klatę

O własnie mam do ciebie pytanie. Jak to jest z tymi zawodami? tam się liczy wiek czy waga i ile bierzesz na klate wql przy swojej wadze, bym chciał spróbować ale niewiem czy się będe nadawał.

[...] 2 'złe" światło 3 brak opalenizny lub efekt "złego" światła. nowy6789 ja również nie widzę jakichś znacznych dysproporcji a co do tego wyciskania to też tak miałem na początku jak ćwiczyłem tylko klatę.po roku nadrabiania przysiadami siła się wyrównała a teraz jest około 20-30% przewagi w porównaniu z wyciskaniem leżąc. pozdr.

kurde jak ja zazdroszczę niskim osobom tego że łatwiej im wyciskać na klatę i wgl łatwiej się roz***ać :) twoja sylwetka niezła :)

no tego nikt Ci nie napisze, nie przewidzi. musisz metoda prob i bledów dobrac obciazenie tak by wykonac zamierzony zakres powtorzen. osoby doswiadczone moga wykorzystac np pewien procent z 1 powtorzenia maksymalnego, jednak w Twoim przypadku sie to nie sprawdzi, bo dopiero zaczynasz i sprawdzanie maksów mogloby byc nawet ryzykowne. rob co serie [...]

też uwarzam że jest do dupy. Na klate 3 wyciskania i po tyle seri? Na biceps wystaczy max 8 powtórzeń a ty z 15 wyskakujesz i jeszcze na dodatek przy takim satrzu? napisz lepiej od nowa na postawie jakiegoś gotowca

A co to moze być :) bo mam bole w barkach .., tak jakbym sobie naciągnął ... ale tylko wtedy gdy Cwicze ... np robie nogi mam bole ... robie klate bole ... plecy bole .... i tak od poniedziałku , po trenigu 5 minut i nic nei czuje ...

A w pół roku , dałbyś radę ? zaczynając na "klate" 60kg .. w poł roku poprawiłem to o 100% w siadzie było 90kg .. teraz 200 moze nawet i juz ponad , a martwych nie wiem ile było na początku , zacząłem je robić dopiero do stycznia tego roku , zaczynałem od 100 kg podniosłem 10 razy dołożylem 40 kg podniosłem 6 razy pozniej 20 4 raZy i dołożyłem [...]

witaj, zdecydowanie zniemilbym system treningowy, jezeliw z Twoim stazem chcesz czesciej trenowac klate, czy armiona. Zdecydowanie lepiej nada się w tym celu PUSH/PULL lub klasyczne FBW. Bo przy tego typu kombinacjach z klasycznego splita, zaczynasz robić hybryde, która niekoniecznie będzie dawała efekty jakich oczekujesz.

klate przeplataj z plecami, porponowałbym też traktować pompki na poręczach jako ćwiczenie na klatke, i wliczyc w nią serie z tego ćwiczenia, zostawiając tylko jedno wyciskanie drążek włącz do treningu HST, nie traktuj go jako dodatek pare razy w tygodniu, tak jak pisałem, zamiast jednego ze ściągań serie: http://www.sfd.pl/temat162413/ poczytaj i [...]

Czesc jestem tu nowy w sumie i mam prosbe. juz niedlugo mam zamiar zapisac sie na Taekwondo(za jakis mesiac) nie zapisuje sie teraz bo jeszcze nie moge sie przezwyciezyc(kontuzja) i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia [...]

PONIEDZIAŁEK 7 Dzień Na Planie FBW Pierwszy Trening Z Powtórzeniami Po 10 A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg, 2. Plecy Podciąganie Sztangi W Opadzie. 10.10.10 - 36,5kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 10.10.10 - 35kg 5. Triceps Ściąganie Z Wyciągu Górnego. 10.10 - [...]

dobre kicki PS: ale i tak taki na klate przyjmuje

http://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html - tutaj w treningach ,,gwiazd" znalazłem na każdą partię niemal identyczne treningi (czasem różniły się jednym ćwiczeniem) co mój - wiec sklejając sobie całość wychodzi mój trening ^^ - więc nie wiem o co się czepiasz ;P tylko bicepsy widziałem trenowane inaczej oraz plecy - co do bicepsów to [...]

Dzisiaj ciężki dzień w szkole, nogi dalej bolą po meczu= odpuszczam biegi (zrobię jutro). Robimy dzisiaj klatę i triceps, potem tradycyjnie brzuch. Niżej Dzisiejsze jadło: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c19b33bf93141a7bc1e75a6e2f317e4.png

Dzięki wielkie.przeczytałem co podrzuciliście i doszedłem do wniosku że oprę się na tym co podał traktor71 z tym że inna kolejność i rozpisze od początku,jednak teraz to wygląda bardzo ubogo ale to z pewnością lepsze od mojego przeładowanego programu. Nogi - Przysiady ze sztanga 2s - Wypychanie 2s Plecy -martwy ciąg 2s -unoszenie sztangielek [...]

nom tak mi siem wydajem chociaż ostatnio zaczynam się zastanawiać nad tym , czy nei jestem zapasionym za młodu miszmaszem endo i ekto ale sam nie wiem a i ostatnio patzryłem na klate starego to hmm , mój syn musi uważać na geny któe przejmie od taty bo lipo chyba u nas rodzinne ( niestety nei wiem jak było u dziadka )

Dla mnie najlepsza fota to plecy luzem.. barkow brak, lapy strasznie odstaja, przedramie w porownaniu do bica/trica jak stoisz bokiem wydaje sie gigantyczne, klate masz genetycznie ****owa wiec nic nie zrobisz w sumie, ale doloz z 10kg i bedzie gitara nogi kozackie, tez moze kiedys bede takie mial

popraw klate i nogi i brzuch i bedzie git

Gdzie ty widzisz tu podstawy ? bo ja ani grama. " ja się zawsze zastanawiałem czemu właśnie ludzie dochodzą do tych 145kg na klatę bez postaw treningu." genetyka :)

problem nie tkwi w diecie ani w treningu skoro nic nie zrobil przez 3 lata. Diete jako tako ma i o treningu tez pisal ze probowal tego i owego a nie przekroczyl bariery 70ciu kg na klate. Niektorzy bez kontaktu z silka tyle cisna albo i wiecej a jakis ekto wazacy 60 kg zrobi postep z 50 na 70 w 3 miesiace bez diety i supli, bez secialnej wiedzy na [...]