klatę

jak dla mnie to lancelot ma typowy przykład "raka downa" hehe 17 lat ćwiczy biegi i ciska na klate ponad ćwierć tony

Godzina z rozgrzewką nie ma tragedii. mozna wykorzystac inny rodzaj treningu i pobawic sie w ewentualnie w serie laczone. klate z plecami naprzemiennie bez wiekszegoi odpoczynku>? barki i ramiona podobnie. ewentualnei z nogami bedzie nieco klopot, ale daloby rade cos takiego zakombinowac bys w 1h sie ogarnal z tematem. z drugiej strony jak [...]

Godzina z rozgrzewką nie ma tragedii. mozna wykorzystac inny rodzaj treningu i pobawic sie w ewentualnie w serie laczone. klate z plecami naprzemiennie bez wiekszegoi odpoczynku>? barki i ramiona podobnie. ewentualnei z nogami bedzie nieco klopot, ale daloby rade cos takiego zakombinowac bys w 1h sie ogarnal z tematem. z drugiej strony jak [...]

przeladowany jest. jak laczysz klate z tricepsem i placy z bicepsem to niestety musisz uciac dosc sporo z treningu ramion

całkiem fajnie. doyeb trochę na klatę bo troszeńke mała przy łapach i będzie gitara

a poco przeciwbolowe - zeby jak sztanga sadnie na klate to niebolalo?? pozdro ps:łącz - to wkoncu nie metaka wiec niezaszkodzi .

odpowiedz na pytanie mcz5 ,,mejden a jak z twoja forma jkie rezultaty ? jak ci idzie ciezar na klate?" na klatke cisne 80kg na raz a 60kg biore na serijki 12 10 8 8 na biceps biore 30 kg na barki 60 kg Pozdro i ja dalej niewiem co z tymi TLUSZCZAMI ... :D Pozdro !

no dobra a więc jak zrobię spilt każda partia ćwiczona 2razy to ćwiczenia zostawić czy nie chodzi mi o klate barki odjąć jakieś ćwiczenia czy zostawić???

Odejmij serie tak żeby było w tygodniu 12 na klate i 9 na małe

W klate jest nawet nawet ,w łydke nigdy w zyciu ,za bardzo ukrwiona .

Shield,doskonale Cię rozumiem,ale niestety,między nami jaskiniowcami,to jest zaj.ebiście smieszne. Porównałbym to do pytania jednego z moich klientów,o najlepsza odżywkę...na klatę Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-17 11:45:48

najlepsza odzywka na klate coraz lepsze texty.

No właśnie mi chodzi o klate i o resztę. A co ze 140? Są takie wogóle?

180-220cm do wyciskania na klatę 120cm daruj sobie , bicepsa możesz robić Pozdrawiam Duda

Są gryfy 150cm i 160cm wydaje mi się że ten 160cm był by ok na klatke a na biceps i triceps wypadało by kupić sobie gryf 120cm. Ja osobiście ćwicze gryfem 180cm klate a biceps i triceps gryfem lekko łamanym 120cm.

Dorób do tego klatę i będzie ok ;)

[...] ten trening będzie idealny na początek, rób same złożone ćwiczenia, jak już będziesz brał na martwy jakieś 200% swojej wagi, na klatę 100% i przysiad 150% to możesz dodać po jednym ćwiczeniu na biceps, triceps itd. albo zabrać się za bardziej rozbudowane plany Co do diety to raczej nie chcę się za [...]

dzięki wielkie ; ) z pewnością mi się przyda ;D ale niestety nie do końca o to mi chodziło. ćwiczenia za wiele mi nie dadzą ponieważ nie mam masy

Z tego co widac na fotce to wymiare sie raczej nie zgadzaja co do sily to nie wiem,ale jak na taki wyglad moze te 115kg na klate szarpie.No jak na pol roku cwiczen nie jest zle :)) "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

no wiec: 1.troche inaczej to połącz: plecy ćwicz z bicepsem a klate z tricepsem 2.na duże grupy mięśniowe wykonuj więcej serii niż na małe (duże 11-12 serii,małe 8-9) to powinno wystarczyc w zupelnosci by przy nienagannej technic maxymalnie zmeczyc miesnie 3.nie dodawaj do tego treningu jeszcze bic+tric, na mase dana partie mięsni cwiczy sie raz w [...]