problem z rzezba nóg

"racja" -------> *YESS!!!*

- to lepsze od SOGa




Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-13 16:08:55

eee tam, teoretyzujecie za bardzo - jak nawet nie wiadomo ile on ma w udzie i jaki % tłuszczu to wszystkie rady są jak (sorry) kozie z dupy wyjęte jedyna rada w takiej sytuacji to - próbuj bracie wszystkiego po kolei, aerobów, HIIT'a , sprintów i zobacz co działa a co nie

do bierzni niestety nie ma dostepu wiec pozostaje bieganie(musze sie grubiej ubrac to moze nie zachoruje )z tym ze mi nie zalezy na byciu chudym, bo pewnie juz i tak nie bede wygladal jak "fitnes man"(nie wiem jak to inaczej nazwac) bo troche za duzo na silownie chodze. chodzi mi jedynie o wyrzezbienie nóg, normalnie jak chcial bym zeby mi troche masyprzybraly to bym sobie poradzil ale tu troche w druga strone chce, dlatego pytam ekspertow dzieku za linka poczytam popatrze i cos mozw sie z tego ulozy.
niesety nie moge dac soga ale naprawde dziekuje
aha i nikt niedopowiedzial mi na pytanie gdzie mozna sprawdzic sobie poziom tluszczu, i ile taka przyjemnosc kosztuje

Uka ci napisała -> wejdź na stronę www.mybodycomp.com, zarejestruj się, wstaw wyniki pomiarów obwodów a program wyliczy ci % tłuszczu

Jeśli bardzo łatwo robisz masę nóg to najlepsze zdecydowanie będą długie jednostajne aeroby na rowerku po treningu siłowym

niesety nie da sie zalogowac na tej stronce,moze pozniej bo chyba jakis blad jest, no zaczne aeroby jakies ale myslame o takim programie na nogi:

-wyprosty nóg na maszynie 3,4 serie po 15-20 pow.
-uginanie nog na maszynie leżac 3,4 serie po 15-20 pow.
-wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie
-no i moze przysiady na mszynie z tym ze z nie zaduzym ciezarem a duzo ruchow
-no i na lydki wspiecia na palce na siedzaco przy pomocy tez jakiejs tam maszyny(nie wiem jak ona sie nazywa) 3 serie 2-25 pow.


co o tym sadzicie?? czy to wyrzezbi nigi troche?? czy calkowice do bani to sobie rozpisalem??

a/ trening siłowy nie służy do rzeźbienia tylko do podtrzymania mięśni podczas diety

b/ nie jestem zwolennikiem takich ćwiczeń, nogi ćwiczę głównie przysiadami, martwymi ciągami itd. ze sztangą

no ale normalnymi przysiadami itd. to tylko jeszcze bardziej zmasuje nogi, a mi nie na tym zalezy. wiec chyba pozostaja mi aeroby,

http://www.mybodycomp.com/ 

Tyce się przecinek dopisał.

ja na rzeźbe nóżek bardzo polecam ćwiczenia na Stepie
widze po sobie
po dwóch miesiącach ostrzejszych treningów będziesz miał nogi jak rzymski piechór
trust me

plus oczywiście niezaleznie od tego przysiady w szerokim i wąskim rozstawie nóg
ale o tym juz było chyba
śiwetne na tyłek
:*

Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-01-13 22:35:12

no dziekuje za rady, niestety nadal nie moge sie zarejestrowac na tej stronce, jak wprowadze swoje dane zeby sie zarestrowac t wyskakuje mi cos takiego http://www.mybodycomp.com/registration.aspx  i nie wiem co jest grane ;-/