czasu

amino ,bcaa nie stosuje wcale juz od dluzszego czasu, wlasne doswiadczenia -negatywne czyli dac kalorie na plus ,bialko dla zabezpieczenia ,nie martwic sie o fat-odkladany

[...] Nogi + brzuch Coś w tym stylu,można to jakos udoskonalic, zmodernizowac. No i jakie dokładnie cwiczenia i ile serii, p[owtórzen, bo jeden mówi że 6 - 10 ruchów, drugi że 8 - 12 i nie wiadomo kogo słuchac:/ Z barkiem spoko, nie odczuwam juz bólu , to chyba przyzwyczajenie:) Na zimę operacja więc do tego czasu chcę jeszcze dowalic do 44 w łapie :D

[...] powiedzieć co czytałem oczywiście nie wiem czy to prawda itp. było to dawno sam nie mam takiego problemu więc nie doradzę ci od siebie.Przeczytałem ze bd tak miał aż do czasu gdy już przestaniesz dorastać(dojrzewać ,niektórzy 19lat inni 21, 22 zależy od twojego organizmu), takie osoby maja dużo hormonów płci przeciwnej i maja takie problemy. [...]

[...] Pisze dosc szybkim, poniewaz w w lipcu/sierpniu chcialbym wystartowac w zawodach w kat. do 87 kg. Tak wiec mam min. ponad 4msc na przygotowanie na siłowni z czego wiekszosc czasu chcialbym poswiecic na sile/szybkosc pod mma lecz najpierw zdobyc te 5-6kg masy. Dodam, że mase łapię dobrej jakości, musiałbym jeść tylko w Maku zeby naprawde sie [...]

Działaj sam będziesz widział czy to będzie ci służyło czy nie . wielka góra jedzenia i masa czasu wypoczynkowego . dział ODŻYWIANIE proponuję się doradzić , jeśli nie chcesz pracy zmarnować .

Słuchajcie dawajcie bolda Dudkowi :] koleś naprawdę pomaga, szczególnie początkującym, jakim niewątpliwie jestem ja :] on nie ma czasu a i tak stara sie wyszukać info potrzebne Tobie - to prawdziwy znawca!

zamiast pytać co to ATD to juz dawno byś znalazł... propa daj na 6 tyg minimum, zależy ile chcesz czasu redukopwac, spalacza normalnie lub na przemian z clenem co 2tyg.

[...] to nie pracowałem tam jako trener tylko konserwator ale pomagałem ludzią z zamiłowania" Potem pytam co kończyłeś i gdzie bo wpisane, że ukończony kurs " Nie miałem czasu wiec kończyłem internetowy kurs" dodajmy, że chłopka miał 21 lat............... Masakra obecnie oj Masakra każdy chyba już jest trenerem, pakerem i czym jeszcze się [...]

Moze byc jedno i drugie to jest efekt niewłasciwej rozgrzewki lub jej braku. U mnie na treningu rozgrzewka to 1/3 czasu przeznaczona na ćwiczenia

hej relax narazie robimy test tego ile moge zrobic :) a pozatym nie mosze robic duzo tylko czesto :P ma ktos gg i troche czasu zeby mi wytlumaczyc pare rzeczy ? ale co jesc zebym nie fiknol po 2 dniach ;) proponojecie cos jakies koktajl ? energy drink itp ?! Zmieniony przez - komornik88 w dniu 2008-05-13 16:22:43

Przepraszam za długą nieobecność ale brakuje mi czasu bo szkoła siłownia gra w piłke dlatego nie wstawiłem zdjęcia :/ zaraz je wstawie :)

Dzisiaj już tego nie wrzuce jeśli starczy mi czasu zrobie to jutro :) I tutaj takie info do Verru, nie mów mi że chce się wyrobić w 2 miesiące tak ? :) już od początku grudnia z tym walcze zrzuciłem do dnia dzisiejszego 18 kilo, była masa wyrzeczeń i na początku walka z samym sobą żeby chodzić na siłke i biegać i jakoś dalej trzymam się mojego [...]

A ile czasu Ci zajęła taka przemiana...? Bo ja jestem na podobnym etapie jak ty :D

możesz być uczulony np na jakiś składnik zawarty w kremie do depilacji, szkoda twojego czasu na forum idź odrazu do specjalisty

[...] a po prostu konczysz jedno cwiczenie i przechodzisz do nastepnego. co chce osiagnac? hmm... traktuje to jako trening na pobudzenie miesni do wzrostu. uzywam go, bo nie mam czasu na porzadny trening na silowni, wiec trenuje w domu. po takim treningu czuje sie niezle napompowany. caly trich polega na tym, ze trening ten uzywa tylko podstawowych [...]

ile zajmuje ci czasu ten trening??

Tylko 2kg? %-) Niektórzy o 2kg walczą sporo czasu ;-). Xpand w sumie nie jest najgorszy, ale tak jak ktoś wyżej, mój żołądek tego dobrze nie wspomina %-)

[...] masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz w to że biorąc kreatynę bedziesz miał mase większą , to tylko woda która i tak zniknie po pewnym czasie !) Nie zapomnij ,że przyrost twojej masy zależy też od tego ile czasu wypoczywasz i śpisz ! ! ! pozdro :) Miłego dnia na siłowni

dipsy na maksa masz choćby w poziomach 8, 9 i 10 i co trening katujesz je na maksa, żeby wyznaczyć cele na poziomie 8 trzeba czasu, w zależności od wytrzymałości, dlatego autor nie opisuje ile powinien trwać 8 poziom, ale 9 plan powinien trwać około miesiąca, 10 tez.

[...] poza tym actrapid srednio-krotka insa, do 8h to czemu dajesz ją razem z posilkiem a nie czekasz po strzale chwile? szczyt ma po 1,5h, wiem bo mam taka samą inse, do tego czasu przetrawisz posilek przeciez... mialem tak po treningu jak od razu po szocie zaladowalem carbo dekstro i sporo wpi to i tak mnie trzepalo po 1,5h i to ostro bo cukier [...]