aeroby

nie tykaj treningów tego typu :) Jak mówiłem odpowiedni trening siłowy wystarczy,+ ew. aeroby/cardio , aczkolwiek dobry fizjoterapeuta powinien Ci powiedzieć co możesz, a czego nie

Śmiało dodaj aeroby-trzeba zbudować bazę tlenową. Po jakimś czasie daj interwały biegowe w dni wolne.

Brzuch raczej nie- pamiętaj, że to jest stabilizacja całego ciała i przeciążenie tej partii może uniemożliwić Ci progresowanie na innych ćwiczeniach wielostawowych- a te właśnie masz w planie. Aeroby za to śmiało: czy to basen, czy rower, czy bieganie. Byle to było w ramach aktywnego wypoczynku, a nie maratonu 4 h spinningu.

[...] : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: 4.5 roku Obwód pasa : 76 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6 razy w tyg siłownia + 3 razy aeroby po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: W normie Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Po lekkich zmianach: /SFD/Images/2015/10/6/200c1a16fecb43b39834f3c137d4b968.jpg Zostałem zrobiony lekko w ch*a i na siłkę mogę zacząć chodzić dopiero od lipca... także do lipca muszę ćwiczyć w domu plus aeroby ehh.

A aeroby, z tego co wiem, robie =D Bo biegając tez się traci. Biegam 3 x w tygodniu 3-7 km na bieżni. Skaczę na skakance, ćwiczę boks (rekreacyjnie) ;D Ogólnie w moim zyciu sport odgrywa ważną rolę. Także dlatego schudłem na masie, w ciągu ostatniego roku masakrycznie. I pewnie dlatego, jak odwiedzam babcię, ona zawsze zmusza mnie do jedzenia, jak [...]

Jakieś aeroby ile razy w tyg?

ja bym polecał po prostu trening siłowy + aeroby /interwały

aeroby tak jak Tom pisze póżniej stopniowo możesz zwiekszac co do mleka te 250ml może być na sniadanie a niejak wcześniej prawie litra piłeś ;-)

Zdecydowanie masa, licz kalorie, ogranicz tłuszcze i nie zapominaj o aerobach. W jakim celu ograniczenie tłuszczy? Nie widzę żadnych powodów, by je ograniczać. Aeroby nie są konieczne przy robieniu masy, od czasu do czasu można wrzucić, np. w dni nietreningowe, ale to nie jest Ci potrzebne do budowania mięśni. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

beztłuszczową masę mięśniową ciężko budować ale owszem na masie jeżeli na przykład robimy aeroby czy hiit nie podważam działania bcaa

[...] mówisz? Skąd je zdobyć jak nie poprzez robienie treningu siłowego? Masowanie-rzeźba-masowanie-rzeźba... przytyj-schudnij itd... Jaki to ma sens? Gdzie regeneracja? Siła przy masie to tylko pozytywny efekt uboczny, ale trzeba uwzględnić w planie trening stricte siłowy. A spalanie fatu+siła to odpowiednia dieta+aeroby i trening siłowy

[...] 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

W takim razie bezsensowne byłoby utrzymywanie stałego tempa przez przypuśćmy 60 min. Możemy pobiegać 3x20 min i wyjdzie na jedno. Skąd w takim razie wzięło się "aeroby nie krótsze niż 40 min, bo nie ma sensu"?

to znaczy że najważniejsze są dieta i aeroby a suplementy mają małe znaczenie

Z Twojej wypowiedzi wygląda że nie spróbowałas środka podstawowego czyli diety, a aeroby ćwiczysz dopiero pare tygodni ... wnioski wysnuj sama

czesc Wirka jezeli chodzi o te wszystkie wspomagacze do odchudzania to ja bym na razie o nich nie myslala, na razie po prostu aeroby cwiczenia na silce, rowerek, dobra dietka i wszystko powino byc dobrze a jak naprawde chcesz cos z supli choc to nie jest dobry pomysl to ja polecam poszukac czegos z guglami

[...] na forum ciekawy art dotyczacy HIIT'a i aerobow,mianowicie nie mozna robic aerobow i HIIT'a gdyz organizm spali za duzo glikogenu,potem zaczyna palic miesien.Wiec aeroby poswiecaja 3x dluzej czasu nizeli HIIT ,bo max 25 min,wiec kazdy poleca HIIT na wyciecie sie i spalenie fatu/Piszcie dalej jakies propozycje co do supli/Pzdr

[...] mieć znaczenie np. przed startem w maratonie, czy biegu przełajowym. Natomiast przy aerobach - dodatku do treningu siłowego - można to olać. Przecież i tak zaleca się te aeroby w przedziale 50 - 60 VOmax, czyli na pół gwizdka, bo wtedy najlepiej spalają tłuszcz. Jak również, zadaniem aerobów nie jest poprawianie wydolności tlenowej, ale [...]

Tak, dodaj do tego aeroby i będzie Si. I pamiętaj, żeby obserwować organizm, zmiany w kompozycji ciała, wagę itp. Korygować odpowiednie dietę, kalorie. Bo obliczenia zazwyczaj z praktyką nie mają wiele wspólnego. ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-23 19:58:24