisalem brzuch 4x w tygodniu i klate 2x w tygodniu ogólnie ćwicze 5x w tygodniu za [...]

[...] itp. <facepalm> Nikt, tu się z nikogo nie śmieje. Plan bym zmienił, na FBW z samymi podstawami. Nie masz mięśni żadnych, a bez sensu katujesz biceps, triceps i klatę dwoma ćwiczeniami. Na nogi za to tylko 1 ćwiczenie. Więcej nie znaczy lepiej, a na pewno nie na początku treningu na siłowni. Zamiast aerobów, dodaj kompleksy [...]

na górną cześć klatki dipsy miały być(o ile mi się coś nie powaliło) MP to wyciskanie sztangi stojąc z klatki/wyciskanie żołnierskie 3x styknie Przysiad WL Wiosło Szrugsy podciąganie wąsko (no to młotki/uginanie ramion ze sztangą) brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw (tu jak nie możesz to dzień dobry) dipsy (no tutaj wl skos+ będzie chyba [...]