aeroby

Spalanie tłuszczu to utlenianie -> konieczny jest trening w zakresie tlenowym -> czyli aeroby, optymalnie bezpośrednio po treningu siłowym

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie należy je wprowadzić. Aeroby/interwały mogą być dodatkiem. Wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-07 10:23:24

ale vonom i scorch + dieta + aeroby dadzą lepsze efekty niż Thermo Stim ?

[...] Zestaw B Przysiady tylne 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p Frauncuz 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Tryb A/B/A i B/A/B Ćwiczę w poniedzialek, sorde i piatek. aeroby wrzucam we wtorek i czwartek sobota i niedziela wolne to wszystko do wymiany, tak?

One tak naprawde nie działają , tylko dzieki nim traci sie wodę i to przez to niektórzy moga mieć wrażenie spalenia tkanki tłuszczowej, najlepiej dieta+aeroby ;)

Serio teraz mówisz? Czy trollujesz? A6W to g****. Jak chcesz mieć płaski brzuch to musisz porządnie ćwiczyć, dorzucić aeroby i ogarnąć dietę. A nie ćwiczyć tym d****nym wymysłem.

Jeżeli masa która masz Ci wystarcza, to leć na rzeźbę + aeroby. A do tego uwzględnij to w diecie i będzie gitarka.

zależy w jakiej ilosci. brzuszków musiałbyś robić codziennie 300+ aby wyrzeźbić brzuch.. jednak prawie w ogole sie nie spocisz ;) więc lepiej robić typowy trening na brzuch (ABS, ABS II, A6W itp) i stosować aeroby. Każdy gdy wstaje ma bardziej płaski brzuch niż popołudniu/wieczorem. Nie potrafie tego wytłumaczyć ale to normalne.

aeroby najlepiej robic rano btw jestes z turku?

No aeroby w cyklu redukcyjnym to podstawa ale spalacze mogą ci dodatkowo pomóc. POZDROWIONY...

Na spalenie tłuszczu aeroby bym Ci poradził. A co do dietki to dobre opinie o Low Carb słyszałem. Jako że wiem że bieganie jest monotonne to polecam pobiegać za piłką z qmplami :D Bardzo skuteczne i mnóstwo przyjemności w 1 ;)

dieta przee wszystkim od tego zacznij pozniej aeroby i pozniej jeszcze mozna jakis spalacz dodac: dyma burn , power horse, thermal pro itp...

mateusz018 tak jak Tomeq, po treningu BCAA i kręć aeroby i moze coś z tego będzie.

Rób aeroby narazie Ci wystarczy:)

W nietreningowe może krecić aeroby.Cykl z samego tescia jak najbardziej ok.Libido powinno isc w gore i to znacząco.

trening siłowy + aeroby + dieta = mniej tłuszczu na ciele co do diety, postaraj sie przez tydzień oczyścić swoją dietę (zero białego cukru, zero słodkich napojów, zero fast foodów i zero smażonego jedzenia). Postaraj się jeść regularnie co 3 godziny - 5,6 posiłków.

Tylko nie rób dużej ilości powtórzeń małym ciężarem bo tylko spalisz mięśnie. Ćwicz podobnie jak na masę, powtórzenia w zakresie 8-12 a do tego aeroby i dieta.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

czyli musi cwiczyc tak??? typowy trening na mase + aeroby?? dzieki

aeroby pomoga podniesc intensywnosc treningu i powinno byc elegancko