Man scorch + SFD PURE BCAA czy ActivLab - BCAA Xtra

Witam, mam 23 lata, 191cm wzrostu i 104kg wagi. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej. Od wczoraj biorę Man Scorch i również wczoraj zauważyłem pewnie zmiany. Ćwiczę cykl pompek i wyciskanie sztangi. Pompki idą do przodu, robię ich coraz więcej, natomiast ćwiczenia na klatę nie idą, stają się trudniejsze, czuję, że moje ręce dosyć szybko słabną. Tak więc mam dwa pytania:

1. Jak w temacie, który produkt bardziej polecacie na wytrzymałość i chociaż drobną poprawę siły? Dodam, że pompki ćwiczę np, poniedziałek, klatę we wtorek, środa odpoczynek i tak w kółko.

2. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie można odczuć jakiekolwiek efekty typu, pobudzanie, więcej energii w Man Scorch.

Pozdrawiam

z takim stażem odstaw ten spalacz na półke bo i tak nic ci nie da
tylko odpowiednia dieta + aero + t. siłowy
ten Twój trening to jakieś nieporozumienie

Jeżeli chodzi o spalacz to mogę odstawić. Od paru lat pracuję fizycznie, od kilku miesięcy codziennie rano jeżdżę na rowerze. Dieta na pewno jest dobra, niestety jeżeli chodzi o trening nie mam innej możliwości bo nie mam na to czasu.

diete ukladali specjaliści z potreningu?

tak

mogłbyś wkleić ją tutaj?

jak wkleję jeden przykładowy dzień to chyba nikt mnie nie zabije :D

6:30-7:00
Śniadanie:
papryka czerwona (110g)
oliwa z oliwek (18g)
jajo kurze całe (5szt.)
563 kcal
b:37g tł:44g ww:5g

10:00
II śniadanie:
chleb żytni razowy (115g)
ser mozarella (45g)
Łosoś wędzony (85g)
sałata lodowa (45g)
pomidor (85g)
grejpfrut (170g)
556 kcal
b:31g tł:14g ww:67g

13:30
Obiad:
mięso z piersi kurczaka bez skóry (95g)
cebula (35g)
papryka czerwona (80g)
papryka zielona (80g)
koncentrat pomidorowy 30% (19g)
jogurt naturalny 2% (95g)
oliwa z oliwek (25g)
kalafior (80g)
ryż parboiled sonko (50g)
583 kcal
b:34g tł:24g ww:57g

17:30
Podwieczorek:
chleb żytni razowy (115g)
ser mozarella (45g)
Łosoś wędzony (85g)
sałata lodowa (45g)
pomidor (85g)
grejpfrut (170g)
556 kcal
b:31g tł:14g ww:67g

21:00
Kolacja:
ogórek (285g)
serek twarogowy ziarnisty (530g)
561 kcal
b:67g tł:21g ww:21g


/edit: spać chodzę około północy

Zmieniony przez - pankat13337 w dniu 2013-11-08 17:06:01

ile czasu zajmuje Ci ta jazda na rowerze?
jeździsz codziennie?
mogłbyś dorzucić jakieś interwały do tego i pomyśleć o jakimś treningu domatora skoro nie masz czasu iść na siłownie

jazda na rowerze około 40 min, od poniedziałku do soboty od około 6 miesięcy, obecnie kończy mi się urlop więc o interwałach i treningu domatora to jeszcze pomyślę, czasem jest po prostu tak, że po pracy nie mam siły na nic