czasu

[...] Ciebie, jeśli czujesz się dobrze to spoko, pedałuj dalej. Dodam jeszcze tylko że często robię HIIT w dniach treningowych, najpierw bieganie, potem siłka, wiem że nie jest to polecane ale inaczej nie mogę wygospodarować czasu, jednak tutaj trzeba dobrze znać możliwości swojego organizmu, lepiej odpuścić jeden czy dwa treningi niż się przetrenować

problemem są aeroby, czy to że nie masz diety? aeroby na czczo rano, po treningu z 40-1h ew HIIT w DNT lub na przemian z aerobami :) zwykłe bieganie po treningu (czyt. aeroby) muszą trwać tyle czasu bo dopiero gdy skończą się zapasy glikogenu w mięśniach masz szanse na spalanie FATu

zanim zaczniesz jesc mete ogarnij temat z DIETA bo szkoda wtedy zdrowia i czasu. bedziesz mial miche konkretna wtedy smialo mozesz metke wcinac. czytaj dzial ODZYWIANIE.

[...] - wolałabym pójść w kształt niż masę. Tluszcz, ktory mi przeszkadza - nie ruszyl sie. Wiadomo, najtrudniej kobiecie spalic właśnie te okolice - jak na zlosc. Od dluzszego czasu bardzo mocno ograniczam weglowodany, mam ich w diecie tylko tyle, ile potrzeba do prawidlowego funkcjonowania. Moja prosba do Was, jako z pewnością lepiej [...]

[...] czytasz CALY -podwieszone posty -ukladasz trening na rzezbe dajesz do oceny ew poprawy -aeroby 4x w tyg (rower biegi basen) zaczynasz od 30min z uplywem czasu stopniowo dodajesz np po 5min wykonujesz je zaraz po przebudzeniu lub zaraz po treningu. -jesli masz jakies pytanie pierwsze uzywaz przegladarki jesli nie znajdziesz [...]

Nie wiem ile mam na to czasu ale kolo miesiąca. własnie sprawdzałem i na klatke 105 kilo czyli 150% masy ciała, czyli mam celującą, ale dla mnie to za mało i musze sie poprawic zeby zabłysnąc przed klasa.:-] z podciaganiem jest tragicznie, ale jesli bedzie jakis dobry trening to dam rade. Kiedys na klatke robiłem trening niemieckich ciezarowców i [...]

Hej, Tak jakoś tutaj trafilam chociaz nie wiem czy moge sie tu doradzac, bo sami faceci... i moze powinnam gdzies na fitnesie...Ale chcialam zapytac ile mniej wiecej czasu potrzeba na "uformowanie" ładnego brzucha i spalenia z niego tluszczyku, ja mam np ten problem ze tluszcz mi sie odklada na bokach, kolega mi mowil wlasnie zebym jak [...]

1. dobra dieta (zwykla z ograniczona liczba wegla badz ckd) 2. aeroby, odpowniednie tetno, 5-6 razy tygodniowo po 60 min. 3. wytrwalosc i upor :) 4. thermal pro, pas nyprenowy jedziesz punkt po punkcie, jesli 3 podstawowe punkty masz uwzglednione w 100% - to tylko kwestia czasu . na mnie dziala, ale wszystko wymaga cierpliwosci, takie zycie.

Sobih mam kilka pytań odnośnie pasa. Ile czasu stosujesz już ten pas ? Po jakim czasie widać efekty używania jego? Ile razy w tygodniu ćwiczysz aerobowo ,a ile siłowo ? Będe wdzięczny za odp. Pzdr

j/w/ staraj się rozkładać ciężar równo na dwie ręce, bo silniejsza w twoim przypadku prawa przejmuje większy ciężar, z biegiem czasu się wyrówna, aczkolwiek nikt nie jest idealnie symetryczny.

[...] ma racje, zrznales metabolizm... 84g tluszczu na ckd? 1600kcal masz PPM a w "diecie" 1628... To nie dieta tylko glodowka. Redukcja z takiego poziomu bf musi zajac sporo czasu niema innej drogi na skroty w tej kwestii ani zadnych cudownych tabetek. Jak na sucho zgubisz 0.5kg to z clenem zgubisz moze z 0.8, a dodatkowo caly tydzien bedziesz [...]

misiOO - w tym wieku ZMA - ostro lecisz!!! te wymiary - szczegolnie bic sa prawdziwe??? ile czasu trenujesz , jaka suplementacja??? a co do pytanai o bialko - czy 3 jajka tuz przed snem to zamalo?? - pewnei tak to ile jesc zeby styklo??? pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii [...]

[...] na trening niz odpowiadac na 100 pyt do :) ****master - problemy z przyrostami sa rzeczywiscie. Moze nie ogromne, ale sa. Regeneruje sie wyjatkowo szybko, jestem zaopatrzony w suplementy bialkowe i gainery. Diete mam dobra - nie oszczedzam na jedzeniu ani czasu ani pieniedzy. Moze inaczej zapytam - lepiej trenowac biceps ciezko raz w tygodniu .

[...] , genetyka , ludzie bez dobrej genetyki osiagaja za***iste osiagi na zawodach i nie tylko ,trzeba tylko chciec miec chec i motywacje no i zap*****lac na silowni po roku czasu nie spodziewal bym sie za***istych osiagow trzeba lat ... widzieliscie arnolda fotki z dziecinstwa kto by pomyslal ze z tego szczypiorka wyrosnie kulturysta swiata ale [...]

Ile czasu jest pomiędzy treningami I II III ? 3 wyciskania to troche duzo a z tricem to lekko przegiołeś wywal jedno cwiczenie i dodaj serii w innych. jaki staż

Jak zobaczyłem łapę pudziana to sie zastanawiałem tylko jak wyglądała swego czasu łapa Arnolda, który podobno też miał 57 w lapie, no ale waży z 230kg mniej Wtedy zrozumiałem co to znaczy mieć 57 w bicepsie

[...] do Bazelaka(kręci tym palcem dookoła) a muzin myślał że ma zatańczyć.... i obrócił się 8-) hahahahaha chciałem dodać komentarz i... * Komentarze mogą nie zostać opublikowane do czasu ich zatwierdzenia przez przesyłającego po hooj to?}:-((( rozumiem, iż Bazelak wciąż usuwa niewygodne treści @@-) Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-11 13:50:44

o kurde w Uderzanych tematy o Bazylim ;) w dziale MMA/K1 swego czasu można było bana dostać za wpominanie o nim hehe . Rewanż lepszy niż pierwsza walka , bo KO nie było po popchnięciu... Chociaż w zasadzie to nie mam pojęcia kogo skąd organizatorzy wzięli takiego fightera !!! Myślę , że może to jakiś kupiec ze stadionu nie odnalazł się na rynku [...]

najwazniejsze sa jednak miesnie plecow swego czasu je zaniedbalem i teraz sa problemy z kregoslupem,ale brzuch mocny sie rowniez przyda

zalezy jak dla kogo cwiczysz to powinienes wiedziec czy ci cos daje czy nie nas pytasz Napewno wiecej daje niz siedzenie w domu i nic nie robienie. Jednak szkoda czasu na to. lepiej ulozyc dobry plan i trzymac sie go i wykonywac zgodnie z nim.