klatę

[...] Zrobiłem tyle ile chciałem poprawnie technicznie i odstawiłem sztange. Środek mam fatalny i j/w klata płaska. Na razie 6-7wk bede leciał tym splitem i może znów coś na klatę albo plecy. MarcelQ muszę poczytać o tym. No kurde musi ta klata ruszyć, nie ma chvja! Jeszcze nogi do nadrobienia ale to w dalszych planach są, ale są, żeby nie było. [...]

Nacjol,mądre słowa.Wchodząc na trening EGO zostawiam przed drzwiami siłowni!Siła potrzebna jest w trójboju i dyscyplinach gdzie liczy się pojedyncze powtórzenie.Możesz brać 200kg "na klatę" lub mniej "klatą".Która "klata" będzie wyglądała lepiej?;-)

rkarpinski - nie sluchaj gigantmasx, koles mial jakis rok temu temat w dziale treka(usuniety na zyczenie wlasciciela - czyli jego samego) gdzie preworkoutow bral prawie 200 gram roznych w 1 szejku, rozpisal diete i dopiero po jakims czasie zaczail ze jednak nie je 2kg kurczaka a kilo(no co tam mala pomylka, bez dokladnej wagi kazdemu moze sie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, [...]

szukam własnie jakiegos planu z priorytetem na klate bo tu fakt słabo idzie :/ Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-12-25 20:33:39

jak zaleje na maxa to najwyżej na turnieje szachowe będziesz jeździć %-) Polecam wędkarstwo coś mnie boli triceps, chyba zamienię klatę na nogi jutro Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-25 20:34:29

haha ten koleś z filmik to cienias ja też tak się bawiłem tyle że pannę na barki bo tak na klatę to za mało ważyła .

Ciekawe ile Buka wy******la na klate? zaraz spadam z laska do kosciola yo!

slayer musisz sprawdzic maxy na 5 ruchów.... potem zaczynam gdzies od 65% do 90% i co tydzien powolnie zwiekszac az dojedziesz do 100% na 5 ruchów potem bedziesz stopniowo dodawał, wiadomo dodasz w barkach wyciskanie lecz nie koniecznie musisz dodac w wyciskaniu na klate .. zalezy

no tylko musze nad bf popracowac bo zaniedbalem przez jesien i siweta (zwlaszcza swieta sernik szedl na sniadanie). po niecalych 3 tyg bez treningu w wioslowaniu szt poszlo 100kg x 12 i wysciskaniu na klate 100 x 15. WIiec tragedii nie ma. (zero spadku sily w tym zakresie powt). Od przyszlego tyg moze rusze z cyklem kreatynowym. Zmieniony przez - [...]

NIe 16 tygodni tylko 8 bo robilem klate 2 razy w tygodniu.

ja bym robil klate 2 razy w tyg :) http://www.wrzuta.pl/audio/21FiRtPjqS/gracjan_live sluchajcie Gracjan Mnie pozdrawia ahahahah prze dzik

zdrowia gruby! wszystkiego najlepszego 2 pak na klate i 3 pak w martwym

7 lub 8 seri! roznie to bywa... przyrosty? hmm niewiem bo nie sprawdzam ale moge powiedziec jak z sila... klate cwicze poltora roku prawidlowo... i 2x w tyg. z 125kg przez ten czas wyciagnolem 175kg. cykle na stackach i mono... dlugie przerwy miedzy cyklami... diete mam orientacyjna... kcal nie licze. juz nie bralem 2mies kreatyny a dalej co [...]

a ile ****a na klate cisniesz ze taki mądry jestes ?

czak nei bardzo... od 8 do 14-16:10 jestem w szkole wroce cos zjem i lece do pracy wracam ok 20 nauka na nastepny dzien... ale jeszcze tylko do piatku od poniedzialku ruszam pelna para panowie mam info: Jabi wy*******ił nowy rekord na klate

jakos 2 dni odpaczynku mi wystaraczaly. robiac klate 2 razy w tyg wogole zakwasow nie mam.

Musisz brac 100 na klate.

busek dextroza na redukcje vigry przykro mi odpowiedzia na kazde z nich bylo: dieta przegrales zapraszamy za rok nie no joke musisz slono zaplacic i wyciskac 100kg na klate busek nie wyciska wiec nie ma wogole statusu a ja ze wy***alem to mam

siemano doszlo doszlo niech Ci Bóg w 50 kg na klate i 80 w mc wynagrodzi !