czasu

dokladnie^^ lecz juz wyliczylem kcal i wiem ile przecietnie powinienem jesc b/ww lecz nie wiem dokladnie czy ta dieta ktora przygotowalem pokrywa moje dzienne zapotrzebowanie... 140g bialka/2800kcal/350ww <--- to na poczatek, w miare czasu wzrosnie

Zadajesz dziwne a zarazem proste pytania na ktore sam moglbys sobie odpowiedziec. Tak jak napisal Detoxik, sluchaj swojego organizmu i staraj sie do niego dopasowac. Oczywiscie z biegiem czasu odpowiednio go przystosujesz do nowo zaistnialych warunkow. Jesli chodzi o zimna kapiel, to wybierz lepiej szybki, chlodny prysznic.

okej dzięki chłopaki za rade. z biegiem czasu organizm przystosuje sie do wstawiania rano, oraz wysiłku fizycznego.. mysle ze ten 1 tydzien będzie najcięższy a puzniej z górki. ;)

do maja ciężko będzie z czasem i nie wiem czy uda mi się przeznaczyć tyle czasu ile sobie zaplanowałam na te ćwiczenia. Chciała bym do lata wyglądać w miarę zgrabnie. Wiadomo cudów nie oczekuję. Efekty po HL są zadowalające dlatego chciała bym dalej pociągnąć na spalaczu.

Ripper14 , Zadzwon do jedynego oficjalnego dystrybutora Optimum Nutrition na Europe. www.optinut.com telefon masz na stronie. Nie marnuj czasu na goscia, ktory w Polsce sprzedaje ON, bo to nie jest zaden dystrybutor. Czlowiek kupuje w Belgii i odsprzedaje z kosmiczna marza. Dzwon, nie pisz maili. Na maile nie odpowiedza. +32 2 520 17 95

Wiem że taka opcja byłaby lepsza i zdrowsza ale z utrzymaniem dokładnej diety jest ciężko u mnie. Dużo czasu spędzam na uczelni i w pracy, gdzie ciężko jest jeść tak jak wymagała by ode mnie dieta.

znowu Ty BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG orzechy sa w musli. na twarog rano nie mam czasu. konieczne jest bialko w sniadaniu? chyba liczy sie ogolnie bilans calego dnia, zeby sie zgadzal z zapotrzebowaniem? J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU co proponujesz dodac? cos taniego i szybkiego? MOZESZ DODAC [...]

[...] W przerwie na plaży (do pokoju miałem z 500 metrów) porcja Prolo i jakieś warzywko na drogę. Obiad - zajadałem się kalmarami z grilla i warzywami na 100 sposobów. Do czasu kiedy mieliśmy targ (7 dni, bo później jechaliśmy dalej) jadałem na obiad lub kolację grillowaną Doradę (wg tubylców Oradę) z warzywami. Na kolację wrzucałem sałatki z [...]

15 tki robię tylko tydzień. 10 tki normalnie, a później to co tygrysy lubią najbardziej Tak już mam i tak jest dobrze. 2 tygodnie 15-tek było marnowaniem czasu, jak dla mnie. Jeśli robię je tylko tydzień jest super. Po pierwszym tygodniu po przerwie jest jak znalazł, a mięśnie fajnie nabite. 10-tki idą jak burza a na 5-tkach gną się gryfy

[...] z indyka lub kurczaka masło warzywko Sn II: ryba tłusta warzywa Obiad: Schab/indyk/kurczak oliwa warzywa kaszakukskus or gryczana Podwieczorek: jaja oliwa warzywa Kolacja: ser twarog orzechy warzywa Brakuje ci przede wszystkim tłuszczy, które uregulują metabolizm. Trzymaj się jadłospisu i kwestią czasu będzie polepszenie trawienia.

[...] ale stres zalatwil cala moja prace nad dita i treningami:( Bylo tak ze nic nie jadlam a potem wmawialam sobie ze musze to nadrobic i jadlam duzo na sile . Trochce sie swego czasu pogubilam. Sprobuje wlaczyc wiecej ruchu i zwyczajnie poczekac jakis czas co bedzie sie dzialo. Skoro piszesz ze dieta jest oki i wyolbrzymiam :) to odsune na bok swoja [...]

[...] temacie ;P Ale ogolnie to tak, jak zaczynalem kiedys wcinac duzo wegli - ciagle mialem biegunki z tym ze nie jadalem ich wiecej jak 300g, Pozniej bylem chyba rok czasu na diecie tluszczowej, chciaem na niej masowac, na poczatku spoko, ale poznie oszukiwalem i chodzilem wyniszczony, ospaly po pol roku, to pewnie wynik tego, ze nie zbyt [...]

[...] z tego spotru tylko dać sobie wolne na parę tygodni, odpoczynek się napewno przyda i pełna regeneracja. I w tym czasie nalezy poszukać przyczyn tej gorączki, bo mówię ze one nie jest poważna jeżeli dotyczy krótkiego odstępu czasu, są ludzie który po prostu mają poniesioną lekko temperaturę ale jakby nie patrzyć to jest jakaś anomalia. Pozdrawiam.

koniec spamu Bokser7393 - mozna tak powiedziecale jak cos to na pw zeby nie spamowac Miejmy najdziej, ze z biegiem czasu Polacy beda jeszcze wyzej w rankingach Pozdrawiam

[...] trochę moich poprzednich postów! Bo kur**-cze odżywianie/dietetyka to akurat moja największa życiowa pasja! Sporty siłowe uprawiam już prawie 4 lata i mniejwięcej tyle samo czasu interesuje się odżywianiem spotrowców i nietylko, i uwierz mi że przez ten czas bardzo dużo pocztałem sobie o odżywianiu (i ciągle zwiększam swoją wiedzę)m.in. stosy [...]

Rada innych też nie zaszkodzi, jeszcze zapomniałem zapytać ile czasu trzeba brać preparaty na obnizenie kortyzolu i estrogenów żeby przyniosło to pozadany efekt? I czy mozna ćwiczyć 3razy w tygodniu po 1h-1.5h?

23 lata, od zeszłej zimy, studiuję, wielkich powodów do stresów nie mam, ćwiczę od dłuższego czasu pompki, brzuszki, biegam albo pływam, i ćwiczenia hantlami. Wychodzi, że ćwiczę 3 razy w tygodniu 1h-1,5h. Śpię przynajmniej 8 godzin ziennie. Jem kurczaka(inne mięso też), ryby, brązowy ryż, owoce, ser żółty, jajka, warzywa, myślę, że zdrowo się [...]

[...] partia 2x na tydzień. Skoro piszesz że najlepiej się na nim czujesz to po co zmieniać ten system ?? Może wystarczy zmienić dobór ćwiczeń, a zastój ? Robiłeś deloady albo krótkie przerwy na roztrenowania To moja poprzednia wypowiedz. Napisz ten wcześniejszy plan i jego się przerobi ;-). dla mnie robienie partii raz na tydzień to strata czasu...

Poswiec troche czasu i poczytaj posty, gwarantuje ze dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy i ulozysz pozadna diete ;)

[...] do jakiej wagi chcesz dojsc?90 kg,100 kg,120 kg?) ale pragniesz trenować systemami treningowymi kulturystów przygotowujacych się na zawody... bez sensu,chyba ,ze masz duzo czasu i masz ochote popróbować wszystkich metod treningowych,które tu wyczytasz...:) to analogicznie jakby podjechac do warsztatu samochodowego golfem 1,3 [...]