Kitly-Dziennik treningowy /65/

nie w unoszeniach nie ma sensu, to cwiczenie typowo mind-musclowe, zwalniaj negatyw przyrzymuj itp a zwiekszanie ciezaru nie bedzie potrzebne - z czasem owszem

yy w hantlach jak ci wygodniej teoretycznie tak jak na filmiku lepiej ale przy takich hantlach niewygodnie

I jak tam zakwasy po splicie?

Ja robiłem raz splita i podziękuję temu systemowi już do końca życia. Jak ja mam mieć ogromny problem na drugi dzień po treningu nóg by wstać i swobodnie iść na sedes to ja dziękuję.

Split jest ekstra ale z głową trzeba wszystko...

mojeimie tak fbw to najlpeszy trening na świecie, nawet ronnie nim trenował

Jak dla mnie na razie najlepiej ćwiczy mi się splitem, nie ma bata. Zakwasy nóg.. no tutaj się zgodzę ale wstać z łóżka mogłem, we wtorek był trening nóg a do dziś mnie dwugłowe trzymają - lekko już. Jedyne czego nie miałem na zakwasach to właśnie bicepsy i barki (tzn barki miałem ale po treningu klaty (tylko "front", w sumie nawet nie wiem czy to barki czy to już klata, no ale klate miałem na nie zmiemskich), miałem nawet zakwasy klaty po treningu nóg ale to pierwszy trening i samo wiszenie na drągu pewnie się do tego przyczyniło)

Zresztą, w uj wygodnie mi się tak ćwiczy. Nawet pomyślałem, że coś może wreszcie wskóram.

Ja tam zakwasy lubię, wiem, że coś się działo na treningu szkoda tylko, że barków po barkach nie miałem i bicka

Śmiało mogę powiedzieć, że na wszystkie plany jakie miałem tym mi się najlepiej/najwygodnie/najprzyjemniej ćwiczy A FBW to na redukcji sobie może walnę dla odmiany.

A te barki po klacie to raczej zasługa rozpiętek bo czułem jak mi je ciągnie, a chyba nie powinny, nie? Zresztą jeszcze ponakręcam filmiki w następnym tygodniu żeby zobaczyć czy jakaś poprawa jest

przednie aktony mięśni naramiennych - dobra znalazłem, czyli wszystko ok, że czułem tam mega zakwasy.

davidooo

mojeimie tak fbw to najlpeszy trening na świecie, nawet ronnie nim trenował

Czy najlepszy na świecie to nie wiem, po prostu taki trening mi najbardziej odpowiada.

temat walkowany nawet w oddzielnym temacie jak chcesz robic 2 serie i tylko 2 serie jak siadasz 180-200kg w seri albo tyle samo w martwym? i do tego +100 wycisk

na poczatek jest ok,nie powiem bo sam niezly progres zaliczylem