klatę

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM dzięki Szajba

[...] francuskie | 3x8 | cc Wyciskanie francuskie | 3x8 | 17,5kg + dropset ŻYWIENIE http://i57.tinypic.com/21ynly.jpg http://i59.tinypic.com/o7683a.jpg http://i60.tinypic.com/358dhd2.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Trochę dołożyłem na klatę, dorzuciłem też nieco kcal. Waga aktualna 64,8kg

Wyciskasz na klatę 10kg więcej i na barki 15kg więcej i mówisz, że wyniki słabe Wagę mamy podobną. Moim priorytetem nie jest siła. Dotychczas przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem siłę klatki aby dobić do 100kg. Teraz dalej będę masował.

siema ide sie wysrac i rekord na klate jakis targnąć

ile ty w ogóle na klatę ciśniesz ?

a ja zmienilem teraz trening na 2x split i klate porzadniej zrobilem i teraz mam za***iste zakwasy

a ja na silce ostatnio 1 dzien po zlamanej rece 55x5 na lawie:) licze ze powoli bedzie coraz lepiej i chce do 85 kg na klate dojsc do 1 lipca

Ile Ty w ogóle na klatę ciśniesz

vooda naj, ziom a jak z przerwami w siadach ? bo ja robilme z 50 sec przerwy max co serie i pytanie co do poreczy : a wiec bardzije w klate pojde czy triceps? bo juz niewime z ktora partia je robic.. Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2010-02-21 16:16:13

u mnie 65 na klate :D

przeklinalem i cwiczylem klate i bica 7 w tyg po 20 seri

[...] nie mam masz rację, niestety Najbardziej zwracam uwage na posilek nr 1 oraz posilek potreningowy. ta bo resztę można olać, zlituj się TRENING bice przed klatą, jak ty potem klatę robisz ? Bicek tricek na 8 ruchów, mhmm, no ale można i tak, choć imo zbyt mała ilość powtórzeń na serie, a na tric za dużo serii daj jak już te trzy ćwiczenia ale po 3 [...]

17.09.2007r VII TRENING (3 Tydzień z 11) Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej. 37kg x12, 45kg x8, 50kg x8, 50kg x8, 50kg x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do szyi 50kg x8 4 serie Rozpietki: 7kg x12 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc: 21kg x12 3 serie Pompki wąsko: 3 razy po 8 powtorzen Pompki odwrotne: 3 [...]

Żes dorzucił w MC, teraz już ci wodyn powiedział co i jak wiec pewnie pociagniesz te MC jeszcze kilkanaście kilogramów. Pokaż klate

Sevrond W MC jest power więc trzeba wykorzystać WODZU kontroluje, w razie co zyeba i po mnie Klate? Póki co nie Rrumcek No wiesz W siadach mam ograniczenie procentowe względem MC. Dlatego tam progres zależy od cyferek A w uginaniach to nigdy nie skakałem o 5kg bo cienias jestem na tej maszynie

Można by powiedzieć cztery różne ćwiczenia na klatę na jednym treningu . Słowem klata ponad wszystko

uwazasz ze trica mozna zrobic MOCNO ruchem wielostawowym po 2ch cw na klate i lekkim cwiczeniu barkow ?

no myslalem ze 110 to na lajcie w seryjce idzie juz na klate. No jest w koncu gdzies niema takiego powera!! xD dobrze juz myslalem ze wszedzie taki silny jestes. xD Uwazaj na łapki pomysl o sciagaczach na nadgarstki i łokcie. Pipa nie dałes ostatnio znać ze idziesz na siłke. :/

Dzień 118 (131) Waga z rana: 73,2kg 8-) Słaba pompa na treningu. Jedynie lekko tricki poczułem. Następny tydzień zwiększam obciążenie na klatę. Wstrzymam się jeszcze z decyzją o kreatynie przez kilka dni. Wyjaśni mi ktoś jak to jest po kreatynie : czy jeśli po 1 cyklu nie będę miał zamiaru brać kretki to będą spadki? I czy lepiej się wstrzymać z [...]