klatę

Byle nie za długo z tym masowaniem bo facik się odkłada widac na brzuchu a redukować bedzie ciężko Przytyra brzuch i zejdzie fat. Na łapach kable widać, także co do zalania to jeszcze trochę brakuję. Weź się kolego porządnie za klate, żeby ją ruszyć, bo odstaje. Mieszaj w powtórzeniach, seriach. Dodatkowo można dorzucić cardio po treningu.

ja o 13 ide sie opalac a pozniej nad wode trzeba pokazac opalona klate a nie jakies bochenki blade a teraz spadam jesc yo Wojtas o co biega?

ok Marcin jestes znawca już w dziale więc musimy cię przetestować powiedz mi ile przytyje po cyklu na 300g orotine i puszce Storma, ile pójdzie mi siła na klate i ile bede mial wiecej w bicepsie

a mi ktoś pomorze ulozyc trening trójbojowy z naciskiem na klatę??

hades silna masz klate. siodema i nie bedziesz mogl zasnac po takim poznym treningu.

skubany, ostatnio do 90x8 tak robiłem no ale 160 na klate nie wezme zresztą nie wiem ile wezme

daj kingowi to 2gie zdjecie, klate ci wyciągnie i bedziesz foto dobre miał;)

walicie z hvja jak zorro lykam NE i zapi_erdalam sklepac klate i lydy

Ten kto najblizej mieszka Szczecina kij zreszta wie zwykly list to moze isc do 2 tgodni hehe przegieta jest poczta. Nie wiem ja bym brał od 8 - 6 na mnie działa dobrze z kawa ale wole 8 hihi własnie bede jechal robic klate i trica dzis i zarzuce 8 kaps i kawke i zaraz spadam na trening

ja dzisiaj konczylem klate 32 kg x 8 w wyciskaniu z zapasem jeszcze troche i kubsona dogonie dobra spadam wygrac mecz w pile Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-11 19:44:03

wróciłem roztyje mnie ta kobieta zezarłem deser owocowy z bita smietana a potem jeszcze troche bitej smietany!! chyba jest zjarana na moja klate , pokopiowała sobie moje zdjecia nawet

uciekł ma kompleksy z 80 na klate

tylko wez mu tam na klate nie skocz na popijawie, bo po trenie juz rozne akcje slyszalem Mysle ze dobra alternatywa bylby masteron, a o wiele mniej sajdow, albo ewentualnie lekki mix jednego i drugiego

koksik ja CI powiem że mój koleś, ma łapy duże, a klaty prawie wcale, mi sie zdaje że za duży procent siły podczas podnoszenia sztanki na klate jest z tricepsów i barków, dlatego klata nie ma takiego bodźca i sie słabo rozwija, bo koleś na barki moc potężną ma, i coś zaczą kombinować ze spinaniem łopatek podczas wyciskania i powiem że widac [...]

on jakoś spina łopatki podczas serii, i mocno je przyciska do ławki, i spina klate przy wąskim wyciskaniu, spróbuj napewno CI nie zaszkodzi

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Jak widać, ćwiczenia na klatę na razie maszynowo, ale za ok. 6 tygodni, jak nabiorę siły i techniki przekierunkuję się na sztangę i sztangielki :-D Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-03-19 [...]

[...] tym zasranym pasem, na fotach ledwo to widać. Ćwicząc solidnie będziesz równomiernie, że się tak wyrażę, rozprowadzał mięcho po ciele. Martwe ciągi i uginania w opadzie pozwolą Ci rozbudować plecy i zniwelować dysproporcje, rozbudujesz klatę i będzie git, pas nie będzie się tak rzucał w oczy. No i inne wymiary poszły naprzód, ciesz się z tego:):)

[...] obiadek (trochę zapiekanki ryżowej z kurczakiem z wczoraj + trochę makaronu z sosem szpinakowo śmietanowym), no i na 18 z kawałkiem na siłownię :)) Standardowy trening na klatę i biceps wszedł, zauważyłem poprawę jeśli chodzi o siłę w 2 ćwiczeniach ;-) Powrót rowerkiem i od 19:30 po kolei: mała garsteczka rodzynek, 3 daktyle, później na [...]

[...] + 2 jajka + kilka plasterków szynki Na uczelni- wieśniak + kajzerka Po drodze jakiś kefir 400ml wpadł (świetnie orzeźwia)- ale tego jako posiłek raczej nie liczę %-) W domku- obiadek- rzuciłem się na żarcie, jakbym tydzień nie jadł- góra klopsików (w sosie śmietanowym z brokułami), druga taka ziemniaków Jutro czas na klatę! Koniec wypiski.

Możesz jeszcze trochę błędów spokojnie porobić. :) Panda wyłapie co jest nie tak, ja sobie zrobię notatki, poanalizuję, spraktykuję i w końcu skatuję klatę jak mistrz Arnold przykazał.