klatę

nie wiem nie mam zielonego pojecia, ale na lapach to ciulowo wyglada i mnie wqrwia tak samo jak na klate pomalu wychodzi

no coz bede sam ze soba pisal}:-( ale wali sniegiem,a tu klate i trc trzeba jechac jeszcze zrobic:))

co zrobic na klate,nie mam koncepcji

haha%-) trudno trzeba robic,wczoraj jak klate robilem to przy wycisku sciskajacym przejabelm sobie hantla w palec,j**lem hantle w hoj na podloge az zadudnilo i poszedlem:))

Przetrenowania sie zawsze obawiaj bo jak sie pojawi to tracisz czas. 5 godzin pilki w tyg? Nadal mozesz cwiczyc nogi w pozostale dni! A teraz najdziwniejsze: czemu jest tyle samo cwiczen na biceps co na plecy , bary czy klate?? Powiem tyle ze dobrze jest bicepsa wcale nie cwiczyc na jakis czas, a zadowolic sie stymulacja jego od treningu [...]

Laurynka: brawo! pierwsze koty za ploty -klata- hantelki- wyciskanie płasko(2x3kg) -barki- wyciskanie siedząc (2x3kg) Zazwyczaj na klate mozna wziac wiecej niz na barki, wiec mozesz sprobowac smialo wiecej? Ile robisz serii i powtorzen? Pozatym to jest normalne ze pierwsze treningi sa bardziej zapoznawcze i najpierw trzeba dobrac wlasciwe [...]

Dzięki Maximus Ok na klatę spróbuję więcej, bo dzisiaj ręce mi się trochę rozjeżdżały. Serii robię 3 po 12-15 powtórzeń. Francuskie robiłam oburącz więc nie ma co podziwiać Jeśli chodzi o sztangę to była strasznie ciężka, całkiem możliwe, że ważyła z 20 kg. A co do Obliques no to wow, pozazdrościć Chciałam jeszcze zaznaczyć, że jak widać w [...]

Ale lipton.. byłem u kumpla żeby sprawdzić ile wycisnę na klatę i wycisnąłem 64kg :)),ale z drugiej strony ja nigdy nie wyciskałem, zawsze pompki i pompki.:-(

Dzień 2 z 34 ! Trening Klatka + triceps Dipsy (rampa 6) 2/4/6/8/10/10,5 KG 6/6/6/6/4/2 POW wycisk sztangi skos dodatni 5x10 20/25/30/35/40 KG 10/10/10/8/5 POW wycisk hantli na płaskiej 3x10 11/16/17,5KG 10/9/8 Rozpiętki 3x20 3,5/5/5kg 20/20/20 POW Francuskie wyciskanie leżąc za głowę 5x8pow (progresja) 10,5/13/15,5/18/20,5 KG 8/8/8/8/8 POW Pompki [...]

Jak dla mnie na razie najlepiej ćwiczy mi się splitem, nie ma bata. Zakwasy nóg.. no tutaj się zgodzę ale wstać z łóżka mogłem, we wtorek był trening nóg a do dziś mnie dwugłowe trzymają - lekko już. Jedyne czego nie miałem na zakwasach to właśnie bicepsy i barki (tzn barki miałem ale po treningu klaty (tylko "front", w sumie nawet nie wiem czy to [...]

W sumie to od zawsze chciałem poprawić klatę, więc split może by trochę popchnął mnie w tym kierunku. Ale z drugiej strony FBW jest podobno bardziej anaboliczny?

[...] Ćwiczenie mega, nigdy tak skośnych nie czułem, jak właśnie w tym ćwiczeniu. Od tej pory staje się ono dla mnie tak samo obowiązkowe jak martwy ciąg, czy wyciskanie na klatę. Było ciężko, ale zaje biście! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45dfac415c484690883bee626437d175.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po [...]

powiem szczerze ze nie wiem czy sie do tego nadaje ... :) Powiem 2x raz szczerze ( ) , że priorytem jest raczej wyglad ( 1 teman zalozylem , bo panienka mi sie spodobała , a nie zaimponuje jej 200 w MC czy 130 na klate tylko właśnie duzym cycem czy łapa ;) ). A będe musiał przemyślec , bo tak dieta jeszcze na pewno kuleje . a Co do MC to cwicze [...]

****a no i właśnie nie wiem Mysle , to przemyslec dzisiaj . Bo na MMA musze wytrzymalosc targac bo narazie jest słabiutko ale z 2 strony chciałem targac to 140-150 na klate i 200 w siadzie ... ( ) . ale z 3 strony dobrze wygladac tez jest fajnie Dam znac chłopcy wieczorem

Heh tez przed spaniem robilem codziennie po 10 brzuszkow... nie zapomne jak chyba 3 raz bylem na silowni zajalem maszyne na klate rozpietki typek podszedl spytal sie duzo tu jeszcze masz? Ja powiedzialem 5 minut xDDDDD

Cóż... ja miałem jeszcze inaczej. Ja biegałem przez pół godziny, wracałem zdyszany, spocony i robiłem abs na klate xD

klatę też robię 2x/week i tak fajnie nie wygląda :))

a trzecia połowa to kurek, który dziś pompuje klatę %-)

A Ja klate i bica :-D

Czesiek no to mówie, że 8 miesięcy ;-) 1 rok to wyglądało tak, że szedłem na siłownie gdy mi się chciało i na każdym robiłem klate i bica :)) Dopiero wszystko ogarnąłem rok temu ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-05 22:53:43