aeroby

Aeroby ... czyli co konkretnie polecasz ?.

Aeroby, w dni treningowe ? Czy nie ? Bo ćwicze 3x, pon,sr,piatek.

NoIzZer, ciężko masuje się w lecie, trudniej się przyswaja jedzenie, przynajmniej w moim przypadku. A dlaczego nie robić 3x w tygodniu brzucha? Mięśnie te się szybko regenerują, 3 x to odpowiednia ilość. Aeroby najlepiej wykonywać po siłowym.

a te 5-7 w tygodniu na siłowni to co robisz? Jak zawsze to wygląda tak, że robisz siłowy i po nim dłuuugie aeroby, to jak te 110kg to nie same mięśnie, nie szykujesz się do Mistrzostw Świata w kulturystyce i nie jesteś na grubym cyklu, to rozczaruję Cię, ale zapewne marnujesz z 10h tygodniowo. ;-) Ankieta działu, zdjęcia sylwetki. Zmieniony [...]

Ja tam raz w zyciu robilem ponad miesiac HIIT i bylem mega zadowolony a jadlem normalnie zadnego glodzenia sie i slicznie szlo.Natomiast zwykle aeroby to nie dl amnei po 1 rzygac mi sie z nudow chce a po 2 kompletnie na mnie nie dzialaly.

[...] na początku sam HIIT w DNT zaczynając od 4 interwałów i stopniowo dochodząc max do 6-8. Skracał będę natomiast przerwy zamiast wydłużać sprint np. do 30s. Najlepiej chyba będzie sprint max 15s. Potem ew. dodam aeroby w DT. Kalorii w diecie też nie będę przesadnie obcinał. Lepiej (przynajmniej dla miksu mezo-endo) dodać kalorii i więcej ćwiczyć.

[...] sie weglami z kreatyna to mi sie wydaje najbardziej sensowne bo super wykorzystujesz towar mozesz tez leciec 2dni on 2dni off wtedy w dni on max obcinasz wegle i dajesz aeroby w dni off zwiekszasz wegle i robisz intensywna silowke mozesz tez leciec 2tyg on 2tyg offf wszystko zaleznie od upodoban i mozliwosci rozkladu treningowego i [...]

Za duzo w koncu sie spalisz. 3x w tygodniu silowo - jak chcesz spalic opone to ACT rob - 4 obwody a po ACT jakies aeroby 15 - 20 min. Tabate robi sie w dni nietreningowe, wyjatkowo rano TABATA - wieczorem trening. W ACT zacznij od miesni brzuchai ma byc 12 cwiczen w zestawie - na sfd znajdziesz rozpiske - wiec zmodyfikuj. No i oczywiscie jak [...]

Powtarzam- kuleje u ciebie podstawowa wiedza. Od zrzucania fatu jest ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy i aeroby. To że będziesz jadł mało węgli nie spali tłuszczu. Jaki ty masz w końcu cel? chcesz robić masę czy tłuszcz palić? albo jedno albo drugie

Anubis to co na dole to jeszcze ten k******* tłuszcz?. Aeroby na to czy siłowy bo nie chce spalac tkanki miesniowej. Długo trzeba ćwiczyć ten bebsol żeby było widać bez napinki zawsze napinac musiałem . Czy jest to wogole możliwe? Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-04-04 22:31:48 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-04-04 22:32:16

niesety nie da sie zalogowac na tej stronce,moze pozniej bo chyba jakis blad jest, no zaczne aeroby jakies ale myslame o takim programie na nogi: -wyprosty nóg na maszynie 3,4 serie po 15-20 pow. -uginanie nog na maszynie leżac 3,4 serie po 15-20 pow. -wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie -no i moze przysiady na mszynie z tym ze z nie zaduzym [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160 -przysiad:bd Myślałem zeby pociągnąć na tym propie redukcje ale jednak dam bilans300kcal+ i podkrece aeroby, wiec cel sucha masa, lepiej dać propa z winem i ewentualnie oxe czy dać suste z deca? I jak przejść z tej pierwszej czescicyklu na druga? Normalnie 16-32 100 mg prop [...]

Daruj sobie to.. Trenuj CAŁE cialo a nie tylko górę.. Ułóż diete z ujemnym bilansem kcal, rób aeroby, możesz ewentualnie zainteresować się spalaczem choć wydaje mi się, że w Twoim wieku w większości przypadków dosyć łatwo rozkręcić metabolizm i zgubic zbędne kilogramy bez żadnych dodatków.. Ramiętaj, że dieta to zawsze fundament a reszta to tylko [...]

trening silowy + dieta na ujemny bilansie kalorycznym + aeroby wszystkie niezbedne informacje odnosnie powyzszych znajdziesz w linku podanym w temacie

Od takich rzeczy są pojedyncze pytania. Zacznij od interwałów samych. jak będzie szło opornie - a nie sądzę żeby tak był - to dodaj aeroby po treningu. Ale stopniowo a nie od razu po każdym treningu. No i diety pilnuj - bo choćbyś nie wiem ile się starał jak będziesz żarł dalej jak w cyklu masowym to nic nie będzie z redukcji.

[...] to jakiś wydatek energetyczny, a taki crossfit to bardzo intensywny i wydolnościowo / wytrzymałościowy trening, więc wydatek energetyczny też jest ogromny, można go zaliczyć jako trening aerobowy, aczkolwiek uważam, że dla spalania tkanki tłuszczowej najlepsze są typowe aeroby, czyli bieżnia/rowerek/ orbitrek - 45-60 min, o stałym tętnie.

1. zależy jaki charakter wysiłku 2. Nie, boks to wysiłek typowo, mieszany, czyli tlenowo-beztlenowy Raczej jednak przeważa tzw. szybkość siłowa czyli wysiłek tlenowy o stosunkowo wysokim tętnie 3. Cross fit podobnie wysiłek mieszany : zarówno tlenowy jak i beztlenowy i w zależności od WODA czy innego trybu przyjęcia treningu przeważają takie lub [...]

sam sobie odpowiedziałeś, dieta+ aeroby, białko/carbo do uzupełnienia braków, i musisz się zdecydować albo budujesz masę albo gubisz zbędny tłuszcz

[...] i pierś z kurczaka z surówką - chudy twaróg Ale co to ma by? To ma być całość odżywiania w ciągu dnia? Jeśli tak to co to ma być głodówka? 4. Czy muszę koniecznie przejść na aeroby, czy mogę dalej wykonywać ćwiczenia siłowe? Na redukcji jak najbardziej należy wykonywać ćwiczenia typowo siłowe. 5. Co zrobić żeby zszedł tłuszcz z najmniejszą stratą [...]

dokladnie jak kolega powiedzial, dieta, aeroby i moze dorzucic l-karnityne.