na silownie poszedlem pierwszy raz 4 dni po zabiegu, zrobilem leciutko biceps i triceps. Klate z tego co pamietam to zaczalem robic jak jeszcze byly szwy wiec jakos po 10-12 dniach. Wbrew pozorom najgorsze sa cwiczenia na plecy, przy ktorych klatke sie najbardziej naciaga(sciaganie drazka itd). Nic nie popekalo, wszystko sie zagoilo jak trzeba, [...]
cześć wam :) ja jutro jade do Rylskiego na zabieg. mam nadzieje, ze bedzie dobrze i pojdzie wszystko jak należy. mam ginekomastie z czego lewa strona jest większa, zarówno sutek jak i cyc.. ogolnie mam krzywą klate w chvj.. foty: http://i42.tinypic.com/25irzfa.jpg http://i44.tinypic.com/zlvgbo.jpg http://i43.tinypic.com/ka4v14.jpg [...]
Mój zabieg był o 16 pod narkozą , do domu jechałem o 10 następnego dnia , 120 km . W łokciach masz 100% bezbolesnego ruchu , podsuń sobie fotel i chociaż nie wpadnij na pomysł żeby zapinać pasy . I lepiej ogol klate i pachy , ja miałem przymusową depilację przy zdejmowaniu opatrunku , nic fajnego . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-02 19:54:21
azzaro89, 18 dzień po zabiegu i na razie kupa straszna, jest nie równo a jak napnę klatę to robią się dołki, ogólnie ch**owo to wygląda. Biegiem na siłkę bo jest lipa hoooy momentami żałuję, że się zdecydowałem...
No ja Ci powiem i moze troche CIe zdziwie, ale na silowni nie bylem jakies dobre poltora a nawet moze i 2 lata.. niedlugo planuje wrocic do treningow sw i wytrzymalosciowo - silowych. a oprocz biegania wrzuce trening z kettlem jak na razie. trudno slowo sie juz rzeklo, musze zrobic to w koncu, bo zanim zrobie klate na niskim facie, to nastepne [...]
Problem w tym że aerobów nie jestem w stanie zrobić po treningu Dzięki za odpowiedź, ze względu na brak czasu mam przeznaczone na trening 45 minut przed pracą, aeroby wieczorem w domu na bieżni, wcześniej się nie da bo dzieciaki do przedszkola proza życia :). Czyli zmniejszyć tric czy zwiększyć klate bo szczerze mówiąc jak tric zrobie mniej serii [...]
Witam, W tym tygodniu pojawily sie jakies postepy Troche przytylem (przynajmniej na oko widac) ale wole sie nie wazyc jeszcze. Na nogi i klate poszlo 5kg w gore przy zachowaniu techniki. Drazek sobie w tym cyklu odpuscilem, robie max 7 powtorzen w 1 serii, w 2 serii 4/5 wiec narazie musi wystarczyc wioslowanie. Do nastepnego cyklu wrzuce drazek. [...]
ok - zmeczenie - ogolne takie sobie , zawsze mialam problemy z porannym wstawaniem - wczesniej obwinialam tarczyce , potem trening ale czy cwicze czy nie - rano czasem ciezko mi wstac . Mam genetyczne tendencje do zylakow , pekaja mi naczynka ale szczerze to uwazam ze przez to jestem aktywna fizycznie, zawsze bylam ....z jakas 6 - 8 letnia [...]
Na razie idzie elegancko, foty wstawię może jakieś na podsumowanie miesiąca w styczniu, dziś rozciąganie i trening zrobiony, wziąłem trochę więcej na klatę niż zawsze, trzeba iść do przodu _/ czekam na krete olimpa na styczeń i robię cykl, liczę na jakieś 5kg masy.
calkiem dobrze szczegolnie rece i barki no i nogi rzezba wygladasz jak mlody kulturysta PS. Siodemka naleza mi sie 3sogi podalem ze wycisniesz 98kg na klate tak wyszlo z moich obliczen
Poniedziałek jest przekichany - za to wtorek luz absolutny... Przynajmniej u nas juz kolejny tydzień mam taką obserwację. No i w pon faceci robią klatę - czyli ja nogi:) Marta - no musisz wyczuć to obłozenie i nie oszukujmy się - prawko zrób! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-19 09:32:32
kto pomoże ? mam w sobie tyle energii że 26 serii na klate nie męczy mnie na tyle żeby przestać już ćwiczyć, czuję "niedosyt" w mięśniach :D co do przysiadów mam tak samo, dopóki nie poczuje zmęczenia ud nie przejdę do wyprostów, wiem że mój plan jest dość chaotyczny, ale jakoś nie umiem go ułożyć jak trzeba, jak robię mniej ćwiczeń [...]
Trening wczorajszy Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 do 20kg co 5kg 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 3. Neck press 4x8 60kg 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 koniec na 45 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 kolo 85kg 3. Low cable row with 18″ high pulley 4 X 8 koniec gdzies pod 80 Trening wczorajszy [...]
ronie podciaganie ale takie jak scott w swoim filmiku pokazywal. Neck super cwiczenie niema porownania do zwyklych wyciskan a te nogi podniesione to jest jednak super sprawa bo dobrze mozna wtedy wyczuc klatke i sam dodatkowo stosuje malpi chwyt bo zauwqazylem ze wtedy jeszcze lepiej wchodzi w klate. 6.28 [...]
Trening wczorajszy Klatka, brzuch 1. Rozpietki ringowe 2. Wyciskanie na plaskiej 3. Skos ok 42 stopnie 4. a) Gironda dips b) Rozpietki nachwyt na skosie ok 50 stopni 6. Allachy b) Wznosy nog lezac Ttrening bardzo fajny. Przede wszystkim nogi mocno pospinane po niedzieli domsy prze ogromne. Dobrze wchodzi mi wyciskanie na takim skosie. Ciezar jest [...]
Czyli jenak kot przyjął na klatę fakt, że już nie jest jedynakiem %-) Super razem wyglądaja :-) :-) :-) Bziu forma piękna, gapiłam się chwilę z zazdrością na tyły :-P Teraz to już wskakujesz w bikini i na plażę :-D co do zoo mojego sytuacja aktualna wygląda dobrze tylko pies nie rozumie narazie na czym polega zabawa wg kota a zabawy kota są z [...]
[...] do treningu Świetny trening, dawno tak dobrze nie czułem barków :-)) To też chyba świadczy o tym, że udało mi się wyizolować pracę klatki piersiowej, bo wczoraj robiłem klatę, więc teoretycznie dziś barki mogłyby być kiepskim pomysłem. Ale mi to nie przeszkadza, spokojnie mogłem te naramienne przetrenować. micha 100% od poniedziałku zaczynam [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
