klatę

Ja wam zdam relacje. Biore ósmy dzien, i *** nigdy juz nie wróce do Monohydratu bo to g****, jabłczan rządzi, jeszcze łącze z HMB które na mnie dzialalo zawsze, Mięsnie robią sie "pękate" i czuć taką jakby ich ciężkość, niema takiego "wodnego napompowania" jak po monohydracie, moze dlatego ze dopiero 8 dzien biore, ale po [...]

No wiem ze sogow nie moge dawac , no ale odpowiedz ktos x[ bedzie to nie smacznie wygladac przy wiekszym obwodzie klatki piersiowej ? chodzi o to ze kiedys mi sie tam wbija kierownica , i mam przez to lekko zapadnieta klate :> Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-17 22:09:13 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-20 18:53:51

reszty nie sprawdzales czy po prostu nie cwiczyles? skoro nie spradzales to wychodzi na to, ze i nie cwiczyles bo na klate wiesz ile wycisniesz to powinienes wiedziec ile w mc i przysiadzie jak wykonywales te cwiczenia. Mogę Ci szczerze polecic FBW 5x5 traktora sam wykonuje wyniki, jak i masa z odpowiednio zbilansowana dieta,regeneracja,progresem [...]

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. - to spory wydatek energetyczny . "Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) " nikt tu nie pyta o max a jedynie o obciążenie robocze . "EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. " mógłbyś pokazać to FBW ?

Na klate zazwyczaj robie. 2 serie rozgrzewki samym gryfem. 3 serie na plaskiej 2 serie skos w dol 2 serio skos w gore i na koniec 3 serie rozpietek. Skos dol / plaski / skos gora Moze zaczne linki : /

jaki masz trening na klate??,ile już ćwiczysz??

no pewnie niech wali 24 serie na klate a co tam,przeciez to zawodowiec,co ma diete regeneracje w 100% i calą apteke w domu.

Ty nie wiem, ale ma fajna klate! Nobody is perfect, my name is nobody

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klate lezac robie 25kg 12 powtorzen, na biceps 10kg hantelką, triceps okolo 7kg, plecy na podciagaaniu drazka do klatki 30kg

rób klatę tam nogi nie musisz używać

Zobacz także ćwiczenia na klatę w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Mi na klate najbardziej pomogły pompki i sztangielki. ...HMMM...PAKER!!!

Skup się na podstawach i stopniowym przeciążaniu mięśni. Zrób tak aby twoja klatka miała czas na odpoczynek przed treningiem i po treningu mogła się regenerować (priorytet, musisz ułożyc plan pod klatkę). Skup się na podstawach: wyciskanie na skosie w dół sztangi (lub z mostkiem) 5*8-5 wyciskanie na skosie w góre sztangi lub hantli 4*12-15 1 [...]

1.Ciezki docisk(1/2 lub 1/3) sztangi w waskim/lub na poreczach 2.MDS francus/przenoszenie+wycisk/wycisk 2/3/4/1-(1/3) 8-10p 3.MDS pompki klasyczne /nogi wyzej/normalnie/rece wyzej 2/3/4/1-(1/3_ 8-10p Na pierwszym cwiczeniu masz skupiac swoja uwage-ciezary maja grubo przekraczac ciezar z wycisku na klate. To cw bedzie budowalo caly triceps-wiec [...]

ja też chciałbym mieć krate na brzuchu i większą klate ale cóż....

moze powinienem 1 dnia robic klate plecy i nogi a 2 dnia barki bicek i tricek??

oto moj trening na klate - wyciskanie sztangi płasko 4 serie - wyciskanie sztangi skos 4 serie- rozpiętki skos 3 serie cwicze 3 miechy wzrost 175 waga 69

JunFan, tak to ja na fotce. Co do brzucha... to po prostu trenowałem jakieś brzuszki itp., ale zostało zrobione w środku treningu A6W i dużo mi pomogła. Więc radze spróbować A6W Pozdrawiam. Napisz jak na Ciebie działa ten trening na klate.

Od przyszłego tygodnia zaczne robić ten trening na klate, AND1Player ale czy raz w tygodniu taki trening to nie za mało?? A6W również zaczynam robić od przyszłego tyg PZDR

AND1...mam jeszcze pare pytań.Ile czasu zajmuje Ci 1 trening na klate, ile mam robić przerwy między powtórzeniem, i przez jaki okres czasu mam wykonywać ten trening? miesiąc, dwa...? Dzięki za porady!!