klatę

Ja równierz na początku pakowania robiłem klate i triceps oddzielnie, ale to złe rozwiązanie, męczysz ten sam mięsień dwa razy co nie spowoduje wcale zrzucania tłuszczu lecz przetrenowania mięśni. Ja mam taki rozkład ćwiczen na poszczególne partie mięsni: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi Piątek: [...]

Został jeszcze tydzień więc na podsumowanie za wczesnie jednak powiem szczerze że dopiero w 2tyg cuś ruszyło przedewszystkim energia na treningach jest siła na klate poszla 10kg w 6 powtórzeniach i tak samo bary ale niewiem do konca czy jest to zaleta animala czy dobrej diety i nowego treningu raczej stawial bym na to drugie

Tzn głównie chodzi mi o klatę ćwiczę ją regularnie co tydzień zwiękaszam ciężar

no dobra a jesli ja wykonywałem 16 seri po 10 róchów na klate to naco cwiczyłem na siłe czy mase??

taki film instruktazowy dot.wyciskania na klate pokazany przez M.Sarceva http://bodybuilding.com/fun/fitshow3.htm

A jak mogę ćwiczyć na sam początek ?. A jak cwicze 3 razy w tygodniu klate z bickem i 2 razy plecy z trickem to dobrze czy źle ? Robisz źle bo nie trenujesz nóg, barków, brzucha itp. A bezsensownie męczysz jedną partię po 3x..

i wtedy podłąćzasz specjalnym wężykiem puszke do tej dawkownicy...ona za to określa ile musisz rozrobić w mleku , ile dodać rozkruszonych tabletek biosterolu żeby urosło Ci X w łapie i Y w wyciskaniu na klate , no i tankuje ten proszek do 10l butli (gdzie mussiz wlać mleko)-taka co jest nieraz w szpitalach , apltekach , gdzie można sobie kubeczek [...]

no nie wiem czy bym zdążył zrobić 5 ćwiczeń na klate i 2 na triceps w 40minut klata: płasko, skos góra, rozpiętki, skos dół, przeciąganie tric: na wyciągu i hantlem nad głową no ćwiczyłem 1:30 godziny ale na silowni siedzialem 2godziny bo na kumpla czekalem heh Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-05-11 11:34:16

ja przy ty cwiczeniu bardziehj czuje klate niz plecy. na plecy bardziej daja maszynyt imitujace )prxzedluzajace) ruch

hmmm no jest tutaj kwestia sporna ... To że angazuje i najszerszy i piersiowy to sie nikt nie będzie kłucić ... tylko który miesięń w głównym stopniu? Tutaj należy rozpaczyc 3 aspekty po 1 - technika , czyli to co zawsze ... to jest jak z wąskim wyciskaniem ... zrobisz łokcie wąsko idzie tric zrobisz łokcie szeroko idzie klata ... z tym ze nie [...]

grzbiet chodzi mi o plecy i barki, brzucha nie cwicze(akurat tak wyszło) a na biceps mi urosło ostatnio w ciągu miecha 2 cm , a na klate 5 kg wiecej wyciskam

w twoim wieku to ja dziwgalem 620kg na klate jedna reka (Panek)

chodzi o to że nie chce łączyc klatki z tricepsem - wiem że tak duzo osob robi , ale to dla mnie zbyt obciążające triceps - po prostu wygodniej mi łączyc klate z bicem i wtedy dobrze sie czuje p takim treningu

No dzisiaj przed bicepsami robiłem sciąganie drążka szerokim uchwytem na plecy i wyciskanie na skosie na klate, więc troche bic był zmęczony, ale bez przesady.

jakie kompleksy? Po prostu mam kiepską klatę, za to plecki czy barki są ok ;) Tak samo biceps, ale tutaj to wiem, że genetyka, ale praca, praca i jeszcze raz praca i będą efekty ;)

a jezeli bede robil tylko na bica trica barki i klate. Bo to najbardziej mnie interesuje. Znaczy plecy tez ale to przeciazaja kregoslup. Jezeli bym mogl to napiszcie poszczegolne cwiczenia na poszczegolne partie ktore nie przeciazaja kregoslupa.

no właśnie sie zastanawiam czy wogóle dało by sie to wykonać, ale np na klatke chyba dałoby rade. gdzieś czytałem w gazecie, dawno, zanim zacząłem trenować, że jakis typ robił coś takiego na klate i w dosyć krutkim czasie zrobił 20% siły, z 200 na 240 i pewnie na sucho

To inaczej sfrmuluje pytanie - czy moge ćwiczyć razem Klate i Plecy // Biceps i Ramiona ??

Klate i plecy, dwie duze partie w jednym dniu?? szczegolnie jak jestes poczatkujacy sprobuj klata-tric plecy-bic nogi-bary

Zapomniałem napisać że nie będę brał żadnych odżywek, a chciałbym wyrzeźbić sobie przede wszystkim biceps, triceps, klate i brzusio. A zamiast odżywek to można coś naturalnego jeść? (surowe jajko hehe) też białko.