klatę

a jaki masz staż? i ile weźniesz na klate Klata i biceps nie będę ćwiczyć na pewno, bo po bicepsie nie mam już sił całkowicie, a klata jest dla mnie najważniejsza więc ją bym wolał z dolnymi partiami, aby nie przeszkadzało nic w regeneracji siły, resztę mógł bym zmienić

na klatę wyciskałem na koniec tamtego sezonu na serię 49 kg , a rekord jedno wyciśnięcie to 64 kg . Na przysiad ponad 50 już nie pamiętam . Pleców nie trenowałem . trening na tamten sezon klata : wyciskanie i rozpiętki bic : w oparciu o kolano i siódemowanie tric ; wyciskanie francuskie leżąc i wąskie wyciskanie bary: Unoszenie sztangielek [...]

Modlitewni jak najbardziej na klate zwiększaj obciązenie przy wyciskaniu

Jakbym miał sztangę, to porobiłbym sobie podciąganie sztangi przy tułowi stojąc w pozycji wyprostowanej z dołu do góry ale nie mam tego mam 2x hantelki 8kg. to cisnołbys barki wtedy a nie klate na dól klaty ?? - pompki n aporeczach - wyciskanie na skosie ujemnym poza tym ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp zdr. Zmieniony przez - [...]

- Martwy ciąg to ćwiczenie na dwugłowe ud i prostowniki grzbietu, nie na "plecy". MC w wersji klasycznej to na dwugłowe? Ciekawe. W największym stopniu angażuje czworogłowe i prostowniki (ale nie tylko). Odrobinę więcej na plecy, bo Ci wychodzi tak na prawdę 4x klatka i 1x plecy. 3:2 lub 4:3 optymalnie. Optymalnie to jest trzymać klata/plecy w [...]

Ja wierze ze tyle wazysz bo masz pas prawie taki jak klate. Cwicz brzuch zeby to wyciac bo ksztaltuje ci sie V ale w odwrotna strone.

[...] o rekordach to Szlakhta próbował tez pobić rekord świada juniorów w martwym ciągu - w 2 i 3 podejsciu nieudanie atakował 350 kg. 100 kg : Lenarciak był piąty -> 235 na klatę, podniósł 245, ale sędziowie nie zaliczyli, bo wg nich nie było przytrzymania, dlatego Lenarciak mimo złożenia wniosku o dopuszczenie go do bicia rekordu świata [...]

czy wie ktos czy odbywaja sie zawody dla 15/16 latkow chodzi mi o zawody typu 3boj strong man czy tez w wyciskaniu na klate ????????????????????????? Przyszly Strong man

zamieniłbym plecy z tricem a klate z bicem . na plecy dodałbym podciaganie , na barki wyciskanie ,na nogi wykroki , zurawie , syzyfki

29.01.2008 Perwszy trening na kreatynie.. powiem szczerze power byl :) Trening odbyl sie w poniedzialek. 1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*10, 62*3 2)Wiosłowanie jednorącz 5*10 - hantelek 19 kg 3)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - sztanga 40,5 kg 4)Unoszenie sztangielek bokiem - niepełne - [...]

Dla mnie to ćwiczenie jest trudne najbardziej czuję bicepsy no i nie źle pompuje klatę i barki też . Może bicepsy dopakuję bo robię je rzadko :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-09-07 09:22:40

Basswood, rozpisze tylko klate bo zmeczony jestem po WOŚPie a tego sporo jest. Musisz sprawdzić ile max wyciśniesz. 80-85%CM bo u mnie wychodzi jakies 83% ale staraj sie blizej 85%CM Trening 3x w tygodniu (przykładowo pon-sr-pt) Poniedziałek: klatka, plecy, tric, bic (ja mialem po jednym ćwiczeniu) Środa: klatka, barki (2 ćwiczenia) Piątek: [...]

stary jeszcze nie masz co sie martiwc ja mam rozstep od bica po klate o szerokosci ponad 1cm, do tego caly bic pociety. Nic nie zrobisz, twoja skora jest podatna na to i tyle. Najlepiej kup sobie masc SPA na rozstepy taka biala tubka z rozowym wieczkiem i rano , przed treningiem i przed snem smaruj. wiekszosc z tych kremow jest na wybielenie [...]

Klata - przenosznie jest bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, wywal to, mozesz dać po 4s każdego ćwiczenia. Bic - ok. Nogi - ok, jak chcesz to po 4s prosotwania i uginania, siady zrobiłbym 5s. Plecy - za dużo wiosłowań, zrób: MC 5s, wiosłowanie sztangą 4s, wiosło hantom 3-4s, przydałby się bardzo drążek lub coś do podciągania bo może być [...]

Jest sens i to wielki. Poręcze jeśli technika będzie ok to zmasakryje ci klate. To to ćwiczenie. Plan 3 dniowy z podziałem partii na klata + tric będzie mniej korzystny, chyba, że zrobisz FBW . Pzdro

Ja bym klate zrobił z trickiem, a plecy z bickiem. Triceps jest już bardzo dobrze rozgrzany po klacie i fajnie można go spompować.

wiele osób się wypowiada by nie łączyć klatki z tricepsem... jeszcze pytanie odnośnie ciężarów na klate. Bardzo wolno idzie progres ciężaru na tę partię praktycznie stoi w miejscu. W jaki sposób zwiększyć siłę tej partii mięsniowej ?

przestancie ****a ******lic jak zarzucisz duzo na klate i wyrobisz tricka to masz najsilniejszy cios w okolicy, a i dziewczyny nie przejda obojetnie =)

Hmmmmmm, jest szansa, nawet bardzo duża, ale to zależy również w dużej mierze od treningu, mi skoczyło po cyklu +15 na klatę, a brałem tylko białko, carbo i kreatynę - mono z universala, ale ćwiczyłem moim zdaniem najlepszym planem, czyli trening 5x5, po jednym ćwiczeniu 5x5 na każdą partię, a reszta masowe, dasz tylko w wyciskaniu na płaskiej [...]

ładny ciezar targasz na klate ;]