Bery89 dlaczemu za krótko ??? siła od samego początku skoczyła z 70 kg co brałem na klatę na 98kg co wycisnąłem w szczycie formy 3 razy. potem przerwa z powodu kontuzji i teraz plan to 110kg , jakaś kreatyna by sie przydała , i trochę massy
czy też 3 serie nogi, 3 serie plecy, 3 serie klatka, 2 serie barki, 2 serie biceps, 2 serie triceps - w takiej kolejności właśnie? Właśnie tak. Aczkolwiek ja bym po nogach robił klatę. A dopiero potem w plecy.
dzieki Alucard666 no wiesz moze i mam zamle bary i klate ale w****iaja mnie te biodra mam tam tyle samo tłuszczy co na brzuchu ogolnie ****owo to wyglada :) pzdR!
ile powtorzen powienienem robic na rozne partie miesniowe, zeby maso-rzezbe zrobic? cwiczenia na klate - ? na bary - ? na bica - ? na trica - ? na nogi - ?
Witam. Mam 16 lat(no niedługo 17). Mam 170 wzrostu i waże tylko 58 kg. Pakuje juz troche- pół roku, a prsrzedtem to tak tylko od czasu do czasu. I mam pytanie bo na klate biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, [...]
do d.a.r.i.o diety to oni wo gule nie maja a staz jaki maja to około 2 lata ,a ten jeden to cały czas tak cw jak zaczynał ,nawet cały tydzien cw i cw cały czas du upadłego ile moga w kazdy dzien ,,dobrzy sa a koledzy maja 40 w łapie 120 na klate i drugi tak samo ale z wspomagaczami
Chwalisz się czy żalisz ? przeczytaj jeszcze raz temat, a potem zastanów się czego w Twojej wypowiedzi zabrakło. a)wulgaryzmów b)pytania c)nie pochwaliłeś się ile wyciskasz na klatę
A ja nie wiem co się ze mną dzieje...mam wzrost 175 , ważę 75 kg , w brzuchu mam ok 88 cm , (to mi się wydaje że gruby nie jestem) a w łapie mam 34cm , a podnoszę jedynie 65 kg na klatę....co ze mną nie tak? Co robić? Pomocy! Proszę...
Witam mam 19 lat moj staz na silowni ciezko okreslic bo mieszalem z boksem wiec czesto siłownie olewałem ale teraz juz 3 miesiac skupiam sie tylko na pakowaniu chodzi o klatke mianowocie siła jest ok wyciskam 105 kg przy 77 kg wagi chodzi mi o jej wyglad jest płaska rozrasta sie bardziej na boki niz do przodu wielu znajomych ktorzy wyciskaja mniej [...]
Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate dysponuje sztangielkami 7,2 kg trenuje już od miesiąca ale nie znam sie na tych treningach zabardzo więc prosze o pomoc mam 15 lat 180cm wzrostu waże 66kg
tak na siłowni technika jest bardzo ważna o ile nie najważniejsza, więc faktycznie zwiększać to ty nie masz sensu, na klate to samo musisz tą sztange zacząć "czuć" i wtedy wyżej, bo jak na razie stękasz to znaczy, że wysiłek wystarczjący, ty masz jakiś programik do wklejania ćwiczeń, czy to exel
[...] TRENING DIETA Trening między 2, a 3 posiłkiem. Pomiar psychofizyczny : zmotywoawanie 100% humor 100% dolegliwości fizyczne 80% Bola mnie dwugłowe i klata. Od tych dwugłowych musze łazić na palcach. A z kolei przez klatę ciężko utrzymać coś w łapkach... Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-11 22:05:52
[...] ćwicz, dbaj o zdrowie i się nie przejmuj. I jeszcze jedno, cele stawiaj sobie stopniowo, czy nie od razu 75 w pasie, tylko np jak masz 100 to staraj się zejść do 95. Cel zaliczony i liczysz do 90, zaliczony to schodzisz niżej itp. Tak samo z siłą, nie stawiaj sobie za cel od razu 200 kg na klatę, idź stopniowo i ciesz się z osiągnięć. Pozdrawiam
Witam.rozmawiałem ze znajomym o 1 cyklu oj juz jest po 5x deka i 10 susty. efekt jest zadowalający i przy tym zaduzo nie urusł ale widac że ćwiczy i siła poszła w góre. też chciałbym sprubowac . Cwicze ponad 2 lata doszedłęm do 90kg na klate biko małe 33.Co myslicie o takim cyklu na 1 raz? POZDRAIWAM
[...] -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety ruskiej 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, z priorytetem na klatę i biceps ( od niedawna (1 miesiąc) ) 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
-_- mowisz jak znawca problemu pokoj ci zatem na wieki pisany zaiste.. ide targac zelastwo na klate i bica! najbardziej penerski dzien treningowy - classic pump
a pomyslalem ziompel ze dla niektorych 40 na sucho to szczyt a dla innych 45 a jeszcze dla innych 35 ? wyrazilem swoje zdanie. aha ale uwazasz ze koxowanie w wieku 17 lat jak sie ma ponad 40 w lapie to normalne ? mozesz na temat genow pogadac z Qazarem, on mial w tej kwesti ciekawe doswiadczenie chodz z tego co wiem nie przeszedl na ciemna strone [...]
Pitt stestuj tego noxa bo nie wiem czy sens brac i zeby mi sie chcialo tak przykladac do diety i treningow ehh... klate "ciezarowo" masz odemnie slabsza ale znowu bary mocniejsze duzo, dziwne to... ja ni cholery ani masowo ani silowo barow ruszyc nie moge, lipne sa calkiem
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
