klatę

Tomqu! Hapi Birtaj!!! postaw jaka flaszkę apropo regresji to sam stosuje na klate czesto.. najpierw rozgrzewka... w jadę do 60-80% potniej MAX i schodzę spokojnie... Ajjjj dziś dociskanie ) włożę sobie 170 i pomacham parę razy :) jakoś już miesiąc bez cyklu jestem i dopiero czuje wysoka formę Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-04-16 17:15:29

czesc. wypiska z treningu: klata 50x20 90x10 130x5 150x2 170x1 150x3 130x10 pozniej dociskanie z 170kg po 5 razy. ogolnie to w tym tygodniu juz robilem klate w poniedzialek ale czwartek swieto wiec inaczje nie da rady. jest power. tate press 4s 12powt wyciag gorny triceps 4s 12p barki wyciskanie hantel po 50kg 4 serio 6-8powt brzuch [...]

mozecie moze zlinkowac cos nt WL 3fazowego? takie hmm 21 na klate troszke znajomy mnie zaciekawil tym dzis, cos na pokonywanie najtrudniejszych faz takie przez kogos z pojeciem opisane by mnie interesowalo;)

to pod 80kg na klate podejdziesz w ostatniej najciezszej serii?

Artek 180kg na klatę? Tyle to ja na triceps biorę Odpocznij, lepiej wyleczyć kontuzje niż potem miec problemy

1.Trochę zalałem cycoszki, jestem na masówce, da się to jakoś zgubić czy musi tak być aż do redukcji? 2.Jak jest z oddychaniem podczas wykonywania ćwiczeń? 3.Czym zastąpić pompki na poręczach? (Dobre ćwiczenie na klatę) Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-03-27 19:28:56

Możesz robić pompki zwykłe, pompki na klate, na triceps możesz oprzeć się o np. kanape wyprostować nogi do przodu i opuszczać ciało do końca na samych rękach, podciągać się na drążku podchwytem, nachwytem.

Ja mam 15 lat chodzę na siłownie 2x w tygodniu w czwartek mam klatę, plecy a w sobotę biceps i triceps. Staram się nie obciążać kręgosłupa nie robić ćwiczen na stojąco a we wtorek mam trening domowy 50/50 czyli 1 godz basenu, drążek, pompki rozciąganie :)

Rozpisz ten plan, ale przerwa po każdym wypadałoby mieć zależy też jak rozłożysz. Plecy z tricem był dał, klate z bicem.

Moge cwiczyc klate i triceps 2 razy w tygodniu? poniedzialek i sobota, klata 3 cwiczenia po 4 serie triceps tez 3 cwiczenia po 4 serie

Dobra ja mam pytanie. Robię masę, treningi 3x/tydz (wt/czw/sob). We wt i sob robię klatę, bary i tric W czw robię nogi i plecy. Jak już zauważyłem wiele osób pomija robienie brzucha podczas robienia masy (nie wiem czemu, bo to w sumie jest mięsień jak każdy inny, a to że go nie widać na masie to tylko sprawa dużej ilości BF). Nie mogę znaleźć [...]

Czy jabłczan to najsłabsza forma kreatyny? I czy jeśli np w czwartek klatke i plecy , a w sobotę biceps i triceps to czy mogę dołożyć drugi raz klate, nogi i przedramiona

może to być wynik przetrenowania, odwodnienia lub pozostałości po redukcyjne - zawsze są spadki. 16 i 12 serii to strasznie dużo. 12 serii to ja na klatę robię i barki. na tricka robię 9 a na bica 7. Jak poprawić ramiona? Zaatakować metodycznie http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

w poniedziałek idziesz na siłkę i robisz klatę+biceps. minutę po ostatnim ćw. na biceps robisz brzuchy w ramach treningu siłowego :P 4 serie starczą zupełnie, nie ma sensu więcej przy częstym ćwiczeniu brzucha. wtorek aero 10km na przykład środa plecki i brzuch jw. czwartek interwały piątek barki triceps i od razu brzuch :P sobota nóżki niedziela [...]

klata + triceps plecy + biceps czy klata + biceps, plecy + triceps? podobno na masę lepiej plecy z tricepsem a klatę z bicepsem, więc powiedziecie mi jak lepiej robić? Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-06-02 20:48:33

no no, :D Koledzy ja takie pyt mam -mialem dzis dosc intensywnego splita przedramie dopompowalem tak hardkorowo :D no ale do rzeczy, przed chwila splukiwalem wode w kiblu i tak mi dziwnie w przedramieniu sie zrobilo %-) tak jakby juz mial mnie skurcz chwycic i nagle ustapilo xd teraz jak zamykalem okno to to samo, DAfQ? to takie polączenie [...]

jeśli robie 4 ćwiczenia na klate, wyciskanie płasko, pod skosem, rozpiętki płasko i pompki na poręczach. To ile serii powinien robić ?3 czy 4?

Proszę mi wyslac zjecie (przodem) przecietnego czlowieka, tak zeby bylo widac jego klate i boczki. Bedzie sog.

dipsy na klate i na trica wyglada inaczej , tez jestem tego zdania zeby bica dac z klata a trica z barkami

72kg dobry wynik Ja się ciesze że 50 na klate wziąłem, osiągnąlem pierwszy cel do którego dążyłem w starym roku, jutro mam zamiar 55 wycisnąć Wszystko powoli panowie.