klatę

Dlaczego chcesz zmieniać plan ? Przysiadasz mniej niz wyciskasz na klate ? Słabo... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-27 22:02:33

ogolic plecy ...klate...jaja...pomaga i zrzucuc zbedny fat na lato

wlasnie...trzeba plecy i klate ogolic...:/

polaczenie dobre jak na poczatek piraL - gdzies sie takich glupot naczytal co? NOGI 1.Przysiady za sztanga na barkach 4 serie 12,10,8,6 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4 serie 12,10,8,6 3.Przysiady za sztanga z tyłu 4 serie 12,10,8,6 1 i 3 cwiczenie to jest to samo czyli PRZYSIADY na plecy i klate wystarcza po 3 cw

Nogi - PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)2x15 - Uginania nóg w leżeniu 2x15 - Wspięcia na palce w staniu" 1x15 --ok "Klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę" 2x15 -- ok "Plecy: - Ściąganie wyciągu za głowe 2x15 - Ściąganie wyciągu w [...]

"Nogi - PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)2x15 - Uginania nóg w leżeniu 2x15 - Wspięcia na palce w staniu" 1x15" -- starczy ci jedna seria na łydki? nie mówie ze źle, ale przewaznie to dosc oporna grupa, dlatego pytam ""Plecy: - Ściąganie wyciągu za głowe 2x15 - Ściąganie wyciągu w siadzie płaskim 1x15 - [...]

Rośnij. Jak wyciskasz to nie jak ty robisz że leżysz jak kłoda. Tylko wymostkuj,łopatki śćiągnij do siebie,nie prostuj rąk do końca to prawdopodobnie ruszysz tą klatę. Jak robisz przysiady to daj sobie coś pod pięty jakieś podkładki. Kolana do środka nie mogą ci uciekać i kolana za palce stóp. Daj więcej tej kury przed treningiem. I do michy [...]

trochę za mało na plecy a za dużo na klatę...

jaki masz staż ?? jak krótki to radze FBW co do treningu tego to mam takie zastrzeżenia 1. za dużo ćwiczeń na klatę i seri również 2. biceps i triceps po 3 serie wystarczy 3. coś mało ćwiczeń na plecy 4. do nóg bym dał przysiad 3 serie a tam te dwa ćwiczenia po 2 s 5. coś dużo tych seri w każdym ćwiczeniu ale to moja ocena niech się inni [...]

1. Za duzo na klate. 12 serii wystarczy. 2. Dlaczego nogi slabo? 3. Martwy rob na poczatku 4. brzuch mozesz robic czesciej. 5. I parafrazujac Katona :Poza tym uwaza, ze powinienes robic FBW.

1. Za duzo na klate. 12 serii wystarczy. jest 12 serii+"przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 serie - 12,10,8 powt."-to moim zdaniem jest bardziej rozciagajace i tego jako katowanie klaty nie licze 2. Dlaczego nogi slabo? bo mam je nieproporcjonalnie mocno rozbudowane i teraz musze troche gore ruszyc 3. Martwy rob na poczatku zawsze [...]

Co do kwestii indywidualnych (czyli ilość na klatę, brzuch to się nie wypowiadam - bo to kwestie indywidualne). Tak - uważam, że powinienś opracować dobry FBW. I nim ćwiczyć. Co do nóg - jesli chcesz robić masę - dorzuć przysiady. W nogach znajduje się ponad połowa mięsni człowieka. Ćwicząc nogi dajesz ciału bardzo mocny sygnał anaboliczny. [...]

[...] mnie. "A pozatym to chodzi głownie o problem bica i siły ogolnie a nie zle rozplanowanego treningu. . . " Nie, właśnie chodzi o to że robiąc chaotycznie bica, trica, bary, klatę nigdy nie będziesz silny. Bo brakuje fundamentu. Zastój. To nie żaden zastój - tylko trening z dupy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 19:32:52

1. Nogi: wykroki z hantlami 3-4 s. / 8 -10x 2. Plecy: podciaganie na drazku nachwytem: 3s. / zalezy ile mozesz np.: 6, max, 6 3. Klatka: pompki na poreczach wersja na klate: 3-4 s. / 8 - 10x - mozesz dodac obciazenie stopniowo 4. Barki: arnoldki: 3s. / 8 - 10 x 5. Biceps: Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3s. / 8 - 10x 6. Triceps: [...]

Różni są gangsterzy. U nas w klubie trenował Ścibura, ja go nie pamiętam ale widziałem zdjęcia. Niezły z niego byk był (210 na klate jak na zapaśnika w tamtych czasach to raczej sporo) a w ogóle to był mistrzem polski przez jakiś czas (tak mi starsi kumple mówili)

Mam identyko w dodatku lewy sutek jest podniesiony znacznie do góry. Mam 14 lat i biore 80 kg na klate wiec klata powinna byc w miare dobra a tak nie jest

bigbic tak sobie zajrzałem do twojego profilu i zobaczyłem że masz 50 w baniaku i bierzesz 190 na klatę, o k***a -niezły musi być z ciebie kafar,może za 10 lat też taki będe pozdrawiam

5 ćwiczeń po 4 serie to chyba razem 20 seri na klate czemu tak mało?

[...] taka była bez SAA. W tym sensie twierdzę z własnego doświadczenia, że SAA uzależniają o tyle, że człowiek nie może pogodzić się ze słabszymi wynikami w ćwiczeniach (mniej na klatę głównie bo to takie "miarodajne" ćwiczenie, koledzy patrzą kątem oka i oceniają.... wiecie.... Najgorsze jest przejść na trening na czysto. Jak się to komuś uda to [...]

Ej cooper ile twoj kolega na klate weznie? ps. fajnie wyglada sog for him. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.