aeroby

A dlaczego ma nie biegać? Trening siłowy + aeroby i jedzie!! Co do odżywek, to wszystko do diety, a na suplementacje jeszcze przyjdzie czas.

tluszcz spalaja aeroby zeby efekt zmaxymalizowac przestrzegasz diety nic wiecej nie trzeba jezeli po 4-6tyg postepy beda coraz slabsze wtedy mozna cos dorzucic thermo speed + lecytyna weszloby pieknie tylko zeby brac suplementy trzeba umiec je wykorzystac

[...] - średnio lubie i za duży generalnie ... wybieraj aktywności sezonowe jeśli pogoda ma dla Ciebie znaczenie w taki sposób jesteś zarówno w zgodzie z naturą jak i ze sobą zmiana otoczenia jak i samych ćwiczen aerobowych wpływa korzystnie na a. motywację b. efekty ćwiczen a w domu najlepiej sprawdzi się TV jeśli idzie oczywiście o aeroby

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

ok a ile powinny trwac te aeroby i kiedy najlepiej je robic?

Dziękuje myslalem że dostane bana, ale ostrzeżonko miałem. hmmmm a jak np. wykonuje aeroby, czy ta mała nadwyżeczka azotu jest wskazana przed aero właśnie?????????//

Aeroby po treningu jak najbardziej zostaw, żeby nie zalać się tłuszczem. Skoro nie liczysz kalorii, to zacznij je liczyć i dodaj codziennie 250 gratis. Masa na pewno podskoczy. Pokaż rozpiskę ćwiczeń i napisz co jesz. Poza tym chyba nie ten dział, jak na takie pytanie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-16 11:35:58

Zgadzam się z Twoją sugestią, na początek odpuść aeroby. W treningu nie schodź poniżej 8 powtórzeń i nie więcej niż 12 Zobacz jak zareagujesz na te zmiany jak będzie z proporcją tłuszczu podskurnego jeśli nie będzie zmian dorzuć trochę wiecej węgli a reszta zależy od tego jak Twoja dieta wygląda obecnie Pozdrawiam

A kto Ci powiedział, że po aerobach będziesz miał spadki siły?! To jest taka obiegowa historyjka wśród początkujących kulturyctów: "Unikaj aerobów, bo stracisz siłę i masę". Polecam aeroby na każdej diecie

Mógłbyś mi pomóc w obliczeniu tej wartości? bo się w tym wzorze pogubiłem. Mam 180cm wzrostu, 90kg wagi, 21 lat, trening 3x w tygodniu o średniej intensywności+3x aeroby po treningu w postaci orbitreca. endomorfik.

[...] techniki więc nie wykonuję ich jakimiś dużymi ciężarami, max na 70 - 80 % możliwości. Rozkład ćwiczeń w tygodniu: Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy, barki Środa - wolne ( aeroby) Czwartek - biceps, triceps Piątek - nogi Trening w dniu wczorajszym: Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami - 4 x 12 [...]

Posłuchałem rad KOCIO i zmodyfikowałem trening na FBW. Planuję od poniedziałku coś takiego: KLATKA wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3x12 rozpiętki - 3x12 PLECY przyciąganie drążka wyciągu do klatki - 3x12 przyciąganie drążka wyciągu do karku - 3x12 BARKI wyciskanie sztangi- 3x12 unoszenie sztangi do brody - 3x12 BIC, TRIC uginanie ramion ze [...]

Ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, później sylwetka piłkarska Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorzucę aeroby 2x45 min w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

Interwały jak najbardziej warto wprowadzić. Np. raz w tygodniu. Jednak aeroby codziennie zdecydowane nie są dobrym rozwiązaniem.

[...] zewnętrznie, to znaczy że nie mają nic do diety i powinny działac i bez niej a to już jest zbyt piękne żeby było prawdziwe. A jak gosciowi rozpiszę dietę, ćwiczenia i aeroby i on się tego będzie trzymał to mu mogę sprzedać dodatkowo szampon do włosów za 200 zł i wmówię że chudnie od tego szamponu. I będzie zadowolony bo efekty będą [...]

4x siłownia, ale nie wiemy czy to aeroby czy trening siłowy, a może i to i to?

silownie mam podzielona 2x sila 2x aeroby jak narazie

[...] pracy, objętość i intensywność treningów, ilość dostarczanych składników odżywczych, indywidualne predyspozycje itd.). Podobnie mógłbyś zapytać, czy poświęcanie na aeroby 10 godzin tygodniowo, zamiast 5 będzie miało wyraźnie negatywny wpływ na stężenia hormonów, takich jak kortyzol, testosteron i hormony tarczycy. To zależy, ale ja [...]

Zrobiłem usg jak kazaliscie i okazuje sie ze to lipomastia. W opisie tkanka gruczolowa do 1 cm , żadnych zmian patologicznych itp. Co teraz aeroby i dieta ?