Potrzebuję pomocy w rozdzieleniu ćwiczeń gdyż za jednym razem ciężko jest mi wszystkie ogarnąć i chciałbym że byście mi pomogli w ustaleniu które kiedy robić:
ćwiczę 3 miechy ogólną rozwojówkę ale po dokładałem sobie nieco ćwiczeń i chciał bym je rozdzielić na poszczególne dni:
3 x w tygoniu czyli pon, śro, piątek
-martwy ciąg
-wiosłowanie sztangą
-przysiady ze sztangą
-wyciskanie na ławce
-rozpiętki na ławce
-dzwiganie sztangi do góry przed głową siedząc ( łamana sztanga )
-biceps na modlitweniku
-brzuszki
wszystko po 3 serie
chodzi mi o to czy jak ćwicze pon-śro-piątek to mięśnie odpoczywają czy to jakoś rozdzielić na te 3 dni...
proszę o poradę kogoś kto się zna...
Pozdro