TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO

Dla Mnie lekki, do dupy to jest twoja argumentacja. Nogi ma cwiczyc z malym obciazeniem wiec pewnie sie zajedzie jak co nie ktorzy widze tutaj. Osobiscie do swojego treningu nog dorzucam jeszcze dwa cwiczenia i nie placze, wam zamawiam chusteczki na swieta pod choinke na otarcie lez.

Jaki jest sens walenia polowy dostepnych cwiczen bez zadnego pomyslunku? - Sprostuj Mi to.

I wiecej "madrosci" prosze bo naprawde jestem strasznie ciekaw

Czekam z niecierpliwoscia



----------------------------------------------------------

Sprostuje raz w miare szybko i pozniej juz sie nie udzielam w tym temacie, bo nie mam zamiaru tracic czasu na przepychanki z INSTRUKOTREM KULTURYSTYKI z domowej silowni.

Z tego, ze osoba poprosila Ciebie o pomoc wnioskuje, ze sie znacie. Dlatego takie rady proponowal bym przekazywac w inny sposob, gg, spotkanie osobiste dlaczego?

Bo jesli nikt by sie tym nie zainteresowal i nie sprostowal Twojej Herezji to moglo by sie stac tak, ze ktos nowy, kto naprawde chce cwiczyc i zrobic cos dobrego zaczal by cwiczyc tym Twoim gniotem Bog wie skad.

Tyle z mojej strony...

Sir_Lukasz staram sie tu prowadzic kultualny i madry dialog ale z niektorymi sie nie da, to nie Ja zaczalem i to nie Ja sie wymadrzam... Sam tak zaczynalem pisze korzystajac z wlasnego doswiadczenia, nigdy nie doprowadzilo Mnie to do przetrenowania, kwestia indywidualna, zawsze mozna ujac jesli bedzie za ciezko, jesli bedzie trzymal miche i poswiecal odpowiednia ilosc czasu na regeneracje nie bedzie problemu. Zeby byl dalszy progres nie trzeba dodawc serii i cwiczen, wystarczy je przeciez zmieniac nawet kolejnoscia.

Dwuglowy ramienia - 12 serii
ramienny - 4 serie

Pozatym pierwsze serie sa rozgrzewkowe progres na ciezar w kolejnych seriach najwazniejsza ostatnia. Pzdr

Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-08 18:32:53

Ilu mistrzów tyle teorii, w takim razie proszę o jaką wskazówkę, jak ma wygladac moj trening, z czym mam sie zapoznac i zaraz cos sprobuje ulozyc, co bedziecie mogli ocenic. Chce cwiczyc jak najczesciej od pon do piatku, silownia po czesci stanowi dla mnie sposob na zabicie czasu.


Wiek 22
Waga 66
Wzrost 186
Cel do osiągnięcia - masa
Staż 2miesiace
Aktywność fizyczna: zima poza silownia praktycznie zadna, 2h porzadnej jazdy na lyzwach 2 razy w tyg.


chcialbym zebyscie wskazali na czym powinienem sie skupic tworzac taki trening dla ektomorfika. Odp na reszte pytan znajde w podwieszonych. Cwiczac te 2 miesiace, nie przybralem wogole na masie, faktem jest ze dieta i trening pozostawialy do zyczenia.

Zmieniony przez - wrz w dniu 2009-12-09 12:19:39

Wiec i ja skoncze, rbk__ jak zawsze zero konkretnych argumemtow tylko herezje z chorej glowy, trzymaj sie tam majtek mamay. Koniec