czasu

[...] medyczne równiez na dbd poziomie a przyczepili się do tego zę jestem o 3 cm za wysoki niż specyfika jednostki to przewiduje. Jak można tą decyzje ICH zmienić gdyż znam wyższych ( w cm ) wojskowych odemnie którzy równiez odbywają skoki spadochronowe. Mam nie wiele czasu na odpowiedz tak więc prosze o kontakt nawet na GG 1399238 Pozdrawiam

Jak już masz te gainera i bialko to mnozzesz nim uzupełniać dietę. Skora planujesz cykl od stycznia do tego czasu trzymaj dietę i chodź na siłownie tylko żeby podtrzymać formę a od końca stycznia zarzuć mono + dieta na 100prco + dobry treninig

przelicz ile bedziesz dostarczał i Ci powiem o wit nie masz sie co martwić. o wit D także martwiłbym sie o A ew przelicz cynk i inne minerały sorry ale nie mam czasu analizować każdego posta bo mi życia zabraknie

Wiem, że to zabrzmi głupio, ale mam często takie rozkminy. Czy istnieje takie "coś", podam przykładowo: spożywam dużo witamin, jem dużo owoców i warzyw no i za x czasu spożywam mniej witamin etc, czy mój organizm będzie źle reagował na to? Tak jak z jedzeniem "apetyt rośnie w miarę jedzenia", czy tu coś takiego działa, że im więcej spożywam [...]

[...] tak jak pisałam wcześniej, każdy dzien wygląda bardzo podobnie (bo w zasadzie to nie bardzo wiem co jeść i jak ,żeby było ok) więc to weszlo w taką moją rutynę od jakiegoś czasu. W weekendy jem jakiś deser zazwyczaj w sobotę sobie pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów nerkowca [...]

[...] Nie mogę patrzeć na swoją figurę. A i kolejne pytanie jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe coś na początek polecacie? Na samą siłownie moge iść dopiero od stycznia, do tego czasu nie chce próżnować, do dyspozycji mam swój własny ciężar ciała, butelki z wodą i duże chęci. ;P /SFD/Images/2015/11/17/93a180b7f124420caf5432f9900a637d.jpg Zmieniony [...]

Dyganie brzucha nie uczyni go płaskim. Ile czasu chcesz poświęcić na cardio po każdym treningu? HIIT? Potrafisz pracować wysiłkowo w zakresie tętna którejwynosi min 90% Twojego faktycznego tętna maksymalnego? Weź lepiej gotowe FWB z linku podrzuconego przez Paulę. Ten nr 1 dla zaczynających przygodę z siłką. Odnośnie HIIT: Wypowiedzi naszych [...]

jak bede mial chwile czasu i wene to tez cos stworze

Wyciskać mniej. Zacznij od małych ciężarów. Zanim dojdziesz do 100 kg, to minie kupa czasu. ewentualnie poproś mamę o asekurację. Czasami wystarczy przyłożyć dwa palce do gryfu, aby sztanga pofrunęła ponownie do góry.

Mieszkam sam, więc mama niewiele pomoże :) Co do 'wyciskaj mniej' to ok, też się domyśliłem, tylko nie wiem czy ma sens startowac powiedzmy z 10 x 40kg, czy lepiej jednak te 5 x 50kg... Że do setki minie kupa czasu to podejrzewam, ale myślę, że z 50 do 70 kg to pójdzie pewnie w miare szybko... A te dwa palce do gryfu to na czym polega?

Z dietą ok, akurat się trochę już znam, bo 3 lata temu zacząłem biegać i od tamtego czasu także interesować odżywianiem (powoli się ucząc też na błędach). Z 86kg (grubo nadal nie wyglądałem, bo dużo tlusczu poszło w nogi) po odstawieniu słodyczy zszedłem do ok 82kg a po 4 miesiącach biegania do 76kg. W sumie 10kg w pół roku. Problem był wtedy [...]

Minie też wiele czasu zanim będziesz "napompowany", co do wyciskania zależy jak wygląda cały twój plan, a jeśli już boisz się o bezpieczeństwo to może dobrze byłoby wybrać się na siłownie albo ćwiczyć np z kolegą

[...] 2kg? Jedyne wyjście ponieważ niemalże na każdej siłowni to minimalne obciążenie które można dołożyć(hantle) czy 2,5 (sztanga). Wybaczcie takie podstawowe i może głupie pytania, ale przyswajam od nowa całą teorię treningu, straciłem wiele czasu na złe ćwiczenie i nie chce już go marnować więcej, więc chcę być pewien, że dobrze działam.

ok jeżeli to takie ważne to napisze przy chwili czasu. Teraz jestem zajęty, ach ta praca;/

Crazy_Thug: już sog poszedł :) ćwiczę już ponad rok w tym była prezerwa w wakacje bo nie miałem czasu ani siły ćwiczyć :)a forma powolutku do przodu :) proboszcz1: odbijam. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-10-17 16:55:21

Nie zdziwię się jak Bowe zrobi coś w swoim stylu czyli weźmie zaliczę i się nie pojawi...:-D. Z perspektywy czasu żałuję ,że Gołota z nim jednak nie zawalczył...

Teraz już nie ma potrzeby oglądać całego filmu,edytowałem post i przy rozpisce napisałem od jakiego czasu zaczyna się każde podejście do danego ciężaru.Na początku filmu waga krążków i data z moim nickiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 09:46:42

drążek Sorry ale k....wa nadal mam problemy z powiadomkami. A poza tym czasu teraz jak na lekarstwo...Śmiało możesz ściągać od rutkowa lub Adama,bo będą jechać podobnym sposobem. Już to wczoraj zrobiłem :)

Mam nadzieję że Wzorek i Mastki wypoczęli już po wczorajszej imprezie i znajdą chwilę czasu na podsumowanie konkursu?

kręcisz tylko aeroby i chcesz ładować tyle białka? po co? jak masz 90 minut czasu na trening to można ten czas wykorzystać lepiej niż kręcenie na rowerku, choćby na trening siłowy, jak nie w klubie to z własnym ciałem, od kręcenia na rowerku nikt jeszcze estetycznie nie wyglądał. ;-)