Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

dokladnie, te wsady wygladaja efektownie a nie sa wcale trudne, tak jak griffina na slam dunk contest. Ma szczescie ze jest prawo reczny i konczy naskok lewa noga to moze sie poleciec na odleglosc. Ostatnio probowalem na druga noge robic naskok ale bieda z nedza byla i szybko mi przeszla chec nauki

Mam dosyć ważne pytanie: teraz zaczynam cykl 8 tygodni programem ze strony 100. Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do tego w sobote jeszcze typowy dzien na klate i biceps. czy nie bedzie tego za duzo?

A ja właśnie wczoraj zrobiłem pierwszy trening według programu ze strony 100 i dopiero dziś w sumie odczuwam "efekty" to znaczy zakwas jak cholera no i "czuję" brzuch. To chyba w sumie normalne, jutro robię 2 dzień zobaczymy jak będzie... No i czekam na jakieś efekty, pewnie pojawią się koło 3-4 tygodnia.

Też zamierzam ruszyć z podobnym programem, ćwiczenia trochę inne (nie mam sztangi), ale założenia takie same, liczę, że coś w końcu z moim jumpem ruszy, bo nie wypada mieć siatkarzowi amatorowi ledwie 60 cm wyskoku

dzisiaj wrocilem!:)
to co wyprawialem na siatce...i dunki po... mnie zaskoczyly:) jest dobrze;D

to tak jak ja, Hadzbe ;D oprócz dunków xD

http://www.orange.pl/kid,4000121645,id,4001913037,title,Dzien-z-Lukaszem-Biednym,video.html 

fajny filmik bez kozaczenia itp bardzo milo sie oglada
ps. tak sobie pomyslalem, biedny jest tego wzrostu co ja, ale wazy 12 kg mniej...ciekawe jakbym ja schudl teraz 12 kg

widzialem biednego nogi na zywo i widzialem zdjecie na fb jak sie opala....powiem tak...wszedzie chudy...ale na lydkach i nogach ma KUPE miesa:) -12kg;p +10cm;p

Mam takie małe pytanie, jestem po 2 treningu ogólnie co do nóg jest git czuję że zaczyna działać hehe ale nie o tym teraz. W poniedziałek zrobiłem kilka serii brzuszków na ławce skośnej, no i teraz to masakrycznie odczuwam, pompek nie da rady robić bo brzuch "pali" i dziś na treningu też odpuściłem to trenowanie siłowo brzucha. No i pytanie jak to robić żeby dobrze robić no ale też żeby jakoś ten brzuch mniej napieprzał bo dziś jest ok ale wczoraj to masakra była przy wstawaniu itd. Proszę o rady