czasu

Rozpiski nikt Ci nie zrobi sam musisz sobie dobrać wszystko, jednak wydaję mi się, że jak chcesz na wakacje to masz trochę mało czasu bo jedynie miesiąc, jednak wiesz jak na rzeźbę to dużo powtórzeń i serii ;)

[...] tak zle jak na ta wage poprostu chce podlapac formy i rzezby tyle ile da mialem ostatnio dluzsza przerwe (wypaday z kumplami) i nieprosze zeby ktos mi napisal jakas rozpiske tylko czy ktos korzysta z jakiejs w tym zakresie sprzetu. A co do pyt Threex'a to chce sie wyrzezbic jak tylko moge do wakacji bo w wakacje pewnie czasu niebedzie

No to podobne masz plany jak ja. Tylko ja daje na to więcej czasu, jednak napisz może które partie ciała chciałbyś najbardziej "rozbudować"

Przydałoby sie jeszcze trochę podciąć, z tym że skoro redukujesz już od września 2014 to kupa czasu na tej redukcji ....

2900. Będzie ok? I na jaki okres czasu zwiększyć? Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 20:09:40 Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 20:10:27

[...] z możliwoscia wykonania usg(ortopedzi przyjmujacy pod nfz przepisza ci masc i heja) ,to co opisujesz pasuje do naderwania włókna mięśniowego, nie możesz go forsowac - nic a nic, do czasu faktycznej diagnozy, skoro po tak krotkim czasie mogles chodzic to nie jest to poważne naderwanie ale moze sie takie stac gdy nie zregenerujesz miesnia.

No dobra nie bylo mnie jakis czas bo mialem rozne sprawy do zalatwienia. Teraz mam chwile czasu to pokombinuje. Wrzuce tutaj pewnie zaraz moja diete. A wy poprawicie co jest nie tak. Oj az sie boje tego excela i tych wszystkich potraw

wczuj sie w klimat z miesiac czasu

[...] platki 1,4funta za kg owoce dosc tanie i duzo przecen codziennie w marketach serki wiejskie 69pensow no i odzywkki bardzo tanie za 2,3kg 1klasa whey protein 21 funtow od czasu jak przyjechalem do anglii to mialem wystarczajaco pieniedzy zeby ulozyc diete i bez robienia redukcji zrzucilem okolo 10kg fatu. Po prostu zaczaolem jesc wyzej [...]

[...] prawy itd ewentualnie w klinczu lokcie i kolana. To są odruchy które wpajane są od początków i tak naprawde czasmi po walce na ulicy nie bedziesz pamietał co i jak trzeba czasu by stało się to druga natura ale tego Ci nie życzę Pamietaj jedno idziesz na wojnę na pewno przyjmiesz jakiś cios ale to jest ulica agresja agresja i jeszcze raz [...]

http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Tym bardziej że kiedyś już słyszałem o mleku. Mój dawny trener też uważał że lepiej jest dodawać odżywkę do mleka niż do wody. Nie dość że lepiej wchodzi to i trochę dodaje energii

Warzywa świeże jak rzodkiewka, sałaty różne, pomidory, ogórki w dowolnych ilościach do tych trzech posiłków.....w sumie z tym białkiem nie wiem bo to nie ja układałem tylko gość który pisze diety....i byłem u niego w zeszłą niedziele i od tego czasu to praktykuje...wcześniej na której polleciało 18 kilo to była moja oparta na low carb.....

5 dni na mase , nie bardzo to widze mało czasu na regeneracje ,bo wyliczyłes sobie te 3-4 dni dla głównych grup ,a przeciez np przy klatce triceps też obciazysz ,wiec w pierwszej wersji masz pod rząd 3 dni palenia tricepsa (chyba ze na barki wyciskania sobie darujesz) ,w tej drugiej wersji też jest ostro ,kiedy to ma wszystko rosnąć ? oczywiscie [...]

teraz to nie ciut ale wiele wieszy bo nie ma cos czasu na silke matura etc.;/

"ja bym nie robil wiecej,jak 3 cwiczen na cale uda(2 na przod i jedno na tyl)+lydki oczywiscie " tym bardziej że żuraw wyizoluje pracę dwugłowego a do tego max zostanie wykonany z własnym obciążeniem . jak masz czas chciałbym poznać twoje uzasadnienie ( chyba że czasu nie masz ) %-) to musisz . pozdrawiam

Tak, pomylka. Mam pvl oczywiscie. Mysle ze jednak przy tym poki co zostane bo jest on czescia mojej diety (ktora od jakiegos juz czasu zaniedbuje). Generalnie odczekac te minimum 4-5 tygodni i zrobic kolejny, tym razem 6-tygodniowy cykl z kreta? Jesli tak, to jaka krete dobrac tym razem? Magna power olimpu jest ok? Czy moze jakas inna moze mi dac [...]

a co za różnica? efekty były, sa i beda*****owe. katorga trwa, moze za X lat bede wygladal dobrze. moze nie ;] ale liczy sie walka, a nie stanie z zalozonymi rekoma i *******enie, ze sie nie da, ze ma sie "slaba" genetyke etc. ps. poltora roku to kupa czasu ;p Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-11 14:45:50

Ok, a te kreatyne brać też w dni dnt ? Makroskładniki podam ale potem, bo narazie nie mam czasu, jestem w sql. Rozpiske dam wieczorem

A to makro z diety dam za 2h bo z tym dużo przepisywania jest, a teraz czasu nie mam

[...] dietą ? lepszy rydz niż nic, wiadomo że z dietą lepsze efekty 3.Czy przez wakacje moge liczyć na jakieś super efekty ? zależy od genetyki, diety i od ego jak się będziesz starał 4.Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami ? zalezy od treningu ćwiczen itp, mniej więcej minuta, dwie Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-16 20:38:08