Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

albo zarzucac jakos, albo niech koledzy podniosa na plecy...nie musisz robic caly czas przysiadu na maksa...mozesz zrobic np przysiad na 50% obciazenia super dynamicznie i silowo dac np martwy ciag chwytem rwaniowym...tzn przysiad nie musi byc jedynym cwiczeniem do rozwiajania sily maksymalnej. Ja bym tak zrobil.

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-27 13:25:46

Jestem po treningu!
Jak stoję to czuje jak mi nogi drżą ;)
Dałem do pieca ;D

..hej chlopaki jak tam postepy ??... ja cisne mocno silowe treningi i dzis regeneracja a jutro sala i zobaczymy postepy ..... natomiast zabija mnie postepami moj mlodszy syn ... ma juz 50 cm wyskoku z miejsca i z 65 z rozbiegu ... wiek - 10 lat

Ja na razie dosiężnego mam 70 cm i 90 cm z rozbiegu.
Ale dopiero na poważnie zaczynam trenować ;)

powietrzny a ile na klate? ;)
trenuje cos?

Pytanie do Sołtysa. W jakim momencie zakupić pas do ćwiczeń??? Od jakiego % masy ciała narzuconego na sztangę powinno się mieć pas? Czy raczej jeśli nie odczuwam potrzeby to nie kupować? Jak na razie mam 125% masy ciała w przysiadzie ale dziś idę na siłkę i sprawdzę dokładnie. A na wzonsy ze sztangą na plecach jest max 191% masy ciała.

Zmieniony przez - Oziman94 w dniu 2011-05-28 14:29:17

Przy wzroście 190 ważysz 68 kg
Same kości i skóra. Ja bym się bał brać 125% przy twoich warunkach. Co do pasa to chyba przy rozwoju siły jest zbędny, jak bijesz swoje rekordy to się przydaje ale do ćwiczenia na codzień zbędny. Tak mi zawsze mówili na siłce bardziej doświadczeni...
Ja po ponad 2 miesiącach biorę ok 150% ciężaru ciała bez pasa, nie czuję żeby był mi do czegoś potrzebny.

dokladnie, jak spokojnie progresujesz, nie robisz maksow to pas nie jest potrzebny...lepiej wzmacniac miesnie korowe (ab wheel rzadzi!)

Dzięki. Jak na razie 68 kg ale w wakacje kupuje gainera (dieta 5 mc i 4 kg do przodu)

nie kupuj gainera tylko mykaj do działu dieta, i zacznij więcej jeść !