Hehe to bylo mistrzowskie zagranie :D gdzie mierzyc klate :o Ale zwalowo bys wygladal z klata 60 cm i takim udem :P Klate mierzymy na wysokosci ciekawie to zabrzmi :P ale sutków :P a udo jakos po srodku :Pjavascript: test(''); javascript: test('');
sog dla autora za wzruszające przemyslenia hehe ja przeważnie przy wyciskaniu sztangi na klatę krzyczę "w górę k***o w góreeeee!!!! jedzieeeesz!!!" ale to i tak nic z porownaniu z tym co krzyczą kumple gdy ktos wyciska na lawce... nieraz można stracić głowę (dosłownie) przez teksty w stylu "miękka pyta jesteś!" "moja [...]
[...] czasami nie chce mi się tyle jeść,ale od razu mam schizy,że siła spadnie...tylko o jakiej ja sile póki co mówię przecież nawet poniżej bilansu zerowego te 25kg dam radę na klatę chciałabym zwiększyć masę mięśniową (czystą) ale bez konieczności zwiększania w znaczny sposób kcal,bo wiem jakby się to dla mnie skończyło ale jeszcze będą ze mnie [...]
to się przeliczyłeś widzisz taka ilość serii potrafi nawet oporną klatę przełamać i sprawić,że zaboli ale podobno jak boli...to rośnie a swoją drogą...przy 50tce to nie tylko zaboli...wtedy chyba eksploduję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-22 22:54:10
[...] wychodziły idealnie krok po kroku,a teraz robiłam normalne siady po 13tygodniach przerwy...nawet jeśli wrócę z powrotem do wolnych siadów to przyjmę tę decyzję prosto na klatę jak nie teraz to za jakiś czas dupę będę miała silną...już Piotruś o to zadba utwór,który nakręca mnie ostatnio na każdym treningu i mogę nawet przez cały trening [...]
[...] i glikogen mam już za sobą teraz już będzie leciał tylko smalec. Pierwsze co zobaczyłem przed chwila w lustrze, to płaski brzuch i wielki cyc Więc czuję, że wizualnie moją klatę paskudzi BF, a nie mięso które tam siedzi. Wczorajszej nocy chyba dawno nie zapomnę, a właściwie burczenia mojego brzucha. Burczał dobre 2 godziny, a że chciałem go [...]
Dlatego wlasnie kiedys sie zaparlem i postawilem na silke w domu - cudow nie ma ale jest wszystko co potrzebne, bez zbednego pouczania od mistrzow pompujacych klate 5x w tygodniu Swoja droga mialem podobnie, zanim zaczalem tak cwiczyc, miewalem bole w krzyzach jak stary dziad, odkad zaczalem tak na serio robic MC czy wioslo - nie pamietam kiedy [...]
[...] inaczej u mnie spina się mięsień bez glikogenu, a z glikogenem. Ciężko mi to wyjaśnić, ale ja to po prostu czuję. Na pełnym baku spinam łapę i pociągam za sobą barki i klatę, na pustym zbiorniku ledwo czuję mięśnie. Najszersze mam tak spięte jakby miały pęknąć. U mnie glikogen = możliwość ruszenia największej ilości włókien, okablowanie, [...]
To super będę zaglądał Dzień 71 Micha : Trening: Priorytet na brzuch i przedramiona, obie partie zaniedbałem porządnie, więc tylko będę pracował nad lepszą gęstością. Klatę próbuję coś tam poprawić programem FST7, czyli 7 serii izolacji w ostatnim ćwiczeniu w celu rozciągnięcia powięzi mięśniowej. Brzuch Skłony na rzymskiej ławce 4x15 Wznosy [...]
[...] 20 powtórzeń -Wyprosty nóg na maszynie, 1 seria do błędu (nie ma przerw między ćw.) C -Martwy ciąg: 3-5 powt. 10 minut przerwy -Podciąganie nachwytem z obciążeniem: 2-3 serie do błędu :) :) Młody próbował to raz robić to po treningu A miał mega zakwasy a do cienkich na klatę nie należy znowu. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-09 19:36:00
[...] że jeszcze mono daję 10g dziennie. Obijam się, ale takie uroki wakacji. Nie mogę się zdecydować jaki trening, czy lecieć GVT, czy 5x5, a może Pre-Fatyga. Ruszyłem w końcu klatę i to mnie cieszy, chociaż do zadowolenia dużo brakuje, w szkatule wciąż jest mała, ale już z boku jest jak powinno być. Wungiel po treningu. High carb 300g ww Low [...]
O Trapez się nie boję jakoś szczególnie. 3x w tyg Jutro muszę zrobić pull, bo ostatnio katowałem klatę i barki. No i postaram się wznowić wypiski Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-30 23:46:25
[...] x 15 / 13kg x 15 / 13kg x 15 Wrażenia: Bardzo dobry trening, trochę powtórzeń oszukanych, przede wszystkim mostkowanie z dupskiem wysoko w górze w kilku powtórzeniach na klatę sztangą no i gibanie się przy bicepsach ze sztangą. Reszta nawet nawet. Bardzo zadowolony jestem, pierwszy dzień na niskich węglach, a power i siła były. Czuję, że masa [...]
heheheh kazdy ma cos co chcialby poprawic a przynajmniej wiekszosc z nas popatrz na experymenty pumy,wnikaj na jego mezocykl w dziale keltona http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html popatrz na roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau z reszta 'autorem' wszystkiego jest Christian ciezkie i intensywane [...]
Cześć, czołem!! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 5 Dzisiaj jest dzień wolny od siłowni, co nie zwolniło mnie z treningu. Jak wcześniej napisałem, w takie dni biegam. Dystans : ~12,5 km Czas : 58'37sek. Średni puls : 156/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 930 Kcal - (tutaj będę zawsze podawał dane pomiaru pulsometru, jednak z [...]
Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w [...]