Oczekuje profesjonalnej wypowiedzi. :)

Tygrys_85

Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

Zacząć być kreatywnym i zacząć czytać.

voodka95

Dieta oznacza jedzenie określonej dla celu ilości kalorii przy ustalonych makroskładnikach.

Sprostuję, dieta jest to sposób odżywiania jaki charakteryzuję daną jednostkę. Nie da się nie mieć diety, no chyba, że ktoś nic nie je i żyje powietrzem.

Myślę że lepiej by było jak byś poświęcił więcej czasu na zdobycie informacji i dopiero później zaczął zadawać pytania. :P Ułóż sobie konkretny plan, najlepiej wzoruj sie na jakimś gotowym z forum lub go po prostu użyj, później wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie na kalorie do tego dopasuj dietę i wtedy wyczekuj konkretnych efektów. Ty najlepiej powinieneś znać swoje ciało i oczekiwania i wiedzieć czy zabierać się za redukcję czy masować. Ja profesjonalistą nie jestem ale najpierw bym zrzucał co niepotrzebne. :P