czasu

Jeżeli chodzi o spalacz to mogę odstawić. Od paru lat pracuję fizycznie, od kilku miesięcy codziennie rano jeżdżę na rowerze. Dieta na pewno jest dobra, niestety jeżeli chodzi o trening nie mam innej możliwości bo nie mam na to czasu.

Nie ma najmniejszego sensu. Szkoda tylko kasy i czasu. Dieta to nie jakiś reżim. Napisz jak wyglądały te Twoje diety do tej pory i co w tych dietach stanowiło dla Ciebie problem taki, że nie dawałeś rady?

[...] + brzuch śro: barki i plecy+ nogi+ biceps piąt: i właśnie jeżeli chcę ćwiczyć 3xtydzień co zrobić w piątek żeby rozdzielić te partie ponieważ zabardzo na 4x tydzień nie mam czasu przez prace... doradźcie coś bo napieram 6miesięcy ogólnorozwojówkę i nie wiem jak zacząć łączony... Zmieniony przez - banditoss360 w dniu 2015-01-19 23:47:43 [...]

Ile czasu bierzesz metę? Nie sądzę żeby to była przyczyna. Stawiam na podrażnienie.

[...] chcesz robic bo co 2 miesiace albo miesiac zmieniasz dyscypliny. pierw mialo byc wojsko plywanie potem to nagle to silownia sie co chwila przeplata. robisz jedno i nie patrzysz na drugie proste. nie zrobisz super formy w kb/boksie jednoczesnie robiac gigantyczna beztluszczowa mase. "zazwyczaj rzeczy ktore sobie zaplanujemy zajmuja wiecej czasu"

Moze najpierw do tego czasu redokcja bo 93cm to sporo sam tyle mialem i myslalem ze jest ok a teraz przy 82cm widze jaki mialem bebzun...nawet na sam enan 16-17 tyg musialbys miec z 15000uj hcg

ja bym sie zajechal przy takich treningach... chyba ze nie masz co robic / nie chodzisz do szkoly / innych takich :P. no ale mysle, ze jak ktos ma duzo czasu... to moze sie w to pobawic. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

Cwikus ja mam bjj tylko 2 razy w tyg, wiec pozostaje mi duzo czasu wolnego, a ze czuje ten "głód sportu" to postaram sie jakos poprawic motoryke w bjj uzywajac silki itp. lifter dzieki, rowniez myslalem nad 6 tyg. fazami - przeplatania sily i dynamiki ale nie bralem pod uwage treningu czysto kulturystycznego, zeby ograniczyc do minimum [...]

Ile masz wzrostu? Przy odpowiedniej diecie i treningu Twoje wymarzone osiągi powinieneś zrobić bez koxu. Oczywiście do tego potrzeba czasu. PS konkretny wynik na klate jak na tą wage

[...] też się nie popisali nakłaniając do zminiejszeniailości powtórzeń , w zakresie 5 ruchów... Te wszystkie rzeczy można powoli wdrażać do treningu,ale to wszystko wymaga czasu...i cierpliwości. W tym wieku skup się na pokonywaniu własnego ciężaru ciała np.pompki,podciąganie na drążku. A na siłowni trening z użyciem właśnie takich ciężarów [...]

To nie facet tylko chłopak , szkoda czasu na takie filmiki Kofeina to bezpieczny produkt , tylko trzeba stosować odpowiednio . Nie musisz dawać 400 mg , wystarczy 200 aczasem nawet 100 mg. Niebedziesz stosował późno wieczorem to problemów ze snem rownież nie będzie

Sproboj dodac sobie cytryny do wody - bedzie cie do niej mocniej ciaglo. I niezapomnij zaraz po obudzeniu wypic szklanki wody - to pozwala oczyscic przewod pokarmowy z niepotrzebnych smieci - ja od roku czasu tak robie i prawde mowiac zaraz po przebudzeniu pierwsze co to lapa po butelke. megon

Oczywiście zrobiłem sporo zdjęć (ponad 200) i najciekawsze zapodam jak wywołam i znajdę trochę czasu na ich zeskanowanie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Obowiązek sprzedawcy. Konsekwencje jego nieprzestrzegania będą już zależeć od polityki danego producenta. Poczekajmy jednak, jak to w praktyce będzie wyglądało (jeszcze trochę czasu do tego momentu minie).

Fbw i pilnowanie miski i od zapotrzebowania -200kcal. Zalany nie jesteś ale mięśni też jakoś nie widać więc głównie nacisk na trening siłowy daj i bieganie daruj bo szkoda czasu ;)

Nie potrzebujesz aż tyle czasu żeby zejść z 18 procent BF na 14 przecież to będzie z 4-5 kg tłuszczu a tyle można zgubić dużo szybciej mądrze to planując. W Twoim przypadku zejście wagi o 0,5-1kg tygodniso powinno być odpowiednie. Oczywiście spalając 5kg czystego tłuszczu wagi spadania ciut więcej bo jeszcze woda itp

[...] krótszym okresie można osiągnąć zakładany wynik. Wiele jednak zależy od danej osoby, jej podejścia do odżywiania, treningu, czy predyspozycji. Jednemu zajmie to więcej czasu, a innemu mniej. Ty jesteś osobą początkującą. Z tego też względu zdecydowanie bym sugerował nastawić się w tym przypadku na naukę prawidłowej techniki ćwiczeń, która [...]

Myślę że lepiej by było jak byś poświęcił więcej czasu na zdobycie informacji i dopiero później zaczął zadawać pytania. :P Ułóż sobie konkretny plan, najlepiej wzoruj sie na jakimś gotowym z forum lub go po prostu użyj, później wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie na kalorie do tego dopasuj dietę i wtedy wyczekuj konkretnych efektów. Ty [...]

Chyba brałem od Ciebie kiedyś Nitrobolon... za tydzień (czwartek) będę śmigał do Gliwic, to jak nie zejdzie do tego czasu, to uderzę na GG i się ustawimy gdzieś po odbiór.

zalezy ile czasu biegasz, jak czesto i z jaka intensywnoscia - wszystkiego nie da sie od tak okreslic na poczatek zwieksz o jakies 200 kcal i obserwuj wage/pas