klatę

ten gosc z filmiku ktory tak dziwnie wyciska pewnie mial zerwana klate wiec nie ma sie z czego smiac wątpie %-)

ja dzis klate jade , zacynam za skosie , potem wasko , potem dupbels i na koniec kable ,a potem do pracy i po pracy 400 x abs ;-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-28 08:40:17

Moze cos o efektach..wiadomo na poczatku niesamowity power..pozniej uspokojenie az nie wjechał tren..wtedy była masakra..ogolnie siła poszła do 230 kg na klate 350 przysiad 270 martwy.. 180kg barki..na pozcatku dieta wysoko weglowadoanowa...robienie siłey pozniej chiałem sie skusic do przyprania pare gramow..ale chyba za duzo wegli najwyzsza waga [...]

jesli to prawda to kozacko widac po tobie te 130 kg na klate?

powietrzny a ile na klate? ;) trenuje cos?

Ja klatę mam 4 dni... To znaczy że ćwiczymy do oporu:)

Rada jest prosta, mniejszy ciężar i nie wywijaj nadgarstkiem tylko staraj się szybciej zejść pod sztangę i na klatę bierz ciężar. Ja praktycznie nie używam nadgarstków, w momencie wyrzutu do góry dłonie mi nie pracują w końcówce tylko przytrzymuję końcami palców żeby jako tako ustabilizować Ciężary niewielkie ( 50-60 kg) ale dopiero się uczę [...]

szybkie pytanie ciężar w martwym, siadzie i wyciskaniuna klate (5x5) cały czas ma byc taki sam czy na przykład zwiększać co 2 serie?

ja łączę klatę+bic a następny trening plecy+tric

aha, ok:) ja jestem po serii zabiegów na bark, jest znacznie lepiej, ale odpuszczam zupełnie barki, klate na jakiś czas... przez najbliższy czas tylko nogi, mam nadzieję, że wyskok pójdzie w górę:)

Mam dosyć ważne pytanie: teraz zaczynam cykl 8 tygodni programem ze strony 100. Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do [...]

ok, sprobuje. robilem juz program 3 tygodnie, ale byly swieta, potem musialem przerwac bo silownia byla zamknieta i teraz dopiero biore sie ostro za cwiczenia, silownie mam zapewnioną kiedy chce. aha zapytam jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi:Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego [...]

Witam, w ferie chce zacząć trenować na siłce pod wyskok. Od września siedzę w domu i juz nie moge wytrzymać. Wcześniej trenowałem siatke przez prawie 7 lat ale nie chce juz o tym mowic. Mam 175 cm wzrostu i obecnie niecałe 76kg wagi. Wybrałem sobie trening Sołtysa z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o [...]

A chciałem się Was zapytać jak robić klate siłowo dla uzupełniania treningu wyskoku? 5x5 z progresją będzie dobrze czy może znacie jakieś lepsze sposoby na szybki wzrost siły?

Ja robie plan ze 100 strony w pon. i pt. a w środe robie klate i lapy. Jak dla mnie jest ok ale to juz każdy musi dostosowac do siebie. I zamiast podskoków ze sztanga robie hang clean bo jeszcze troche dokucza mi "kolano skoczka" ale po głębokich przysiadach czuje juz znaczną poprawe, dzięki Sołtys ;)

czyli na klate caly czas starczy robic tylko wyciskanie ? aha a przedramie dodac gdzies ?

[...] A brat w biol-chemie. Dużo czytamy o sporcie, żeby sobie później nie zrobić krzywdy. Jasne, że nic nie zastąpi trenera, ale co zrobić, jak żyjesz w takiej małej miejscowości. Musisz sam trenować, sam wszystko przyjąć na klatę. Oprócz treningu, musisz zapewnić sobie jeszcze bezpieczeństwo. x-ray - SOG za konstruktywny wniosek, za brak sugestii

Wyciskanie na klate nie jest zadnym wykladnikiem tego czy jest sie dobrym materialem na strongmena. Akurat Klata w tej dyscyplinie jest najmniej wazna. Podstawa to plecy, nogi i barki, no i przede wszystkim wyniki na sprzecie.

46 cm w bicu? jaja sobie robicie ? muj bic wyglada na wiekszy od jego a jak go mierzylem ostatnio to mial 41 cm. gdzie sa tu w ogóle bary ?ty masz znacznie lepsza klate od niego , jest spora , widac sciegna , a jego wyglada jak cycki i wy sciemniacie ze on podnosi 12*110kg!!!!!!!! . tak tak a mojha 18 letnia siostra ma 25 cm w bicepsie ale na [...]

ja powiem tak. kiedyś jeden gościu chciał coś ode mnie na ulicy.ja nie zdążyłem się zorientować nawet o co mu chodzi bo zaczął od kilku kopnięć.pierwsze zza rogu w brzuch,klate itd. oduchy z treningów uratowały mnie przed mawashi na głowe. trafił nawet z pięści w przepone. goąściu sie zdziwił jak zobaczył że dalej stoje.a przyznam szczerze że [...]