Śniadanie, płatki owsiane na mleku (z bakaliami) + banan
I przerwa w pracy ryż 100g + jogurt + orzechy zimen, laskowe, rodzynki (sypię około garści) + banan :p
II przerwa mniej więcej to samo co I
III Po przyjeździe z pracy szybka obrado kolacja, przeważnie makaron + jakieś białe mięso
Po treningu mleko i czasem banan :P
(Próbowałem już jeden z przepisów z tego forum na kasze kuskus z tuńczykiem i kukurydzą, bardzo dobre i szybkie danie :) )
Jak by można jeszcze urozmaicić dietę, tylko nic co się przyrządza powyżej 10min :p
Plz help me