czasu

[...] znasz już) Półtora roku temu się zaczęło - angina-pół roku-operacja-minus 15 kilo od poprzedniego stycznia zacząłem się zbierać - i wgłębiać się w dietę bo miałem trochę czasu..kupiłem np.wagę kuchenną ;)w sierpniu wyskoczyła mi przepuklina pachwinowa-tata lekarz więc mnie od razu zoperowali i trochę spiprzyli - pobolewa a nie powinno(siatka [...]

[...] cala zabawe. 9mowa oprzwdziwym cyklu min 6 mies) wyobraz sobie ze po np 10 j insy nie dopilnujesz posilku : bedziesz spocony, nieco przestraszony moze tylko senny, ale masz sporo czasu na reakcje, nawet jak nie zareagujesz organizm sam powinien sobie dac rade. jednak wprzypadku 20 - 30 j masz do 5 minut na reakcje - inaczej spiaczka . pozdr mc

[...] treningu gdz 19 strzal humulinu i bardzo szybko zalal mnie pot,rece sie trzesly,nic mi sie nie chcialo myslalem ze zaraz padne szybko zaczalem jesc dextro,jesc doslownie,nie bylo czasu nawet rozmieszac z woda,ani dokonywac pomiaru ile gr/iu,zarlem prosto z pudla lyzeczka,tylko popijalem cherbata Ale jaka ja mialem wtedy wiedze n/t insy..

Przez 6 szło bardzo opornie ale jakoś tam szło. Zmieniłem później na 7 z racji czasu. Próbuj dalej, jak nerwy biorą - oczko wyżej.

IV posiłek to posiłek przed treningiem a V wygląda tak jak wygląda z braku czasu, wieszacie mi wykorzystuje go w 100% a co do tłuszczów to chyba są orzechy i nasiona, one zawierają tłuszcze no nie? A i czasem w IV posiłku dodaje oliwę z oliwek 2 stołowe łyżeczki. Zmieniony przez - jasniejacy w dniu 2008-03-14 13:49:35

Mnie się też podoba, typowo w stylu OLIMP'a, jak znajdę chwilę czasu to zajrzę do 'poradnika'.

`mam wrażenie ,że olimp od jakiegoś czasu jest nakierowany na napalonych 16 latków którzy widząc ro....anych kolesi i piękne slogany kupią każdy produkt by zdobyć super mase

40 gram to dawka tzw. profesjonalna, ale może MrPapaj jesteś tak naładowany, że nie czujesz już działania anabolicznego BCAA, pytam bo czytuje od jakiegoś czasu artykuły Chalesa Poliquina i przypuszczam, że leucyna jest najważniejsza i najbardziej zwiększająca syntezę białek ... Wiem jeszcze, że macie samą leucynę, w USA takie metody są już znane, [...]

Witaj, być może to co "łapiesz" to woda. Oprócz mleka spożywasz jakiś nabiał? Twarogi,serki itp? Owoce i ww proste po treningu? Obciął bym węglowodany trochę i resztę dobił tłuszczami. Myślę że możesz pierw obciąć do 300g i potrzymać troszkę czasu by sprawdzić jak organizm zareaguje. Może lepiej pomyśleć o cardio po treningu ?

[...] dla ludzi, którzy boją się myśleć i trzymają się kurczowo jednej (niby idealnej dla wszystkich |-)) opcji, bo zrozumienie czegokolwiek czy kogokolwiek odmiennego ich przerasta... Szkoda po prostu czasu na dalsze dyskusje... Masz swój mały światek i dobrze Ci w nim , ale nie narzucaj go innym. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-23 16:38:14

[...] myśleć i trzymają się kurczowo jednej (niby idealnej dla wszystkich |-)) opcji, bo zrozumienie czegokolwiek czy kogokolwiek odmiennego ich przerasta... Szkoda po prostu czasu na dalsze dyskusje... Masz swój mały światek i dobrze Ci w nim , ale nie narzucaj go innym. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-23 16:38:14 Masz bardzo mocne [...]

przyznam sie szczerze ze pierwszy raz stykam sie z takim opisem tego bialka zdecydowana wiekszosc opinii na SFD wskazuje ze to bialko smakuje znakomicie i o podobnych problemach nie bylo dotad mowy od dluzszego czasu kupuje w foliach bialka, ale z tego co pamietam faktycznie folia aluminiowa na puszcze byla plaska

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] czy sciemniam czy nie bo tu mozna duzo bajek pisac ale ja do takich nie nalezy.... i mi to swisa w tym momencie ja sobie tu zalozylem temat aby miec pamietke.... aby sprawdzic efekty za 3 czy ,4 miechy czy cos poszlo porownac fotki :) sorka ze nie robilem kropek przecinkow itd... ale czasu nie mam bo spadam do qmpla na ra pozdro @LLL

[...] powinienem go w sumie zmienić wiem że sie jednym treningiem jechać za długo nie powinno, ale jakoś nie mogłem sie zabrać do nowej rozpiski. Bo splitem jadę od dłuższego czasu. Ale prawdą jest to że musze zmienić trening dobra wskazówka. Jeśli chodzi o nudę, to siłownia mi sie nie znudzi chyba nigdy bo poprostu lubię spędzać tam czas ;]. [...]

mam ksiazke nawet trening robilem do pewnego czasu ale dla mnie on jest za dlugi, za monotematyczny itd...

[...] dodajesz praktycznie maksymalne obciążenie dużo seri itp itd, to samo z szybkoscia , wytrzymaloscia itp itd, a wlasnie fajnie ze sie nie robi w nim fbw bo w fbw nie zrobisz tak dobrze ćwiczeń po fbw bendziesz zmęczony itp fbw to ogólnie taki trening żeby się rozgrzać moim zdaniem chodzi mi o taki 3 dniowy albo dla tych co nie maja czasu .

Jeszcze raz serdeczne dzieki, widze ze cala smietanka z supli sie zjawila, az sie milutko robi kurcze, ale staruch juz ze mnie heh 19 latek walnelo... Ostatnio nie mam czasu wogole w suplach siedziec (nieraz dam pare postow w olimpie ), bo jestem strasznie zapracowany, a jutro wyjezdzam prawdopodobnie na pare dni, moze tyg. [...]

Trenuje juz jakies 2 lata.TAk do czerwca<przerwa 6 miesieczna>trenowałem systematycznie od poniedziałku do piatku. POniedz.:<klata>Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

Spróbuj wg tego http://www.sfd.pl/temat240536/ teraz jestem w pracy i mam mało czasu, wieczorem coś pomyslimy :)