klatę

Ja także odświeżę temat ponieważ mam dwa pytania . Pierwsze to jakie drugie ćwiczenie wybrać na klate ( oprócz wyciskania na płaskiej) ponieważ sprawdzając pompki na poręczach jestem w stanie wykonac 15 powtórzen jedynie ze swoim ciężarem własnym bez dodatkowego obciążenia więc nie ma opcji zastosowania tu progresji ( 10 powtorzen robie z 10 kg a [...]

[...] raz TomQ-MAG. Przydało się, bo czuję, że chyba dobrze mi wychodzą przysiady ;) Wyciskanie Nie bolały tricepsy ;) Pilnowałam z tymi łopatkami i naprawdę mocniej poczułam klatę! Tu też kolejne podziękowania ;) Martwy ciąg Ciężar zostawiłam bez zmian, bo stwierdziłam, że poprzednio mi po prostu nie wychodziło. Poustawiałam ciężarki po 10kg na [...]

[...] ani razu 4 serii. Kolano odmówiło posłuszeństwa i czeka na wyleczenie. Chociaż muszę stwierdzić, że od tygodnia się nie odzywało.. Grzeczne jest… I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na [...]

Witam wszystkich (i tak nikt nie zaglada ) Dzien 41 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg 10x40kg -martwy ciag 10x80kg 8x100kg Gigantseria 3s:metoda regresji(odwrotna [...]

mogl jeszcze zayebac tego troche w klate i szesciopak zrobic bo tak to lipa, wialkie lapy i zalany brzuchol z zapadnieta klatka ;-)

Pewnego dnia,pewnego roku zrobię mistrzostwa Polski - kulturystyka w starym stylu -będzie i wyciskanie sztangi leżąc i podciąganie na drążku a może i zarzuty na klatę,przysiady ze sztangą oraz trójskok obunóż. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24c8ab767bc9411c8e4dba2edb518eb8.jpg

Oczywiście że można, ale nie u każdego. Ja na takim pompowaniu miałbym klatę płaska jak decha. Trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie sposób - dla jednych będą to własnie izolacje i mega czucie mięśni jak u Mariusza, a u drugich, jak w przypadku moim i tych Twoich "fachowców" - nawalanie ciężaru i trzaskanie w przewadze złożonych ćwiczeń.

Na tym mrozie robiles sobie fotki na gola klate? Zobaczymy jaka bedzie ta forma za 90 dni;]

na barki uważajcie ja sobie rozwaliłem to już 1,5roku nie wyciskam na klatę i bary nic

[...] miska: 1) whey + płatki ows + jabłko 2) jajka + masło + chleb 3) wieprzowina + sałatka 4) śledź + kasza gr + olej rz 5) bełt z jabłkem Lubię ten dzień, ale plecy i klatę zawsze lubiłam ćwiczyć\-)/-)_ Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg ciężary nie powalają, ale zawsze cienka z tego [...]

creatyna bardzo dobra 5 kg w tydzien na klate, ladna pompa na treningu jak za taką cena bdb

brałem w parze z tauryną olimpu, + ok 10 kg w wyciskaniu na klate. polecam.

jakie rozbieżności innym podochodziło po 20 kg na klate a innym 2,5

Moja pierwsza kretka kapsułki niesą takie duże ja połykałem 2 naraz. Jakiejś strasznej pompy sie nie spodziewałem bo to tylko mono, ale masa i wymiary na plus 1,5cm. w lapie gozej z siła na klate ale też troche poszło.

nie bardzo zadowolony jestem (cykl 7 tygodni) obwody troche skoczyły ale to pewnie "wina" diety niz mono.. na klate wycisk +5kg szkoda w serii całe nic.. ale za to siła pleców, bicka, trica, barów na +

własnie skączyłem cykl na Creatine Mega Caps i siła +25kg więcej na klate. Brałem ją z Białkiem z Ostrowi +Dekstroza +Carbo. Bardzo polecam taką mieszankę

Polecam, przy wadze 67kg z polrocznym stazem wynik na klate po miesiacu z 72,5 na 80kg, dawkujac 4 kapsulki (5g) dziennnie. Cena tez ok wiec chyba niezla

Produkt działa super, bynajmniej na mnie. Biorę 5caps rano i 5 po treningu popijając Dextro Juice Olimpu. Po 19 dniach wyniki sa nastepujące: Waga +2kg , biceps +1cm brzuch -+0cm , wycisk na klate +8,5kg

z tym że idzie o 20 kg więcej na klate czy jak innym po 15 to sie z tym zgadzam..wielu ma takie postępy przy dobrym treningu i nie tylko..z reszta sami wiecie.. chyba

sory ty napisałes ze 2,5 na 6 tygodni to marny wynik i o 15kg wiecej na klate to cwiczyłes na siłe a co do tego ile cwicze jakies 2 i pół roku temu cwiczyłem to mioałem 13/14 lat cwiczyłem jakis rok na sucho to o ile pamietam miałem cos koło 33 w łapie i teraz miecha cwiczyłem na sucho i miecha na krecie