klatę

Dzisiaj przed siłownią byłem zmuszony zagościć u turka, zabrałem duży kubełek mięso,warzywa + sos, ale trochę babka przesadziła z sosem. Cały trening mi się odbijało. %-) Zrobiłem dziś zaległą klatę przed treningiem barków, trochę dostałem w kość, najbardziej przedramiona przy nadgarstkach, ale dałem rade. /-) A jak tam u was byki ? };-)

[...] roku zostanę bocianem, już 9 cm mniej w udzie, a redukcja przede mną. %-) Zachciało się wagi ciężkiej, a siły ciosu dalej nie poprawił. %-) Na pkt chciał wygrać ? }:-( Ciekawe jak daleko zajdzie Szpilka, oby nóg nie połamał. 8-) Za godzinę czmycham z domu na siłownie, klatę robić, a wy ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-09 17:02:44

Widzę, że co poniektórzy ćwiczą w nocy MMA. %-) Ja dziś standardowo klatę będę pompował, żeby nie była taka, jak u pirata. }:-(

Co polecacie na przyspieszenie regeneracji ? Dzisiaj bez zmian, cyce nadal bolą, chyba dziś zrobię tylko biceps i nogi, a klatę w środę. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4976b42cbb4aaa9d877e49daaff59a.jpg };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 14:56:18

ja wczoraj doj**alem klate i trica. k***a na papierze trening wygladal na lekki a w praktyce wyszlo co innego %-) dzisiaj wolne wiec smigam na spot bmw a jutro plecy barki czy jakos tak.

Wybacz, byłem zajęty zabawą moim Pentiumem, trafiła mi się dość dobra szt i od soboty go męczę w OC. %-) Ja dzisiaj mam klatę, zobaczymy czy jest progres i odpowiednia regeneracja. %-) Pora zjeść rybkę i coś obejrzeć.

I o treningu. %-) Biceps i nogi zrobione, klatę dalej czuje. %-) W poniedziałek to co kocham, barki. /-) Jak nie będę obolały. }:-(

[...] koszulki bo Hubert chciał zobaczyć czy nie leże jak placek na ławce także myślę że teraz to widać. Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska: 60 kg Skos: 50 kg Wąskie: 40 kg Wyciąg: 20 kg Dzisiaj poszedł nowy rekord na klatę 80 kg %-) Wiem że mało ale dla mnie to i tak jakiś sukces ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-19 19:42:57

Hubert powiem że na wiosło, martwy dało rade troche dołożyć ale np na klate ani kilograma....

[...] w każdym ćwiczeniu czy tylko w tych podstawowych? Jakbyś mógł mi to wytłumaczyć po kolei co i jak to byłbym wdzięczny ;-) Chodzi mi o coś takiego. Bo teraz robię np klatę 60 albo 65 w ostatniej seri i jakby zrobił tak: 1 tydzień 10x40kg 10x45, 10x50 , 10x55 2 tydzien 10x42,5 10x47,5 10x52,5 10x57,5 i tak zwiększał co 2,5 kg co [...]

Ok.. Także zrobie tak jak rozpisałem.. Jutro będe kończył klatę na 55 to za tydzień dołoże 2,5 kg i tak co tydzień będe dokładał... Tylko do MC, przysiadu i WL mam tak robić? Czy w każdym ćwiczeniu? NAprawde nie jest tak że coś w bani mnie hamuje bo próbowałem dokładać więcej kg ale poprostu nie daje rady, teraz ofnę się o jakieś 5 kg do tyłu i [...]

[...] regenerację, ale z lekkim plusem kalorycznym aby znów podbić trochę masę, a następnie znów redukcja? Właśnie nad tym się zastanawiam, co będzie lepsze dla kogoś kto ma klatę płaską jak deska, rączki malutkie a bandzioch, dupe i uda jak małe słoniątko (haha) Dziękuję chłopaki za aktywność, DZIĘKI Wam wszystko staje się coraz bardziej jasne. [...]

Dobre plecy Pokaz klatę przodem bo wydaje się mała w porównaniu do reszty

Miałem zrobic dzisiaj rano trening, by zacząć znowu klate od poniedziałku, ale nie dam rady. W niedziele znowu niestety zrobię barki, a w swięta bedę mial czas by wszystko nadrobic, dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35432b4933c34a88b1f9cb2ffc41f831.png

[...] go #-P Nie jestem zadowolona z przysiadu, wahałam się czy zacząć od 50kg, ale dobrze, że zostawiłam tak jak jest, słabo słabo. Brzydkie były te przysiady z 62,5kg. Na klatę 50kg, a przysiad 60 %-) wiem, że mam siły na więcej i wkurzam się tylko na siebie. Reszta w porządku. W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. [...]

[...] + kanapki z jajem, i schabem + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + grejpfrut+ ziemniaki ze smażonym dorszem na maśle, surówka A w ogóle to po wczoraj mam z-m-a-s-a-k-r-o-w-a-n-e barki i klatę i zastanawiam się jak mam robić jutrzejszy trening. Coś czuje, że nie polubię się z tym planem \-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-11-04 19:41:07

no widziałem własnie ze 70 x 10 wywala na klate

ja lubie cwiczyc plecy,klate reszta do bani ;p

ja nie lubie robic nóg i martwego lubie robic łapy i klate a z pleców to tylko wiosłowanie

humm ;D a ja dzisaij moze rekord pacne na klate