spróbuję klatkę i barki, ale może najpierw wypróbuje na łydkach, czy to w ogóle coś daje, nie spodziewam się że w tydzień mi pójdzie 3cm+, czytałem, że to wymaga czasu, no i będę zaczynał od mniejszych dawek i stoppniowo zwiększał
BenGay jest skuteczny, lecz działa ze wskazaniem na mięśnie niż kości : > Jeżeli masz stłuczenie to polecam okładać to lodem, oraz możesz stosować różnego rodzaju maści jednak one działają bardziej znieczulająco i rozgrzewająco... Potrzeba poprostu czasu. : >
łapiesz sztange normalnie jak do wyciskania .... faza opuszczania trwa od 4 do 8 sekund (chociaż różne opinie słyszałem odnosnie czasu)... a z klatki pomagają Ci wyjść kumple stojący z boku. Czyli po prostu wolno opuszczasz sztange, a o faze do góry nie ma co sie martwic
Na codzien nosimy Jeansy moze mozecie polecic jakies firmy krotych spodnie nie rozlatuja sie przy wyzszym kopnieciu??? Swego czasu jak van Damme byl w polsce i machal nogami w jeansach to mowil ze nosi zwykle "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
Yipsh: Wiesz co? To co napisałeś to troche mija się z prawdą Piszesz bowiem, że w czasie zadymy nie ma czasu na podwinięcie nogawek. Czyli jakbyś był w krótkich spodenkach, to kopałbyś przeciwników po głowie? Bez urazy, ale to by było conajmniej głupie i bez sensu Musiałbyś być po prostu samobujcą. Na ulicy kopiemy tylko po nogach i ewntualnie po [...]
mowiac jem normalnie mialem na mysli 3 posilki dziennie czasem 2 poniewaz bardzo duzo pracuje nie mam czasu na jakies wykwintne dania bialkowo tluszczowo weglowodanowe czy jakies tam inne ogolnie nie jestem osoba z bardzo duzym laknieniem i mam z tym problem oraz bralem juz rozne specyfiki na poprawienie laknienia i odzywki masowe gainer i inne i [...]
[...] jesz, nie cwiczsz, a chcesz sie brac za sterydy. Dla ciebie nawet na kreatyne jest za wczesnie, nei chce mi sie rozpisywac bo wiem ze zrobisz i tak po swojemu, za duzo juz czasu poswiecilem na tym forum kretynom, ktorzy pozniej mowili mi "chvj ci w dupe". Moja rada? Zaczynasz zrec i cwiczyc jak czlowiek, a jak nie jestes w stanie [...]
Oczywiscie ze kreatyna jest niepotrzebna, juz o tym pisalem Ten pacjent uwaza ze 3 posilku dziennie to jest w pelni wystarczajaco, do tego niezbilansowane (bo cytuje "nie mam czasu na zadne wymyslne diety bialkowo-weglowo-tluszczowe"). I ma od roku regres, przy rocznym stazu Litosci, zbierzcie mnie stad, sezon w tym roku bedzie trudny
Na pewno brak odpowiedniej diety przeszkadza mi w regularnej budowie rzeźby. Ale niestety nie mam po prostu czasu by bawić się w układanie jadłospisów, przyrządzanie potraw itp. Gdy jem więcej niż zwykle, czuję jak szybko łapie zbędny tłuszcz. Ale gdy tylko zaczynam się odchudzać, odczuwam jak szybko mięśni brakuje budulca. Dlatego moim planem [...]
U mnie bez plukania, Nieraz pompke wymienialem dopiero jak sie skala i napisy wytarly %-) Lodziak ja nie mam zdrowia czasu sily nerwow zeby sie z tym cackac, waciki spiryt etc, ja wiem ze to jest dodatkowe 10-20sek ale to juz mnie moze wkoorwic Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-12-01 17:33:00
Taaa dokładnie, jednym się nie chce dupy przecierać wacikami a innym tracić czasu na naciąganie soków. Jeden gość kiedyś wymył słoik po małym majonezie wlał tam kilka paczek omki i deki organona, shake it i do szafki w akademiku. Jemu też się nie chciało za każdym razem naciągać wszystkiego po kolei. A co, może ktoś mu zabroni.
diete napisze troche pozniej..jak bede mial czasu wiecej.Mam pytanko jakiego tescia dodac(chce dodac z 5 na siłe),mowia mi ze oma da mi głownie mase z meta(wiem,ze nie da sie zrobic i masy i siły na raz)...i jakie białko,gaiera,kretke polecacie(podajecie 2 rodzaje tzn:1cena/jakosc 2jakosc)..czekamk na odpwoeidz z gory dzieki
proponowalbym poczytac wiecej o treningu; ogolnie i bicepsow także. rok czasu to malo jak na dział dla ZAAWANSOWANYCH. nie wykonujesz podstawowych ćwiczen więc nie dziw się, ze nie masz efektow jako pierwsze ćw.; -uginanie ramion ze sztanga stojąc/uginanie ram. ze sztangielkami na skośnej ławeczce potem dopiero bardziej izolowane; [...]
Ja nie rozpisuje nigdy na ilosci z prostej przyczyny: nie mam czasu\checi na takie wyliczenia. To juz sam powinienes sie domyslic ze trzeba zwiekszyc\zmniejszyc ilosci poszczególnych posiłków Tam gdzie Ci brakuje, staraj sie mniej wiecej rozłozyc po równo wiec tam gdzie masz za mało to dołóż Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-22 20:33:35
Widze, ze z typem od siłowni trzeba pogadac i typem z klasy, ktory swoje juz przetrenował. Rozumiem, ze chcecie dobrze, ale wiecej czasu tracicie na tym wywodzie niz prostej odpowiedzmi.
[...] w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, aeroby, ale nie mam czasu na to). Tak więc: +++++++ TRENING +++++++ Niedziela (triceps + klatka) : Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3x12/10/8 2. Francuski wyciskanie sztangi w [...]
[...] ---------------------------------------------------------- Sprostuje raz w miare szybko i pozniej juz sie nie udzielam w tym temacie, bo nie mam zamiaru tracic czasu na przepychanki z INSTRUKOTREM KULTURYSTYKI z domowej silowni. Z tego, ze osoba poprosila Ciebie o pomoc wnioskuje, ze sie znacie. Dlatego takie rady proponowal bym [...]
[...] nigdy nie doprowadzilo Mnie to do przetrenowania, kwestia indywidualna, zawsze mozna ujac jesli bedzie za ciezko, jesli bedzie trzymal miche i poswiecal odpowiednia ilosc czasu na regeneracje nie bedzie problemu. Zeby byl dalszy progres nie trzeba dodawc serii i cwiczen, wystarczy je przeciez zmieniac nawet kolejnoscia. Dwuglowy ramienia - 12 [...]
[...] mam sie zapoznac i zaraz cos sprobuje ulozyc, co bedziecie mogli ocenic. Chce cwiczyc jak najczesciej od pon do piatku, silownia po czesci stanowi dla mnie sposob na zabicie czasu. Wiek 22 Waga 66 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż 2miesiace Aktywność fizyczna: zima poza silownia praktycznie zadna, 2h porzadnej jazdy na lyzwach 2 razy w [...]
masa, let's start
